Afai ua maua oe i le toto maualuga, po'o toto maualuga , atonu na fautuaina oe e lau fomaʻi e fai ni suiga o le olaga, e pei o le faamalositino ma suiga o meaʻai.E tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH), o le 'ai o se taumafataga o meaʻai-mauʻoa, meaʻai maualalo-sodium e mafai ona faʻaitiitia ai le toto masani.
O Fautuaga Tau Mea'ai e aofia ai le Fa'amuamuaina o Mea'ai e le'i fa'avela
Fautuaga o taumafa mai le National Heart, Lung, and Blood Institute - ua taʻua o le Dietary Approaches To Stop Hypertension, poʻo le DASH diet mo se pupuu - faʻamalosia le 'ai o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, susu susu maualalo, puna paʻu o polotini e pei o iʻa ma moa, pi, nati ma suau'u fualaau faisua, a'o fa'atapula'aina fo'i ga'o tumu, fatu fa'amamaina, mea'ai gaosia, ma fa'aopoopoina le sodium.
O le lelei o le mauaina o nei meaʻai e ala i meaʻai atoa, nai lo mea faaopoopo, e mafai e o tatou tino ona faʻaoga lelei.'O le tele o taimi pe a tatou tuueseeseina le tasi meaʻai tatou te manatu e lelei, e pei ole omega-3 fatty acids, vitamini C, poʻo le vaitamini E, ma tuʻuina atu e pei o se piliki faʻapitoa, ua faʻaalia e faʻapea. pe le aoga pe matua le aoga pe a faʻatusatusa i meaʻai masani, 'o le tala lea a Dr. Higgins.
Fautuaina Suiga o le Soifuaga mo Toto maualuga
O le American Heart Association e faʻamalosia tagata e maua i le toto maualuga e:
'A'ai i mea'ai e tele i fualaau 'aina, fualaau faisua, ma mea'ai saito atoa, fa'apea fo'i ma i'a ma moa e leai ni pa'u.
Faatapulaa le ava malosi
Faateleina a latou gaioiga faaletino
Pa'u le mamafa
Faʻaitiitia le aofaʻi o le sodium ia latou meaʻai
Taofi le ulaula
Pulea le atuatuvale
Afai e te popole ile maualuga ole toto, ole laasaga muamua ole vaai ile foma'i, ina ia mafai ona siaki lou toto.Ma, pe a uma se talanoaga ma lau tausi soifua maloloina, e mafai ona fesoasoani e amata faʻapipiʻi nisi o nei meaʻai i au taumafataga.O lou tofo ma lou loto o le a faafetai atu ia te oe.
Mo nisi fa'amatalaga, fa'amolemole asiasi www.sejoygroup.com
