Агар шумо бо гипертония ташхис шуда бошед ё Фишори баланди хун , духтури шумо ба шумо маслиҳат дод, ки як қатор тағиротҳои тарзи зиндагӣ, аз қабили машқ ва тағиротҳои парҳезӣ қабул кунед. Тибқи иттилои ниҳодҳои миллии тандурустӣ (NIH), хӯрдани парҳези ғизоӣ, хӯрокҳои паст-натрий метавонад фишори хунро паст кунад.
Тавсияҳои парҳезӣ афзалияти озуқавории ғизои бебаҳо мебошанд
Тавсияҳои парҳезӣ аз дили миллӣ, шуш ва институти хунгузаронӣ, ки равғанҳо, чормағз, сабзавот ва равғани растанӣ номида мешаванд, хӯрокҳои тозашуда, хӯрокҳои коркардшуда ва натрий.
Бартарии гирифтани ин моддаҳои ғизоӣ ба ҷои хӯрокҳо, на ба бадани мо метавонад онҳоро беҳтар истифода барад. 'Якчанд маротиба, вақте ки мо фикр мекунем, ки кислотаҳои равғании мо, ба монанди кислотаҳои равғании мо, ба монанди ҳабҳои консентратсионӣ ҷудо карда, ҳамчун ҳабҳои консентратсия, он самарабахш нестанд, дар муқоиса бо хӯроки табиӣ, ' доктор Ҳиггинҳо, ки хубтар ё комилан бесамар аст.
Тағироти тарзи ҳаёт барои Фишори баланди хун
Муоширони дили амрикоӣ одамонро бо фишори баланди хун ба:
Парҳези бой дар мева, сабзавот ва ғизои ғалладона, инчунин моҳӣ ва парранда хӯрок хӯред
Маҳдуд кардани машрубот
Фаъолияти ҷисмонии худро зиёд кунед
Вазнро гум кунед
Миқдори натрийро дар парҳези худ кам кунед
Кашидани тамокукашӣ
Идоракунии стресс
Агар шумо дар бораи фишори хунатон хавотир бошед, қадами аввал дидани духтури шумо аст, то ки фишори хунатон тафтиш карда шавад. Сипас, пас аз муҳокима бо провайдери тиббии худ, ин метавонад барои дохил кардани баъзе ин хӯрокҳо дар хӯрокҳои худ кӯмак кунад. Навдаи таъми шумо ва дили шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард.
Барои иттилооттар, лутфан ташриф оред www.sejoygroup.com
