Als u de diagnose hypertensie heeft gekregen, of Hoge bloeddruk heeft uw arts u waarschijnlijk geadviseerd om een aantal levensstijlaanpassingen aan te brengen, zoals lichaamsbeweging en dieetveranderingen. Volgens de National Institutes of Health (NIH) kan het eten van een dieet van voedingsstofrijke, laag-natrium voedsel op natuurlijke wijze de bloeddruk verlagen.
Dieetaanbevelingen omvatten prioriteit geven aan onbewerkte voedingsmiddelen
Dietary recommendations from the National Heart, Lung, and Blood Institute — called the Dietary Approaches To Stop Hypertension, or the DASH diet for short — promote eating fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, lean sources of protein such as fish and poultry, beans, nuts and vegetable oils, while also limiting saturated fats, refined grains, processed foods, and added sodium.
Het voordeel van het krijgen van deze voedingsstoffen door Whole Foods, in plaats van via supplementen, is dat ons lichaam ze beter kan gebruiken. 'Een aantal keren dat we zojuist de ene voedingsstof hebben gescheiden die volgens ons goed is, zoals omega-3-vetzuren, vitamine C of vitamine E, en gegeven het als een geconcentreerde pil, is aangetoond dat het niet zo effectief of volledig ineffectief is in vergelijking met het natuurlijke voedsel, ' Dr. Higgins zegt.
Lifestyle -wijzigingen aanbevolen voor Hoge bloeddruk
De American Heart Association moedigt mensen met een hoge bloeddruk aan om:
Eet een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren voedsel, evenals vis en huidloos pluimvee
Beperk alcohol
Verhoog hun fysieke activiteit
Afvallen
Verminder de hoeveelheid natrium in hun dieet
Stop met roken
Beheer stress
Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, is de eerste stap om uw arts te bezoeken om uw bloeddruk te laten controleren. Dan, na een discussie met uw zorgverlener, kan het helpen om sommige van deze voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen. Je smaakpapillen en je hart zullen je bedanken.
Bezoek voor meer informatie www.sejoygroup.com
