Якщо у вас діагностовано гіпертонію, або Високий кров'яний тиск , ваш лікар, ймовірно, порадив вам зробити ряд модифікацій способу життя, таких як фізичні вправи та зміни дієти. За даними Національних інститутів здоров'я (NIH), вживання дієти, багатих поживними речовинами, їжа з низьким вмістом нитки може знижувати артеріальний тиск природним шляхом.
Дієтичні рекомендації включають пріоритетність необроблених продуктів
Дієтичні рекомендації з Національного інституту серця, легенів та крові, які називаються дієтичними підходами, щоб зупинити гіпертонію, або дієту на короткий час-сприяти їжі фруктів, овочів, цільних зерен, молочних продуктів, горіхів та рослинних масел, таких як риба та птиця, квасоля, оброблені продукти, а також додають SODIUM.
Перевага отримання цих поживних речовин через цільну їжу, а не через добавки, полягає в тому, що наш організм здатний використовувати їх краще. 'Кілька разів, коли ми щойно відокремлювали ту поживну речовину, яку, на нашу думку, є хорошим, наприклад, омега-3 жирними кислотами, вітаміном С або вітаміном Е, і, враховуючи його як концентровану таблетку, було показано, що це не настільки ефективно, ні повністю неефективні в порівнянні з натуральною їжею ',-говорить доктор Хіггінс.
Зміни способу життя рекомендовані для Гіпертонія
Американська асоціація серця заохочує людей з високим кров'яним тиском до:
Їжте дієту, багату фруктами, овочами та цільнозерновою їжею, а також птиці для риби та без шкіри
Обмежувати алкоголь
Збільшити їх фізичну активність
Схуднути
Зменшіть кількість натрію в їх раціоні
Кинути палити
Керуйте стресом
Якщо ви переживаєте за артеріальний тиск, перший крок - звернутися до лікаря, щоб перевірити артеріальний тиск. Потім, після обговорення зі своїм постачальником медичних послуг, це може допомогти почати включати деякі з цих продуктів у свою їжу. Ваші смакові рецептори та ваше серце будуть вам вдячні.
Для отримання додаткової інформації, будь ласка, відвідайте www.sejoygroup.com
