अगर रउरा दुर्भाग्य से हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित बानी त चिंता मत करीं.जबले हमनी के वैज्ञानिक तरीका से 24 घंटा के इंतजाम क सकेनी जा अवुरी स्वास्थ्य देखभाल प ध्यान दे सकेनी जा, तब तक बिना इलाज के हल्का बेमारी ठीक हो सकता।गंभीर उच्च रक्तचाप से भी दवाई के इलाज के असर में सुधार होई।
◆ G et up slowly : जब सबेरे उठब त जल्दी में ना उठब।बिस्तर प पीठ प लेट के अंग अवुरी सिर अवुरी गर्दन के हिला के अंग के मांसपेशी अवुरी संवहनी चिकनी मांसपेशी के उचित तनाव बहाल होखे, ताकि उठला प शरीर के स्थिति में बदलाव के अनुकूल हो सके अवुरी चक्कर आवे से बचे।एकरा बाद धीरे-धीरे उठ के बईठ के ऊपरी अंग के कुछ बेर हिलाईं अवुरी ओकरा बाद बिस्तर से उठ जाईं, ताकि आपके ब्लड प्रेशर में बहुत उतार-चढ़ाव ना होखे।
◆ : गरम पानी से धोईं जादा गरम अवुरी ठंडा पानी त्वचा के रिसेप्टर के उत्तेजित करी, आसपास के रक्त वाहिका में आराम अवुरी संकुचन होई, अवुरी ओकरा बाद ब्लड प्रेशर प असर पड़ी।इ सबसे उपयुक्त बा चेहरा धोवे अवुरी 30-35 डिग्री सेल्सियस प गरम पानी से गार्गल कईल।
◆ अपना ब्लड प्रेशर के माप : अपना... घर में ब्लड प्रेशर मॉनिटर के इस्तेमाल क के आपके ब्लड प्रेशर के निगरानी कईल जा सकता अवुरी आपके फोन प डेटा रिकॉर्ड कईल जा सकता ताकि आप रोज अपना ब्लड प्रेशर के डेटा के सीख सकेनी अवुरी तुलना क सकेनी।
◆ D रिंक एक कप पानी : कुल्ला के बाद एक कप उबले पानी पीये, जवन ना सिर्फ जठरांत्र संबंधी मार्ग के धो सकता, बालुक खून के पतला क सकता, खून के चिपचिपाहट के कम क सकता, खून के संचार के चिकना क सकता, चयापचय के बढ़ावा दे सकता अवुरी ब्लड प्रेशर कम क सकता।
◆ P roper morning exercise: उच्च रक्तचाप के मरीज के ज़ोरदार व्यायाम ना करे के चाहीं।दौड़ आ पर्वतारोहण के सलाह ना दिहल जाला.एह लोग के खाली टहले के चाहीं, नरम जिमनास्टिक करे के चाहीं आ ताइजिकुआन खेले के चाहीं जवना से वासोमोटर क्षमता बढ़ सकेला, शरीर के छोट आ मध्यम धमनियन के तनाव से राहत मिल सकेला आ ब्लड प्रेशर कम करे में मदद मिल सकेला.
◆ मरीज के शौच : अधीरता से शौच ना करीं भा आपन साँस ना रोकीं, काहे कि एहसे सेरेब्रल हेमरेज हो सकेला.बइठे खातिर ई टिक सकेला, थकान के शिकार होखे के शिकार होखे के.अगर कब्ज के आदत बा त सब्जी, फल अवुरी सेल्यूलोज के जादा खाए के चाही।शौच के कठिनाई से उबर के आप कुछ रेचक दवाई के इस्तेमाल क सकतानी।
◆ L ight नाश्ता: एक कप दूध भा सोयाबीन के दूध, दू गो अंडा भा दू गो रोटी के टुकड़ा, भा आधा भाप में बनल बन, हल्का पकवान।ना त ढेर पेट भरीं, ना खाए से मना करीं।
◆ दुपहरिया दुपहरिया में झपकी ले लीं: के खाना भरपूर होखे के चाहीं, मांस आ सब्जी के साथे, बाकिर चिकना ना होखे के चाहीं, आ इहो बहुते भरल ना होखे के चाहीं.खाना खइला के बाद झपकी ले लीं (आधा घंटा से एक घंटा)।बिना शर्त सुते के समय सोफा प बईठ के आंख बंद क सकतानी चाहे चुपचाप बईठ सकतानी, जवन कि ब्लड प्रेशर कम करे खाती अनुकूल होखेला।
◆ D भीतरी कम होखे के चाहीं: रात के खाना में बढ़िया पचे वाला खाना खाए के चाहीं।सूखा खाना के अलावे कुछ सूप भी बनावे के चाही।रात में जादा पेशाब होखे के चलते पानी पीये चाहे दलिया खाए से ना डेराए के चाही।पानी के पर्याप्त प्रवाह ना होखे से रात में खून गाढ़ हो सकता अवुरी थ्रोम्बोसिस के बढ़ावा मिल सकता।
◆ मनोरंजन : सुते से पहिले 1-2 घंटा से अधिका टीवी ना देखे के चाहीं।सीट आरामदायक होखे के चाहीं आ ढेर थकल ना होखे के चाहीं;शतरंज, पोकर आ महजोंग खेलल समय में सीमित होखे के चाहीं.खास तौर प हमनी के अपना भावना प नियंत्रण राखे के चाही।हमनी के जादा गंभीर अवुरी उत्साहित ना होखे के चाही।याद राखीं कि जुआ ना खेलल जाव.खराब मनोरंजन से एकरा बदले ब्लड प्रेशर बढ़ जाई।याद राखीं कि अपना मर्जी से आपन आपा ना खोईं आ बढ़िया मूड में रहीं.
◆ सुरक्षित नहाए के काम: सप्ताह में कम से कम एक बेर नहाए के चाही, लेकिन सुरक्षा प खास ध्यान देवे के चाही, खास तौर प बड़ स्नान में, ताकि गिरला से बचावल जा सके, पानी के जादा गरम ना करे के चाही, अवुरी जादे देर तक ना भिगोवे के चाही।
◆ F eet धोवल: सुते से पहिले समय पर सुते के चाहीं, सुते से पहिले गरम पानी से गोड़ धोवे के चाहीं, आ ओकरा बाद गोड़ आ निचला अंग के मालिश करे के चाहीं जेहसे कि खून के संचार बढ़ सके.सुते से पहिले आँख बंद क के चुपचाप बईठ जा।एह तरह से आप पूरा दिन के गतिविधि के याद क सकतानी अवुरी अगिला दिन खाती आपके स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह नुकसान के पता लगा सकतानी।अपना ब्लड प्रेशर के फेर से नाप के डेटा रिकॉर्ड करीं।प्राकृतिक तरीका से नींद लीं, अवुरी कोशिश करीं कि नींद के गोली के इस्तेमाल मत करीं।
जॉयटेक के ह ब्लूटूथ ब्लड प्रेशर मॉनिटर के इस्तेमाल हमनी के हेल्थकेयर एपीपी के संगे कईल जा सकता।आप उपयोगकर्ता लोग खातिर ब्लड प्रेशर, शरीर के तापमान, ब्लड ऑक्सीजन, ईसीजी अवुरी पीओसीटी उत्पाद के डेटा के चौतरफा तरीका से रिकॉर्ड क सकतानी।
