ئەگەر سىزگە يۇقىرى قان بېسىم دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا ياكى يۇقىرى قان بېسىم ، دوختۇرىڭىز بەلكىم سىزگە چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق بىر قاتار تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى تەۋسىيە قىلغان بولۇشى مۇمكىن.دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى (NIH) نىڭ سانلىق مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا ، ئوزۇقلۇق تەركىبى مول ، تۆۋەن ناترىي يېمەكلىكلەرنى يېيىش قان بېسىمىنى تەبىئىي تۆۋەنلىتىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيەلىرى پىششىقلاپ ئىشلەنمىگەن يېمەكلىكلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ
دۆلەتلىك يۈرەك ، ئۆپكە ۋە قان تەتقىقات ئورنىنىڭ يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيەلىرى - يۇقىرى قان بېسىمنى توختىتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى ياكى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە DASH يېمەكلىكى دەپ ئاتىلىدۇ - مېۋە-چېۋە ، كۆكتات ، دانلىق زىرائەتلەر ، ماي تەركىبى تۆۋەن سۈت ، بېلىق قاتارلىق ئاقسىلنىڭ ئورۇق مەنبەسى ۋە ئۆي قۇشلىرى ، پۇرچاق ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە ئۆسۈملۈك مېيى ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تويۇنغان ياغ ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ۋە ناترىي قوشۇلغان.
بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاش ئارقىلىق ئەمەس ، بەلكى پۈتۈن يېمەكلىكلەر ئارقىلىق ئېرىشىشنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، بەدىنىمىز ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى ئىشلىتەلەيدۇ. 'بىز ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسى ، ۋىتامىن C ياكى ۋىتامىن E قاتارلىق ياخشى دەپ قارىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئەمدىلا ئايرىپ ، ئۇنى قويۇق دورا قىلىپ بەرگەندە ، ئۇنىڭ ئىسپاتلانغانلىقى ئىسپاتلاندى. دوكتور ھىگگىنس مۇنداق دېدى: تەبىئىي يېمەكلىكلەرگە سېلىشتۇرغاندا ئۇنچە ئۈنۈملۈك ياكى پۈتۈنلەي ئۈنۈمسىز ئەمەس.
تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش تەۋسىيە قىلىندى يۇقىرى قان بېسىم
ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنى ئىلھاملاندۇرىدۇ:
مېۋە ، كۆكتات ۋە دانلىق يېمەكلىكلەر ، شۇنداقلا بېلىق ۋە تېرىسىز ئۆي قۇشلىرى مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ
ھاراقنى چەكلەش
ئۇلارنىڭ جىسمانىي پائالىيىتىنى ئاشۇرۇش
ئورۇقلاش
ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىكى ناترىينىڭ مىقدارىنى ئازايتىڭ
تاماكا تاشلاش
بېسىمنى باشقۇرۇش
ئەگەر قان بېسىمىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز ، بىرىنچى قەدەمدە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش.ئاندىن ، ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى بىلەن مۇزاكىرە ئېلىپ بارغاندىن كېيىن ، بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قىسمىنى تاماقلىرىڭىزغا كىرگۈزۈشكە باشلايدۇ.تەمىڭىز ۋە يۈرىكىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن زىيارەت قىلىڭ www.sejoygroup.com
