यदि तपाईंलाई huppertation को साथ निदान गरिएको छ, वा उच्च रक्तचाप दबाब , तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई व्यायाम र आहार परिवर्तनहरू प्रदान गर्न सल्लाह दिएका छन्। स्वास्थ्य संस्थानका अनुसार पौष्टिकवादी-धनी, कम-सोडियम खाद्य पदार्थहरूको आहारको साथ राष्ट्रिय संस्थानहरू खाँदा रक्तचाप प्राकृतिक रूपमा कम हुन सक्छ।
आहार सिफारिशहरू समावेश गरीएको खानालाई प्राथमिकता समावेश गर्दछ
राष्ट्रिय हृदय, फोक्सो, र रगतको संस्थानबाट आहार सिफारिसहरू, वा सटीक रूपमा ड्यास आयनहरू, संशोधित अन्नहरू, र अधिक अन्डीहरू समावेश गर्न सम्पूर्ण अन्नको स्रोतहरू।
यस पोषक तत्वहरू सम्पूर्ण खानाहरू मार्फत प्राप्त गर्ने फाइदा, बरु पूरकहरूको सट्टाको सट्टा हाम्रो शरीरले उनीहरूलाई अझ राम्ररी प्रयोग गर्न सक्षम छ। End 'धेरै चोटि जब हामी केवल एउटा पौष्टिक तत्वबाट अलग भएका थियौं कि प्राकृतिक खानाहरूको तुलनामा ओमामिन सी, वा भिटामिन ईजीजस्तो नभए या त यो प्रभावशाली वा पूर्णतया अप्रत्याशित रूपमा देखाइएको छ।
जीवनशैलीको लागि सिफारिश गरिएको उच्च रक्तचाप
अमेरिकी मुटु संघले मानिसहरूलाई उच्च रक्तचापका साथ मानिसहरूलाई प्रोत्साहित गर्दछ:
फल, तरकारी, र सम्पूर्ण अनाज खानुको लागि एक डाईट खाल खानुहोस् साथै माछा र छालाहीन कुखुरा
रक्सीको सीमा
तिनीहरूको शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्
वजन कम गर्नु
उनीहरूको आहारमा सोडियमको मात्रा कम गर्नुहोस्
धूम्रपान छोड्नुहोस्
तनाव प्रबन्ध
यदि तपाईं आफ्नो रक्तचापको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, पहिलो चरण भनेको तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नु हो, तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्न। त्यसो भए, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल पछि, यसले यी केही खाद्य पदार्थहरूमा समावेश गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको स्वाद कोपिला र तपाईंको मुटु तपाईं धन्यवाद हुनेछ।
अधिक जानकारी को लागी, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejaoyygroup.com
