Nếu bạn không may bị huyết áp cao, đừng lo lắng. Miễn là chúng ta có thể sắp xếp khoa học 24 giờ một ngày và chú ý đến chăm sóc sức khỏe, các bệnh nhẹ có thể được chữa khỏi mà không cần điều trị. Ngay cả tăng huyết áp nghiêm trọng sẽ cải thiện ảnh hưởng của điều trị bằng thuốc.
◆ G et up từ từ : Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy vội vàng. Nằm ngửa trên giường và di chuyển chân tay và đầu và cổ của bạn để khôi phục sức căng thích hợp của cơ chi và cơ trơn mạch máu, để thích nghi với sự thay đổi vị trí cơ thể khi bạn đứng dậy và tránh chóng mặt. Sau đó ngồi lên từ từ, di chuyển chi trên của bạn một vài lần, và sau đó ra khỏi giường, để huyết áp của bạn không dao động rất nhiều.
◆ Tro với nước ấm : Nước quá nóng và mát sẽ kích thích các thụ thể da, gây ra sự thư giãn và co thắt của các mạch máu xung quanh, và sau đó ảnh hưởng đến huyết áp. Nó phù hợp nhất để rửa mặt và súc miệng bằng nước ấm ở 30-35.
◆ Đo huyết áp của bạn : Sử dụng Sử dụng tại nhà Giám sát huyết áp để theo dõi huyết áp của bạn và ghi lại dữ liệu trên điện thoại để bạn có thể học và so sánh dữ liệu huyết áp hàng ngày.
◆ D Rink Một cốc nước : Sau khi rửa, uống một cốc nước đun sôi, không chỉ có thể rửa đường tiêu hóa, mà còn làm loãng máu, làm giảm độ nhớt của máu, làm mịn lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm huyết áp.
◆ Tập thể dục buổi sáng P roper: Bệnh nhân tăng huyết áp không nên tập thể dục vất vả. Chạy và leo núi không được khuyến khích. Họ chỉ nên đi dạo, tập thể dục dụng cụ mềm và chơi Taijiquan, có thể tăng cường khả năng vận mạch, làm giảm căng thẳng của các động mạch vừa và nhỏ trong cơ thể và giúp giảm huyết áp.
◆ Pitient Detecation: Không đi đại tiện một cách thiếu kiên nhẫn hoặc nín thở, vì nó có thể gây xuất huyết não. Để ngồi, điều này có thể kéo dài, ngồi xổm dễ bị mệt mỏi. Nếu bạn có táo bón theo thói quen, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và cellulose. Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng để vượt qua khó khăn của đại tiện.
◆ L ight Bữa sáng: Một cốc sữa hoặc sữa đậu nành, hai quả trứng hoặc hai miếng bánh mì, hoặc nửa bánh hấp, các món ăn nhẹ. Đừng quá đầy, bạn cũng không từ chối ăn.
◆ T ake một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa: bữa trưa nên giàu có, với thịt và rau, nhưng nó không nên nhờn, và nó cũng không quá đầy. Sau bữa ăn, ngủ trưa (nửa giờ đến một giờ). Khi ngủ vô điều kiện, bạn có thể ngồi trên ghế sofa và nhắm mắt hoặc ngồi lặng lẽ, điều này có lợi cho việc giảm huyết áp.
◆ D bên trong nên ít hơn: Bạn nên ăn thức ăn tiêu hóa tốt cho bữa tối. Ngoài thực phẩm khô, bạn nên chuẩn bị một ít súp. Đừng ngại uống nước hoặc ăn cháo vì nước tiểu quá nhiều vào ban đêm. Dòng nước không đủ có thể làm dày máu vào ban đêm và thúc đẩy huyết khối.
◆ Giải trí: Không xem TV trong hơn 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ghế nên được thoải mái và không quá mệt mỏi; Chơi cờ vua, poker và mahjong nên bị giới hạn trong thời gian. Đặc biệt, chúng ta nên kiểm soát cảm xúc của mình. Chúng ta không nên quá nghiêm túc và phấn khích. Hãy nhớ không đánh bạc. Thay vào đó, giải trí xấu sẽ tăng huyết áp. Hãy nhớ rằng đừng mất bình tĩnh theo ý muốn và giữ một tâm trạng tốt.
◆ Tắm Tắm Afe: ít nhất một lần một tuần, nhưng đặc biệt chú ý đến an toàn, đặc biệt là trong bồn tắm lớn, để ngăn ngừa rơi, không quá nóng nước và không ngâm quá lâu.
◆ F Wash Rửa trước khi đi ngủ: Đi ngủ đúng giờ, rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ, sau đó xoa bóp chân và chi dưới để thúc đẩy lưu thông máu. Ngồi lặng lẽ với đôi mắt nhắm trước trước khi bạn đi ngủ. Bằng cách này, bạn có thể nhớ lại các hoạt động của cả ngày và tìm ra những bất lợi gây bất lợi cho sức khỏe của bạn cho ngày hôm sau. Đo huyết áp của bạn một lần nữa và ghi lại dữ liệu. Đi ngủ tự nhiên, và cố gắng không sử dụng thuốc ngủ.
JOYTECH Màn hình huyết áp Bluetooth có thể được sử dụng cùng với ứng dụng chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Bạn có thể ghi lại dữ liệu về huyết áp, nhiệt độ cơ thể, oxy máu, các sản phẩm ECG và POCT cho người dùng theo cách toàn diện.
