Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la, walima . Tansiyɔn jiginni , n’a sɔrɔla dɔgɔtɔrɔ ye ladilikan di aw ma ko aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman sɛmɛntiya, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ani dumuni caman cili. Jamana ka kɛnɛyako baarada (NIH) ka fɔ la, dumuni minnu nafa ka bon dumuni na, dumuni minnu nafa ka dɔgɔn, olu bɛ se ka tansiyɔn jigin u yɛrɛ la.
Dumuni minnu bɛ di mɔgɔ ma, olu ye dumuniw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la minnu tɛ baara kɛ .
Dumunikɛcogo ladilikanw ka bɔ jamana kɔnɔ dusukun, fogonfogon la ani joli la — minnu bɛ wele ko dumunikɛcogo minnu bɛ tansiyɔn jiginni dabila, walima dasi dumuni na ka surunya — o bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, sumanw, nɔnɔma caman, farikolojɔli dumuniw sɔrɔ i n’a fɔ jɛgɛ ani kɔnɔw, nɔnɔ, nɔnɔ ani nakɔfɛnw tuluw, ka sɔrɔ ka tulumafɛnw, dumuniw labɛn, ani dumuni minnu bɛ fara a kan.
Nafa min bɛ nin balofɛn ninnu sɔrɔli la dumuni dafalenw fɛ, sanni ka tɛmɛ dumuni dafalanw kan, o ye ko an farikolo bɛ se ka baara kɛ n’u ye ka ɲɛ. 'Siɲɛ hakɛ min na an ye balofɛn kelen min bɛ an hakili la ko a ka ɲi, i n'a fɔ asidi ɔmɛga-3, witamini C, walima witamini E, ani ka di a ma i n'a fɔ furakisɛ caman, a jirala ko a tɛ se ka kɛ walima ko a tɛ se ka kɛ pewu ni a bɛ tali kɛ dumuni nafama na,
Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli bɛ kɛ . Tansiyɔn jiginni .
Ameriki dusukunnakow ɲɛnabɔli jɛkulu bɛ dusu don mɔgɔw kɔnɔ u ka tansiyɔn jiginni kɛ:
Aw bɛ dumuni dɔ dun min falen bɛ jiridenw na, nakɔfɛnw na, ani sumanw na, ka fara jɛgɛ ni fari tɛ minnu na .
DƆN DƆN .
Aw bɛ dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kan .
Aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya .
Aw bɛ soja hakɛ dɔgɔya u ka dumuni na .
Aw bɛ sigarɛtimin dabila .
Degun kunbɛn .
Ni aw bɛ hami aw ka tansiyɔn na, a fɔlɔ ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la, walasa ka aw ka tansiyɔn lajɛ. O kɔfɛ, baro kɛlen kɔ ni aw ka kɛnɛyabaarakɛla ye, a bɛ se ka dɛmɛ ka nin dumuni dɔw don aw ka dumuniw na. I ka dumuni dumanw ni i dusukun bɛna barika da i ye.
Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ, aw bɛ se ka taa . www.sejoygroup.com
