Mena ka mate koe i te toto toto tiketike, kaua e manukanuka.I te mea ka taea e maatau te whakarite i nga haora 24 ia ra me te aro ki te tiaki hauora, ka taea te rongoa nga mate ngawari ki te kore e rongoa.Ahakoa te nui o te whakaheke toto ka pai ake te painga o te rongoa rongoa.
◆ : Kia ata whakatika ka oho koe i te ata, kaua e oho wawe.Takoto ki to tuara ki te moenga ka whakanekehia nga peka me te mahunga me te kaki ki te whakahoki mai i te taumahatanga tika o nga uaua o nga peka me nga uaua maeneene ngongo, kia uru ai koe ki te whakarereketanga o te tuunga o te tinana ina whakatika koe ka karo i te mangere.Katahi ka ata noho, whakakorikorihia nga peka o runga mo etahi wa, katahi ka whakatika mai i te moenga, kia kore ai e rere kee to toto.
◆ Whehu me te wai mahana : ko te wera nui me te wai matao ka whakaihiihi i nga kaiwhakawhiwhi kiri, ka whakangawari me te whakaheke o nga oko toto e karapoti ana, ka pa ki te pehanga toto.He pai rawa atu ki te horoi i to kanohi me te horoi ki te wai mahana i te 30-35 ℃.
◆ Inehia to pehanga toto : whakamahia to Ka whakamahia e te kaainga te aroturuki i te pehanga toto ki te aro turuki i to pehanga toto me te tuhi i nga raraunga ki to waea kia taea ai e koe te ako me te whakataurite i o raraunga tahanga toto ia ra.
◆ D rink kotahi kapu o te wai : i muri i te horoi, inu kotahi kapu o te wai kohua, e kore e taea anake te horoi i te wahi gastrointestinal, engari waimehaehae ano te toto, whakaiti i te pokey toto, maeneene te tohanga toto, whakatairanga pākia me te whakaiti i te pēhanga toto.
◆ Ko te whakakorikori tika i te ata: Ko nga turoro e mate ana i te whakaheke toto kia kaua e kaha ki te whakakorikori tinana.Kaore i te tūtohutia te oma me te eke maunga.Me hikoi noa ratou, ka mahi i nga mahi hakinakina ngawari me te takaro taijiquan, ka taea te whakarei ake i te kaha vasomotor, te whakamaarama i te taumahatanga o nga uaua iti me te reo o te tinana me te awhina i te whakaheke toto.
◆ Ko te whakahekenga o te mate: kaua e whakaheke i te ngakau, kaua hoki e pupuri i to manawa, na te mea ka paheke te roro.Ki te noho, ka mau tonu tenei, ko te noho mokemoke ka ngenge.Mēnā he kōroke koe, me kai atu koe i nga huawhenua, hua me te cellulose.Ka taea e koe te whakamahi i etahi raau taero ki te hinga i te uaua o te whakaheke.
◆ he Parakuihi marama: kapu miraka, miraka soybean ranei, e rua nga hua, e rua nga wahi taro ranei, he hawhe paoa koromamao ranei, he rihi mama.Kaua e makona rawa, kaua hoki e pai ki te kai.
◆ Kia moe i te poupoutanga o te ra: kia whai kiko te tina, me te kai me nga huawhenua, engari kia kaua e hinuhinu, kia kaua hoki e ki tonu.I muri i te kai, noho moe (te hawhe haora ki te kotahi haora).I te wa e moe kore ana, ka taea e koe te noho ki runga i te sofa ka kati i ou kanohi, ka noho marie ranei, e pai ana ki te whakaheke toto.
◆ te D o roto: Me iti ake me kai koe i nga kai pai mo te tina.I tua atu i te kai maroke, me whakarite he hupa.Kaua e mataku ki te inu wai, ki te kai pareti na te nui o te mimi i te po.Ko te iti o te rere o te wai ka whakapakeke te toto i te po me te whakatairanga i te thrombosis.
◆ Te whakangahau: kaua e matakitaki i te pouaka whakaata neke atu i te 1-2 haora i mua i te moe.Kia pai te noho, kia kaua e ngenge rawa;Ko te takaro chess, poker me te mahjong me iti te wa.Ina koa, me whakahaere o tatou kare-a-roto.Kaua tatou e tino taumaha me te hikaka.Kia mahara kia kaua e petipeti.Ko nga whakangahau kino ka piki ake te pehanga toto.Kia mahara kia kaua e ngaro to riri i te hiahia me te noho pai.
◆ S afe kaukau: kia kaukau kia kotahi te iti rawa i te wiki, engari kia aro nui ki te haumaru, ina koa i roto i te kaukau nui, kia kore e taka, kaua e wera rawa te wai, kaua hoki e ruku mo te roa.
◆ Me horoi i mua i te moenga: haere ki te moenga i te wa tika, horoi i o waewae ki te wai mahana i mua i te moenga, ka mirimiri i o waewae me nga peka o raro kia pai ai te rere o te toto.Noho marie me te kati o ou kanohi i mua i to moe.Ma tenei huarahi, ka taea e koe te maumahara ki nga mahi o te ra katoa ka kitea nga huakore e pa ana ki to hauora mo te ra e whai ake nei.Ine ano to toto toto ka tuhi i nga raraunga.Haere ki te moe maori, ka ngana kia kaua e whakamahi i nga pire whakamoe.
Joytech Ka taea e nga kaitirotiro toto toto Nihokikorangi te whakamahi tahi me ta maatau APP tiaki hauora.Ka taea e koe te tuhi i nga raraunga o te pehanga toto, te pāmahana tinana, te hāora toto, te ECG me nga hua POCT mo nga kaiwhakamahi i roto i te huarahi katoa.
