Ti o ba ti ṣe ayẹwo pẹlu haipatensonu, tabi Ti ẹjẹ ti o ga julọ , dokita rẹ ti gba ọ niyanju lati ṣe nọmba awọn iyipada igbesi aye, bii ere idaraya ati awọn iṣelọpọ ounjẹ. Gẹgẹbi awọn ile-iṣẹ orilẹ-ede ti ilera (nih), jijẹ ounjẹ ti ọlọrọ ti ounjẹ, awọn ounjẹ iṣuu soda kekere le dinku titẹ ẹjẹ silẹ nipa ti.
Awọn iṣeduro ijẹẹmu pẹlu awọn ounjẹ ti ko ni aabo
Awọn iṣeduro ounjẹ lati inu ọkan ti orilẹ-ede, ẹdọforo, ti a pe ni awọn eso ijẹẹmu, awọn irugbin iyọrisi, awọn ewa, awọn eso ti a tunṣe, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati iṣuu soda, ati soda sodium.
Anfani ti n gba awọn ounjẹ wọnyi nipasẹ gbogbo awọn ounjẹ, kuku ju nipasẹ awọn afikun, ni pe ara wa ni anfani lati lo wọn dara julọ. 'Awọn akoko kan ti awọn akoko nigba ti a ṣẹṣẹ ya sọtọ ni ọkan ti a ro pe o jẹ didara, gẹgẹ bi aiṣe-ifunni ati ti a fun ni boya afiwe si awọn ounjẹ adayeba, ' Dokita Higgins sọ.
Igbesi aye yipada niyanju fun Ẹjẹ ti ẹjẹ ga
Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika ṣe iwuri fun awọn eniyan pẹlu titẹ ẹjẹ giga si:
Je ounjẹ pupọ
Iye oti
Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn pọ si
Padanu iwuwo
Din iye iṣuu soda ninu ounjẹ wọn
Da siga siga
Ṣakoso aapọn
Ti o ba ni idaamu nipa titẹ ẹjẹ rẹ, igbesẹ akọkọ ni lati rii dokita rẹ, lati le ni titẹ ẹjẹ rẹ ti ṣayẹwo. Lẹhinna, lẹhin ijiroro pẹlu olupese ilera rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ ikojọpọ diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi sinu awọn ounjẹ rẹ. Awọn eso itọwo rẹ ati ọkan rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.
Fun awọn alaye diẹ sii, jọwọ ṣabẹwo www.sejoyGroup.com
