Ne wokpɔe be ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò, alo... ʋusɔgbɔdɔ , ɖewohĩ wò ɖɔkta ɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ tɔtrɔ geɖe le agbenɔnɔ me, abe kamedede kple tɔtrɔ le nuɖuɖu me ene.Dukɔa ƒe Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔha (NIH) gblɔ be nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo, siwo me sodium mesɔ gbɔ ɖo o ɖuɖu ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ le dzɔdzɔme nu.
Nuɖuɖu Ŋuti Kafukafunyawo ƒe Ðewoe Nye Nuɖuɖu Siwo Me Wometrɔ Asi Le O Dada Ðe Ŋgɔ
Nuɖuɖu ŋuti aɖaŋuɖoɖo siwo tso Dukɔa ƒe Dzi, Aklã, Kple Ʋu Ŋuti Nusrɔ̃ƒe gbɔ — si woyɔna be Dietary Approaches To Stop Hypertension, alo DASH nuɖuɖu kpuie — doa atikutsetsewo, amagbewo, nuku blibowo, nyinotsi siwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o, protein dzɔtsoƒe siwo me ami mele o abe tɔmelãwo kple... koklolã, gbewo, nukuwo kple amagbemiwo, eye wògaɖea ami siwo me ami ʋeʋĩwo le, nuku siwo ŋu wokɔ, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, kple sodium si wotsɔ kpe ɖe wo ŋu hã dzi kpɔtɔna.
Viɖe si le nunyiame siawo xɔxɔ to nuɖuɖu blibowo dzi, ke menye to nuɖuɖu siwo wotsɔ kpena ɖe wo ŋu me o ŋue nye be míaƒe ŋutilã te ŋu zãa wo nyuie wu.'Zi geɖe ne míeɖe nunyiame ɖeka si míesusu be enyo, abe omega-3 ami, vitamin C, alo vitamin E ene ɖe vovo teti koe nye ema, eye wonae abe atikekui si me wode nuɖuɖui ene la, woɖee fia be ele nenema.' alo mewɔa dɔ nenema o alo mewɔa dɔ kura o ne wotsɔe sɔ kple dzɔdzɔmenuɖuɖuwo,' Ðɔkta Higgins gblɔ.
Agbenɔnɔ ƒe Tɔtrɔ Siwo Wokafu na Ʋusɔgbɔdɔ
Amerika Dzi Habɔbɔ de dzi ƒo na amesiwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le be:
Ðu nuɖuɖu si me atikutsetsewo, amagbewo, kple nuku siwo me wode nuɖuɖui sɔ gbɔ ɖo, kpakple tɔmelã kple koklolã siwo ŋu ŋutigbalẽ mele o
Ðe ahanono dzi kpɔtɔ
Dzi woƒe kamedede ɖe edzi
Ðe wò lolo dzi kpɔtɔ
Ðe sodium ƒe agbɔsɔsɔ si le woƒe nuɖuɖu me dzi kpɔtɔ
Dzudzɔ atamanono
Kpɔ nuteɖeamedzi dzi
Ne ètsi dzi ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu la, afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ, ale be woado wò ʋu ƒe sisi kpɔ.Emegbe le numedzodzro kple wò lãmesẽdɔwɔla megbe la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdze nuɖuɖu siawo dometɔ aɖewo dede wò nuɖuɖu me gɔme.Wò vivisese ƒe ŋutetewo kple wò dzi ada akpe na wò.
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