אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט כייפּערטענשאַן, אָדער הויך בלוט דרוק , דיין דאָקטער האט מיסטאָמע אַדווייזד איר צו מאַכן אַ נומער פון לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס, אַזאַ ווי געניטונג און דייאַטערי ענדערונגען.לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH), עסן אַ דיעטע פון נוטריאַנט-רייַך, נידעריק-סאָדיום פודז קענען נידעריקער בלוט דרוק געוויינטלעך.
דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז אַרייַננעמען פּריאָריטייזינג ונפּראָסעססעד פודז
דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נאַשאַנאַל האַרץ, לונג און בלוט אינסטיטוט - גערופן די דייאַטערי אַפּראָוטשיז צו האַלטן כייפּערטענשאַן, אָדער די DASH דיעטע פֿאַר קורץ - העכערן עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, נידעריק-פעט מילכיק, דאַר קוואלן פון פּראָטעין אַזאַ ווי פיש און אָף, בינז, ניסלעך און גרינס אָילס, בשעת אויך לימאַטינג סאַטשערייטאַד פאַץ, ראַפינירט גריינז, פּראַסעסט פודז און צוגעגעבן סאָדיום.
די מייַלע פון באַקומען די נוטריאַנץ דורך גאַנץ פודז, אלא ווי דורך ביילאגעס, איז אַז אונדזער גוף איז ביכולת צו נוצן זיי בעסער.'אַ נומער פון מאל ווען מיר האָבן פּונקט אפגעשיידט די איין נוטריאַנט וואָס מיר טראַכטן איז גוט, אַזאַ ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין C אָדער וויטאַמין E, און געגעבן עס ווי אַ קאַנסאַנטרייטאַד פּיל, עס איז געוויזן צו זיין אָדער ניט ווי עפעקטיוו אָדער גאָר יניפעקטיוו ווען קאַמפּערד מיט נאַטירלעך פודז,' ד'ר היגגינס זאגט.
לייפסטייל ענדערונגען רעקאַמענדיד פֿאַר הויכע בלוט דרוק
די אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן ינקעראַדזשאַז מענטשן מיט הויך בלוט דרוק צו:
עסן אַ דיעטע רייַך אין פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ קערל פודז, ווי געזונט ווי פיש און הויט אָף
באַגרענעצן אַלקאָהאָל
פאַרגרעסערן זייער גשמיות טעטיקייט
פאַרלירן וואָג
רעדוצירן די סומע פון סאָדיום אין זייער דיעטע
האַלטן סמאָקינג
פירן דרוק
אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דיין בלוט דרוק, דער ערשטער שריט איז צו זען דיין דאָקטער, צו קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק.דערנאָך, נאָך אַ דיסקוסיע מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער, עס קען העלפֿן צו אָנהייבן ינקאָרפּערייט עטלעכע פון די פודז אין דיין מילז.דיין געשמאַק באַדז און דיין האַרץ וועט דאַנקען דיר.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, ביטע באַזוכן www.sejoygroup.com
