Mena ka mamae pea koe i te toto toto tiketike, kaua e manukanuka. I te wa e taea ai e taatauiaoiao te 24 haora i te ra ka whai whakaaro ki te tiaki hauora, ka taea te rongoa o nga mate ngawari kaore he maimoatanga. Ahakoa te mate uruta ka pai ake te painga o te maimoatanga tarukino.
◆ g Et Puperly : Ka ara koe i te ata, kaua e ara ake. Takoto i to tuara me te neke i o waewae me te mahunga me te kaki ki te whakaora i nga uaua o te uaua me te uaua ki te whakarereke i te hurihanga o te tinana ka ara ake koe me te karo i te ngoikore o te tinana. Na ka noho puhoi, nekehia o waewae o runga, a ka puta mai i te moenga, kia kore ai e nui te heke o to toto toto.
Ko te pungarehu w me te wai mahana : he waikawa me te wai makariri ka whakaohohia te waiariki, te tuku i te whakangahau me te whakariterite i nga oko toto e karapoti ana i te toto toto. Ko te mea tino pai ki te horoi i to kanohi me te whakaranu ki te wai mahana i te 30-35 ℃.
◆ Whakanuia to toto toto : Whakamahia to whakamahi Ka whakamahi te kaainga i te Aroturuki Toto ki te aroturuki i to toto toto me te tuhi i nga raraunga i runga i to waea kia taea ai e koe te ako me te whakatairite i o raraunga toto toto i ia ra.
◆ Ka rukuhia e ia tetahi kapu o te wai : I muri i te horoi, inu i te kapu o te wai kohua, engari ka taea te horoi i te toto, te whakatairanga i te totoka toto, te whakatairanga i te toto toto.
◆ P Roper Whakangungu Pouri: Ko nga turoro me te haangai kia kaua e kaha te mahi. Kaore i te tūtohutia te rere me te hiunga. Ko te tikanga kia haere noa ratou, mahi maeneene me te takaro i te mana o te vasomotor, ka hiki ake i te awangawanga o te awheawhe iti me te rahi o nga uaua o te tinana.
◆ Pounder Defecation: Kaua e whakarere i te manawanui, kia mau ranei to manawa, na te mea ka raru pea te mate pukupuku. Hei noho, ka taea e tenei te mutunga, te piriti ki te ngenge. Mena kei a koe te waatea noa, me kai atu koe i nga huawhenua, nga hua me te cellulose. Ka taea e koe te whakamahi i etahi raau taero laxig ki te hinga i te uaua o te hinga.
◆ l Te parakuihi oright: he kapu miraka miraka ranei, e rua nga hua, e rua ranei nga waahanga o te paraoa, te hawhe ranei o te pu, te repo marama. Kaua e makona, e kore koe e pai ki te kai.
◆ T ake He moe i te poutumarotanga: Me whai taonga te tina, me te kai me nga huawhenua, engari kaore ano kia tino noa. I muri i te kai, tangohia he taera (hawhe haora ki te haora). I te wa e moe ana te moe, ka taea e koe te noho i runga i te sofa ka kati ou kanohi, ka noho humarie ranei, e pai ana ki te whakaheke toto.
◆ me Kia iti ake te iti o te ao: kai e koe te kai ma te kai ma te tina. I tua atu i te kai maroke, me whakarite e koe etahi hupa. Kaua e wehi ki te inu wai, ki te kai ranei i te parakete na te nui o te urine i te po. Kaore i te rahi te waipuke wai ka taea te whakakoi i te toto i te po me te whakatairanga i te thrombosis.
te whakangahau: Kaua e matakitaki i te pouaka whakaata mo te neke atu i te 1-2 haora i mua i te haere ki te moe. Kia pai te noho, kaua hoki e ngenge; Ko te takaro i te Chess, te porker me te mahjong me iti te waa. Ina koa, me whakahaere e tatou o tatou whatumanawa. Eiaha tatou e tino taumaha e te arearea roa. Kia maumahara kaua e petipeti. Ko te whakangahau kino ka ara ake te toto toto hei utu. Kia mahara kia kaua e ngaro to riri i te hiahia me te noho pai.
Ko te kaukau kaukau: tangohia kia iti rawa te wiki, engari kia kaha ki te horoi, engari ki te aukati i te wai, kaua hoki e ruha i te roa.
◆ F te horoi horoi i mua i te haere ki te moenga: Haere ki te moenga i te wa, ka horoi o waewae ki te moe, a ka mirimiri i o waewae me nga waewae o raro. Noho marie me o kanohi kati i mua i to haerenga ki te moe. Ma tenei ara, ka mahara koe ki nga mahi o te ra katoa ka kitea e koe nga ngoikoretanga o to hauora mo te ra e whai ake nei. Ine i to toto totika me te tuhi i nga raraunga. Haere ki te moe maori, ka ngana kia kaua e whakamahi i nga pire moe.
Miytech Ka taea e nga kaitirotiro toto toto Nihokikorangi te whakamahi tahi me o maatau taupānga hauora. Ka taea e koe te tuhi i nga raraunga o te toto toto, te pāmahana tinana, te hāora toto, te ecg me nga hua mo nga kaiwhakamahi.
