Pokud vám byla diagnostikována hypertenze nebo Vysoký krevní tlak , váš lékař vám pravděpodobně doporučil, abyste provedli řadu úprav životního stylu, jako jsou změny cvičení a stravy. Podle Národních ústavů zdraví (NIH) může jíst stravu potravin bohatých na živiny s nízkým obsahem sodíku přirozeně snížit krevní tlak.
Doporučení pro stravování zahrnují prioritu nezpracovaných potravin
Dietní doporučení od Národního institutu srdce, plic a krve-nazývala dietní přístupy k zastavení hypertenze nebo pomlčka zkrátka-podporují ovoce ovoce, zeleninu, celé zrna, nízkotučné mléčné výrobky, přidané potravy, zpracované potraviny a přidané potravy a sodíky a sodíky a sodíky a sodíky a přidané addium a sodíky, a přidané potravy a přidané potravy a přidané addium, a přidané potravy a sodíky.
Výhodou toho, že tyto živiny získávají skrze celé potraviny, spíše než prostřednictvím doplňků, je to, že naše tělo je schopno lépe je používat. 'Několikkrát, kdy jsme právě oddělili jednu živinu, o které si myslíme, že je dobrá, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamín C nebo vitamín E, a vzhledem k tomu jako koncentrovanou pilulku se ukázalo, že ve srovnání s přírodními potravinami není tak efektivní nebo zcela neefektivní ve srovnání s přírodními potravinami.
Doporučené změny životního stylu Vysoký krevní tlak
American Heart Association povzbuzuje lidi s vysokým krevním tlakem na:
Jezte stravu bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny, stejně jako ryby a drůbež bez kůže
Omezit alkohol
Zvýšit jejich fyzickou aktivitu
Hubnout
Snižte množství sodíku ve své stravě
Přestat kouřit
Zvládnout stres
Pokud se obáváte o krevní tlak, prvním krokem je navštívit svého lékaře, aby byl váš krevní tlak zkontrolován. Poté, po diskusi s vaším poskytovatelem zdravotní péče, to může pomoci začít začlenit některá z těchto potravin do jídla. Vaše chuťové pohárky a vaše srdce vám děkují.
Další informace naleznete www.sejoygroup.com
