Hipertansiyon diaqnozu qoyulubsa və ya Yüksək qan təzyiqi , həkiminiz, ehtimal ki, məşq və pəhriz dəyişiklikləri kimi bir sıra həyat tərzi dəyişiklikləri etməyinizi tövsiyə etdi. Milli Səhiyyə İnstitutlarına görə (NIH), qida ilə zəngin, aşağı natrium qidalar pəhrizi yeyən təbii olaraq qan təzyiqini azalda bilər.
Pəhriz tövsiyələrinə işlənməmiş qidaları prioritetləşdirmək daxildir
Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutundan pəhriz tövsiyələri - hipertansiyon və ya daşın pəhrizindən olan tövsiyələr, və ya qısa üçün tire pəhrizi, balıq və quşçuluq, lobya, fındıq və bitki yağları, təmizlənmiş taxıl, emal edilmiş qidalar və əlavə olunmuşdur.
Bu qida maddələrini bütün yeməklər vasitəsilə əldə etmək üstünlüyü, əlavələrlə deyil, bədənimiz onları daha yaxşı istifadə edə bilməsidir. 'Omega-3 yağ turşuları, C vitamini və ya E vitamini kimi yaxşı olduğunu düşündüyümüz bir qidanı yalnız bir qida ilə ayırdıqda, təbii qidalarla müqayisədə və ya tamamilə təsirsiz olmadıqda, bu da təbii qidalarla təsirsiz olmadığı göstərilmişdir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri üçün tövsiyə olunur Yüksək qan təzyiqi
Amerika Ürək Birliyi insanları yüksək təzyiq edən insanları təşviq edir:
Meyvə, tərəvəz və bütün taxıl qidaları ilə zəngin bir pəhriz yeyin, həm də balıq və dərisiz quş əti
Alkoqol
Fiziki fəaliyyətini artırın
Arıqlamaq
Pəhrizində natriumun miqdarını azaldın
Siqaretdən imtina etmək
Stresi idarə etmək
Qan təzyiqinizdən narahat olsanız, ilk addım, qan təzyiqinizi yoxlamaq üçün həkiminizi görməkdir. Sonra, səhiyyə təminatçınızla bir müzakirədən sonra bu qidaları yeməklərinizə daxil etməyə başlamağa kömək edə bilər. Zövqünüz qönçələriniz və ürəyiniz sizə təşəkkür edəcəkdir.
Daha çox məlumat üçün ziyarət edin www.sejoygroup.com
