በሚያሳዝን ሁኔታ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ከሆነ, አይጨነቁ.በቀን 24 ሰአታት በሳይንሳዊ መንገድ ማመቻቸት እና ለጤና እንክብካቤ ትኩረት መስጠት እስከቻልን ድረስ ቀላል የሆኑ በሽታዎችን ያለ ህክምና ማዳን ይቻላል።ከባድ የደም ግፊት እንኳን የመድሃኒት ሕክምናን ውጤት ያሻሽላል.
◆ ፡ በጠዋት ቀስ ብለህ ተነሳ ስትነቃ አትቸኩል።በአልጋ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እጅና እግርዎን እና ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን በማንቀሳቀስ የእጅና እግር ጡንቻዎች እና የደም ቧንቧ ለስላሳ ጡንቻ ትክክለኛውን ውጥረት ለመመለስ, በሚነሱበት ጊዜ የሰውነት አቀማመጥን ለመለወጥ እና ማዞርን ያስወግዱ.ከዚያም ቀስ ብለው ይቀመጡ፣ የላይኛውን እግሮችዎን ጥቂት ጊዜ ያንቀሳቅሱ እና ከዚያ ከአልጋዎ ይውጡ የደም ግፊትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዳይለዋወጥ።
◆ W አመድ በሞቀ ውሃ ፡- ከመጠን በላይ ማሞቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ የቆዳ ተቀባይ ተቀባይዎችን በማነቃቃት በዙሪያው ያሉ የደም ስሮች መዝናናት እና መኮማተር እና ከዚያም የደም ግፊትን ይነካል።በ 30-35 ℃ ፊትዎን መታጠብ እና በሞቀ ውሃ መቦረሽ በጣም ተስማሚ ነው።
◆ የደም ግፊትዎን ይለኩ ፡ የእርስዎን ይጠቀሙ የቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን በመጠቀም የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር እና መረጃውን በስልክዎ ላይ ይቅዱ። በየእለቱ የደም ግፊት መረጃን መማር እና ማወዳደር እንዲችሉ
◆ D አንድ ኩባያ ውሃ ይንከሩ፡ ከታጠቡ በኋላ አንድ ኩባያ የተቀቀለ ውሃ ይጠጡ፣ ይህም የጨጓራና ትራክት ማጠብ ብቻ ሳይሆን ደሙንም የሚያሟጥጥ፣ የደም ስ visትን ይቀንሳል፣ የደም ዝውውሩን ማለስለስ፣ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል።
◆ P roper የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም።መሮጥ እና ተራራ መውጣት አይመከርም።በእግር መሄድ ብቻ, ለስላሳ ጂምናስቲክስ ማድረግ እና ታይጂኳን መጫወት አለባቸው, ይህም የቫሶሞተርን አቅም ከፍ ለማድረግ, በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን እና መካከለኛ የደም ቧንቧዎች ውጥረትን ያስወግዳል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.
◆ P atient መጸዳዳት፡- ትዕግስት ሳታጡ አትፀዳዱ ወይም ትንፋሽን አትያዙ፣ ምክንያቱም ሴሬብራል ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል።ለመቀመጥ, ይህ ሊቆይ ይችላል, ለድካም የተጋለጠ ስኩዊድ.የተለመደው የሆድ ድርቀት ካለብዎ ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ሴሉሎስን መብላት አለብዎት.የመጸዳዳትን ችግር ለማሸነፍ አንዳንድ የላስቲክ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
◆ ለሊት ቁርስ፡- አንድ ኩባያ ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት፣ ሁለት እንቁላል ወይም ሁለት ቁርጥራጭ ዳቦ፣ ወይም ግማሽ የተቀቀለ ዳቦ፣ ቀላል ምግቦች።ብዙ አትጠግቡ፥ ለመብላትም እምቢ አትበሉ።
◆ ምሳ በቀትር ጊዜ እንቅልፍ መተኛት፡- የበለፀገ፣ በስጋ እና በአትክልት የተሞላ መሆን አለበት፣ ነገር ግን ቅባት መሆን የለበትም፣ እና ደግሞ ብዙም አይሞላም።ከምግብ በኋላ, እንቅልፍ ይውሰዱ (ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰአት).ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ሲተኙ, ሶፋው ላይ ተቀምጠው አይኖችዎን ጨፍነው ወይም በፀጥታ መቀመጥ ይችላሉ, ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.
◆ D ውስጣዊ ያነሰ መሆን አለበት ፡ ለእራት ጥሩ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ አለቦት።ከደረቅ ምግብ በተጨማሪ አንዳንድ ሾርባ ማዘጋጀት አለብዎት.በምሽት ከመጠን በላይ ሽንት ስለሚያስከትል ውሃ ለመጠጣት ወይም ገንፎን ለመብላት አትፍሩ.በቂ ያልሆነ የውሃ ፍሰት በምሽት ደም እንዲወፍር እና ቲምብሮሲስን ያበረታታል።
◆ መዝናኛ፡- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከ1-2 ሰአታት በላይ ቴሌቪዥን አይመልከቱ።መቀመጫው ምቹ እና በጣም ድካም የሌለበት መሆን አለበት;ቼዝ፣ ፖከር እና ማህጆንግ መጫወት በጊዜ የተገደበ መሆን አለበት።በተለይ ስሜታችንን መቆጣጠር አለብን።በጣም ቁምነገር እና ጉጉ መሆን የለብንም።ቁማር ላለመጫወት አስታውስ.መጥፎ መዝናኛ በምትኩ የደም ግፊትን ይጨምራል.በፍላጎትህ ቁጣህን እንዳትጠፋ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዳትቆይ አስታውስ።
◆ S afe መታጠብ ፡ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ ነገር ግን ለደህንነት ልዩ ትኩረት ይስጡ በተለይም በትልቅ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መውደቅን ለመከላከል ውሃውን ከመጠን በላይ አያሞቁ እና ለረጅም ጊዜ አይጠቡ.
◆ ፡ በሰዓቱ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መታጠብ ለመተኛት፣ ከመተኛትዎ በፊት እግርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ፣ ከዚያም እግርዎን እና የታችኛውን እግሮችዎን በማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል።ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዓይኖችዎን በመዝጋት በጸጥታ ይቀመጡ።በዚህ መንገድ የቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴዎች ማስታወስ እና ለቀጣዩ ቀን ጤናዎን የሚጎዱትን ጉዳቶች ማወቅ ይችላሉ.የደም ግፊትዎን እንደገና ይለኩ እና መረጃውን ይመዝግቡ።በተፈጥሮ ለመተኛት ይሂዱ, እና የእንቅልፍ ክኒኖችን ላለመጠቀም ይሞክሩ.
ጆይቴክ የብሉቱዝ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ከጤና አጠባበቅ መተግበሪያችን ጋር አብረው መጠቀም ይችላሉ።የደም ግፊት፣ የሰውነት ሙቀት፣ የደም ኦክሲጅን፣ ECG እና POCT ምርቶች መረጃን ለተጠቃሚዎች ሁሉን አቀፍ በሆነ መንገድ መመዝገብ ይችላሉ።
