Эгер сиз гипертония менен диагноз коюлган болсо же Кан басымы жогору , доктуруңуз сизге көнүгүү жана диеталык өзгөрүүлөр сыяктуу бир катар жашоо образын жасоону кеңеш кылды окшойт. Улуттук саламаттыкты сактоо институттарына ылайык, азык-түлүккө бай, аз натрий азык-түлүктөрдүн тамырларын жеп, кан басымын табигый түрдө төмөндөтүшү мүмкүн.
Диеталык сунуштар, баштапкы иштетилбеген тамак-аш азыктарын камтыйт
Корутунду, буурчак, жаңгактары, буурчак, жаңгактары, буурчактары, тазаланган дан эгиндерин, иштелип чыккан тамактарды, иштелип чыккан тамактарды чектөө, иштелип чыккан тамактарды жана кошулган натрий сыяктуу.
Бул азыктарды кошумчалаганын эмес, бүтүндөй азык-түлүк менен алуу артыкчылыгы, биздин денебиз аларды жакшыраак колдоно алат. 'Биз өзүбүздүн омега-3 май кислоталары, мисалы, э витамини сыяктуу эле, бир аз убакыттан кийин, ал суюктук, э.и.
Жашоо үчүн жашоо сунушталат Кан басымы
Америкалык жүрөк ассоциациясы кан басымы жогору болгон адамдарды төмөнкүлөргө үндөйт:
Мөмө-жемиштерди, жашылча-жемиштерди, балык жана терисиз үй канаттууларын, мөмө-жемиштерден жана балык тамактарын жегиле
Алкоголду чектөө
Алардын физикалык ишин жогорулатуу
Арыктоо
Натрийдин диетасындагы санын азайтыңыз
Тамекини таштоо
Стрессти башкаруу
Эгерде сиз кан басымыңызга кабатыр болсоңуз, анда биринчи кадам - доктуруңузду көрүү, кан басымыңызды текшериш үчүн текшерип көрүңүз. Андан кийин, саламаттыкты сактоо кызматы менен талкуулагандан кийин, бул тамактардын айрымдарын тамак-ашка киргизүүгө жардам берет. Сиздин даамдарыңыз жана жүрөгүңүз сизге рахмат.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, өтүңүз www.sejoygroup.com
