Ако вам је дијагностикована хипертензија, или Високи крвни притисак , ваш лекар вам је вероватно саветовао да направите бројне модификације животних стила, као што су вежбе и промене исхране. Према националним институтима о здрављу (НИХ), једење исхране хранљивих састојака, ниско натријумске хране може природно смањити крвни притисак.
Препоруке прехрани укључују приоритетно необрађене намирнице
Прехрамбене препоруке из националног срца, плућа и крвног института - назване прехрамбене приступе за заустављање хипертензије, или прехране на кратким прехрани, поврћа, целокупне зрна, нетакнуте млекаре, мрље и живине, пасуљ, ораси, а ограничавају се и натријум и натријум, прерађене засићене масти и додали су и натријум и додали натријум, прерађене натријума и додали натријум и додали натријум.
Предност набавке ових хранљивих састојака кроз целу храну, а не путем додатака, да ли је наше тело у стању да их боље искористе. 'Много пута када смо само раздвојили онај храњив материјал који мислимо да је добри, као што су омега-3 масне киселине, витамин Ц или витамин Е и дали су га као концентровану таблету, и није тако ефикасан или потпуно неефикасан у поређењу са природним намирницама, у поређењу са природним храни.
Промјене стила живота препоручене су за Високи крвни притисак
Америчко удружење за срце подстиче људе са високим крвним притиском да:
Једите дијету богату воћем, поврћем и храном за целу зрно, као и перад за рибу и без коже
Ограничити алкохол
Повећати њихову физичку активност
Смршати
Смањите количину натријума у њиховој исхрани
Престати пушити
Управљати стресом
Ако се бринете о свом крвном притиску, први корак је да видите свог лекара како бисте проверили крвни притисак. Затим, након дискусије са својим здравственим провајдером, може вам помоћи да започнете неке од ових намирница у оброке. Ваши укусни пупољци и ваше срце ће вам се захвалити.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
