Mena ka mate koe i te toto toto tiketike, kaua e manukanuka. I te mea ka taea e taatau te whakarite i nga haora 24 ia ra me te aro ki te tiaki hauora, ka taea te rongoa i nga mate ngawari kaore he rongoa. Ahakoa te nui o te whakaheke toto ka pai ake te painga o te rongoa rongoa.
◆ Kia ata whakatika : ina oho koe i te ata, kaua e oho wawe. Takoto ki to tuara ki te moenga ka nekehia o peka me te mahunga me te kaki ki te whakahoki i te taumahatanga tika o nga uaua o nga peka me nga uaua maeneene ngongo, kia pai ai ki te whakarereketanga o te tuunga o te tinana ka whakatika koe ka karo i te mangere. Kia ata noho ki runga, whakakorikorihia o kohanga o runga mo etahi wa, katahi ka whakatika mai i te moenga, kia kore ai e rere kee to toto.
◆ Whehu me te wai mahana : ko te wera nui me te wai matao ka whakaihiihi i nga kaiwhakawhiwhi kiri, ka whakangawari me te whakaheke o nga oko toto e karapoti ana, ka pa ki te pehanga toto. He pai rawa atu ki te horoi i to kanohi me te horoi ki te wai mahana i te 30-35 ℃.
◆ Inehia to pehanga toto : whakamahia to Ka whakamahia e te kaainga te kaitutei pehanga toto ki te aro turuki i to pehanga toto me te tuhi i nga raraunga ki to waea kia taea ai e koe te ako me te whakataurite i o raraunga tahanga toto ia ra.
◆ D rink kotahi kapu o te wai : i muri i te horoi, inu kotahi kapu o te wai kohua, e kore e taea anake te horoi i te wahi gastrointestinal, engari waimehaehae ano te toto, whakaiti i te pokey toto, maeneene te tohanga toto, whakatairanga pākia me te whakaiti i te pēhanga toto.
◆ Ko te whakakorikori tika i te ata: Ko nga turoro e mate ana i te whakaheke toto kia kaua e kaha ki te whakakorikori tinana. Kaore i te tūtohutia te oma me te eke maunga. Me hikoi noa ratou, ka mahi i nga mahi hakinakina ngawari me te takaro taijiquan, ka taea te whakarei ake i te kaha vasomotor, te whakamaarama i te taumahatanga o nga uaua iti me te reo o te tinana me te awhina i te whakaheke toto.
◆ Ko te whakahekenga o te mate: kaua e whakaheke i te ngakau, kaua hoki e pupuri i to manawa, na te mea ka paheke te roro. Ki te noho, ka mau tonu tenei, ko te noho mokemoke ka ngenge. Mēnā he kōroke koe, me kai atu koe i nga huawhenua, hua me te cellulose. Ka taea e koe te whakamahi i etahi raau taero ki te hinga i te uaua o te whakaheke.
◆ he Parakuihi marama: kapu miraka, miraka soybean ranei, e rua nga hua, e rua nga wahi taro ranei, he hawhe paoa koromamao ranei, he rihi mama. Kaua e makona rawa, kaua hoki e pai ki te kai.
◆ Kia moe i te poupoutanga o te ra: kia whai kiko te tina, me te kai me nga huawhenua, engari kia kaua e hinuhinu, kia kaua hoki e ki tonu. I muri i te kai, noho moe (te hawhe haora ki te kotahi haora). I te wa e moe kore ana, ka taea e koe te noho ki runga i te sofa ka kati i ou kanohi, ka noho humarie ranei, he pai ki te whakaheke toto.
◆ te D o roto: Me iti ake me kai koe i nga kai pai mo te tina. I tua atu i te kai maroke, me whakarite he hupa. Kaua e mataku ki te inu wai, ki te kai pareti na te nui o te mimi i te po. Ko te iti o te rere o te wai ka whakapakeke te toto i te po me te whakatairanga i te thrombosis.
◆ Whakangahau: kaua e matakitaki i te pouaka whakaata neke atu i te 1-2 haora i mua i te moe. Kia pai te noho, kia kaua e ngenge rawa; Ko te purei chess, poker me te mahjong me iti te wa. Ina koa, me whakahaere o tatou kare-a-roto. Kaua tatou e tino taumaha me te hikaka. Kia mahara kia kaua e petipeti. Ko nga whakangahau kino ka piki ake te pehanga toto. Kia mahara kia kaua e ngaro to riri i te hiahia me te noho pai.
◆ S afe kaukau: kia kaukau kia kotahi i te wiki, engari kia aro nui ki te haumaru, ina koa i roto i te kaukau nui, kia kore e taka, kaua e wera rawa te wai, kaua hoki e ruku mo te roa.
◆ Me horoi i mua i te moenga: haere ki te moenga i te wa tika, horoi i o waewae ki te wai mahana i mua i te moenga, ka mirimiri i o waewae me nga peka o raro kia pai ai te rere o te toto. Noho marie me te kati o ou kanohi i mua i to moe. Ma tenei huarahi, ka taea e koe te maumahara ki nga mahi o te ra katoa ka kitea nga huakore e pa ana ki to hauora mo te ra e whai ake nei. Ine ano to toto toto ka tuhi i nga raraunga. Haere ki te moe maori, ka ngana kia kaua e whakamahi i nga pire whakamoe.
Joytech Ka taea e nga kaitirotiro toto toto Nihokikorangi te whakamahi tahi me ta maatau APP hauora. Ka taea e koe te tuhi i nga raraunga o te pehanga toto, te mahana o te tinana, te hāora toto, te ECG me nga hua POCT mo nga kaiwhakamahi i roto i te huarahi katoa.
