እንደ አጋጣሚ ሆኖ ከከፍተኛ የደም ግፊት ሥቃይ ብትደርስባቸው አይጨነቁ. በሳይንሳዊ መልኩ ለ 24 ሰዓታት በቀን ለ 24 ሰዓታት ለማደራጀት እና ለጤና እንክብካቤ, ለስላሳ በሽታዎች ትኩረት መስጠቱ ሕክምና ሳይኖርብን ሊፈወስ ይችላል. ከባድ የደም ግፊት እንኳን የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውጤት ያሻሽላል.
◆ g et et et et eth : ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ሲነሱ, በችኮላ አይሂዱ. ወደ ኋላዎ ተኝተው በእርስዎ ጀርባ ላይ ይተኛሉ እና ተነሱ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የደም ቧንቧ ለስላሳ ጡንቻን ለመመለስ እና የመደንዘዝ ስሜትን ለመቀነስ እና ከሰውነት ለውጥ ጋር ተስማምተው ለመኖር እግሮችዎን እና ጭንቅላትን እና አንገትን ያዙሩ. ከዚያ በቀስታ ተቀምጠዋል, የላይኛው እጅዎዎን ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ, ከዚያ የደም ግፊትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዳያለቅስ.
◆ አመድ በሞቀ ውሃ : - የተሞላው እና አሪፍ ውሃ የቆዳ ተቀባዮችን ያነሳሳል, ከዙሪያዋ የመርከብ ዝርያዎች ዘና እና ህይወትን ይነካል ከዚያም የደም ግፊትን ይነካል. ፊትዎን እና ጉራዎን ከ 30-35 ጋር ሙቅ ውሃ ለማጠብ በጣም ተስማሚ ነው.
◆ የደም ግፊትዎን ይለኩ -የእርስዎን ይጠቀሙ ቤት የደም መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ . ግፊትዎን ለመቆጣጠር እና የደም ግፊትዎን ውሂብ በየቀኑ ለመማር እና ለማነፃፀር በስልክዎ ላይ ያለውን ውሂብ ለመቆጣጠር የደም ግፊት
◆ ግትር አንድ የውሃ ዋንጫን የሚያጠምድ የሆነ የጨጓራና ትራክት ማቃጠል ብቻ ሳይሆን ደምን ያቃጥላል, የደም ሥርምስንም ዝቅ በማድረግ የደም ግፊትን ለመቀነስ ያስችላል.
◆ Pro ር r ር ጠዋት ጠዋት- የደም ግፊት የደም ግፊት ህመምተኞች ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም. መሮጥ እና ተራራማነት አይመከሩም. መራመድ, ለስላሳ ጂምናስቲክ እና ታንጂኛን መጫወት እና ታንጂስታን መጫወት ብቻ, ከኤቲኖተር አቅም ውስጥ ማጎልበት, ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን አነስተኛ እና መካከለኛ የደም ቧንቧን ውጥረት ለማስታገስ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
◆ የምርመራ ሽታ-ሴሬብራል ደም መፍሰስን ሊያስከትል እንደሚችል ትዕቢተኛነት ወይም እስትንፋስዎን አይያዙ. ለመቀመጥ, ይህ ሊቆይ ይችላል, ድካምን ለማባከን ሊቆይ ይችላል. የተለመዱ የሆድ ድርቀት ካለዎት ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ሴሉሎስን መብላት አለብዎት. የመጥፋት ችግርን ለማሸነፍ አንዳንድ የደመቀ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
◆ else ቁርስ -የወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት, ሁለት እንቁላሎች ወይም ሁለት እንቁላሎች ወይም ሁለት ቁርጥራጮች, ወይም ግማሽ የእንቁናዎች ቡክ, ቀላል ምግቦች. አትሞቱ, ለመብላት እምቢም አያደርጉም.
◆ እኩለ ቀን ላይ አንድ መተኛት : ምሳ ሀብታም መሆን የለበትም, ስጋ እና አትክልቶች, ቅባት መሆን የለበትም, ግን እሱም ሙሉ ነው. ከምግብ በኋላ አንድ መተኛት ይውሰዱ (ግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት). ያለ ቅድመ ሁኔታ በሚተኛበት ጊዜ በሶፋው ላይ መቀመጥ እና ዓይኖችዎን መዝጋት ወይም ዓይኖቻችሁን መዝጋት ወይም በደም ግፊት ለመቀነስ ምቹ ሊሆኑ ይችላሉ.
◆ DEANENESEAM ያንሳል- ለእራት ጥሩ ፍጡራን ምግብ መብላት አለብዎት. ከደረቅ ምግብ በተጨማሪ, የተወሰኑ ሾርባ ማዘጋጀት አለብዎት. በሌሊት ከመጠን በላይ በሽንት ምክንያት ውሃ ለመጠጣት ወይም ገንፎ ለመብላት አይፍሩ. በቂ ያልሆነ የውሃ ፍሰት ደሙን በሌሊት ደሙን ሊፈጥር ይችላል እናም thrombosis ን ያበረታታል.
◆ መዝናኛ: ከመተኛቱ በፊት ከ 1-2 ሰዓታት በላይ ቴሌቪዥን አይመልከቱ. መቀመጫው ምቾት እና በጣም ደክሞት መሆን አለበት, ቼዝ በመጫወት, ዱካ እና ማሆንግ በወቅቱ ውስን መሆን አለባቸው. በተለይም ስሜታችንን መቆጣጠር አለብን. በጣም ከባድ እና ተደስተን መሆን የለብንም. ቁማር መጫወትዎን ያስታውሱ. መጥፎ መዝናኛ በምትኩ የደም ግፊት ያስነሳል. በችሎታ ላይ ቁጣዎን እንዳያጡ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዳያጡ ያስታውሱ.
◆ የ AIF ገላ መታጠብ ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ መታጠቢያ ይውሰዱ, ግን ወደ ትልቁ ገላችን በተለይም በትልቁ የመታጠቢያ ገንዳ ላይ ልዩ ትኩረት ይስጡ, ውሃውን አይሰሙም, እና ለረጅም ጊዜ አይጠጡም.
. መተኛት ከመተኛትዎ በፊት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ , ወደ መተኛት, ወደ መኝታ ውሃ ይተኛሉ, እና እግርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ, ከዚያ እግሮችዎን እና የታችኛው እግሮችዎን ማሸት ከመተኛትዎ በፊት ከዓይኖችዎ ጋር በፀጥታ ይቀመጡ. በዚህ መንገድ, የሙሉ ቀን እንቅስቃሴዎችን ማስታወስ እና ጉዳዩን ለዕርቀትዎ ለጤንነትዎ የሚያጠቃሉ ነገሮችን ለማግኘት ይችላሉ. የደም ግፊትዎን እንደገና ይለኩ እና ውሂቡን ይመዝግቡ. በተፈጥሮ ይተኛሉ, እናም የእንቅልፍ ክኒኖች ላለመጠቀም ይሞክሩ.
ጆይፕቴ የብሉቱዝ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ከጤና ጥበቃዎቻችን ጋር አብረው ሊጠቀሙ ይችላሉ. የደም ግፊት, የሰውነት ሙቀት, የደም ኦክስጂን, ኢ.ሲ.ዲ.ጂ.ዲጂን, ኢ.ሲ.ዲ.ጂ.ዲ.ዲ.ዲ.
