Agar afsuski, siz yuqori qon bosimidan aziyat cheksangiz, tashvishlanmang. Kuniga 24 soatlik ilmiy-tadqiqot ish olib boramiz va sog'liqni saqlash, engil kasalliklarga e'tibor bering, engil kasalliklarga davolanishsiz davolanishi mumkin. Hatto qattiq gipertenziya ham giyohvand moddalarni davolash samaradorligini oshiradi.
◆ Gerni sekin : ertalab uyg'onganingizda shoshilmay turing. Yotingda yotoqda yoting va oyoq-qo'llardagi mushaklarning o'zgarishi uchun oyoq-qo'llaringizni va tomiringizni siljiting, shunda bosh aylanishi va bosh aylanmasindan qoching. Keyin asta-sekin o'tiring, yuqori oyoq-qo'llaringizni bir necha marta siljiting va qon bosiishingiz juda o'zgarmasligidan keyin to'shakdan chiqing.
◆ Isliq suv bilan : haddan tashqari qizib ketgan va salqin suv terining retseptorlarini rag'batlantiradi, atrofdagi qon tomirlarining bo'shashishi va qisqarishi sabab bo'ladi va keyin qon bosimiga ta'sir qiladi. Bu sizning yuzingizni va gargle bilan 30-35 ℃ ga iliq suv bilan yuvish juda mos keladi.
◆ Qon bosimingizni o'lchang : O'zingizdan foydalaning Uy qon bosimini monitoringidan foydalaning . har kuni qon bosimini kuzatib borish va qon bosimingiz ma'lumotlarini o'rganish va taqqoslash uchun telefoningizdagi ma'lumotlarni yozib olish uchun
◆ Duproq suv : toshbo'rondan keyin, qonni suyultirish, qon aylanishi, qon bosimini yumshatish va qon bosimini pasaytirish va qon bosimini pasaytiradigan bir stakan qaynatilgan suvni iching.
◆ Paperen ertalab mashqlari: gipertenzali og'rigan bemorlar mashaqqatli mashqlar bo'lmasligi kerak. Ishlash va alpinizm tavsiya etilmaydi. Ular faqat piyodalar, yassi gimnastika va 'Vasomotor' ning salohiyatini oshiradigan, tanadagi kichik va o'rtacha arteriyalarning tarqalishini va qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.
◆ pontelent defektion: sabrsizlik bilan defekatsiya qilmang yoki nafasingizni ushlab turing, chunki u meal qon ketishiga olib kelishi mumkin. O'tirish uchun, bu oxirgi marta charchoqqa moyil bo'lishi mumkin. Agar sizda odatiy qalqonlar bo'lsa, siz ko'proq sabzavot, mevalar va tsellyozoz iste'mol qilishingiz kerak. Siz defekatsiyaning qiyinchiliklarini engish uchun ba'zi laksativ dorilardan foydalanishingiz mumkin.
◆ OBTA SAVOL: Bir stakan sut yoki soya suti, ikkita tuxum yoki ikkita non yoki yarim bug'da pishirilgan bulka, engil idishlar. To'liq bo'lmang va ovqatlanmaysiz.
◆ peshin paytida bir oz: tushlik, go'sht va sabzavotlar bilan boy bo'lishi kerak, ammo u juda to'la emas. Ovqatdan keyin bir oz soat (bir soatdan bir soatgacha). To'xtatib uxlaganingizda, siz divanda o'tirishingiz va ko'zingizni yumib, ohista o'tirasiz, bu qon bosimini kamaytirishga imkon beradi.
◆ D ichki bo'lishi kamroq bo'lishi kerak: siz kechki ovqat uchun yaxshi hazm qilishingiz kerak. Quruq ovqatlanishdan tashqari, siz sho'rva tayyorlashingiz kerak. Kechasi haddan tashqari siydik tufayli suv ichishdan yoki pyuresi iste'mol qilishdan qo'rqmang. Kechasi qon oqimi qon quyilishi va trombozni targ'ib qilishi mumkin.
◆ Yotishdan oldin 1-2 soatdan ko'proq vaqt davomida televizor ko'rmang. O'rindiq qulay bo'lishi kerak va juda charchamasligi kerak; Shaxmat o'ynash, poker va mahjong vaqt jihatidan cheklanishi kerak. Xususan, biz hissiyotlarimizni boshqarishimiz kerak. Biz juda jiddiy va hayajonli bo'lmasligimiz kerak. Qimor etishni unutmang. Yomon o'yin-kulgi o'rniga qon bosimini oshiradi. O'zingizning xohishingizni yo'qotmaslik va yaxshi kayfiyatda saqlamaslikni unutmang.
◆ afeam cho'tkasi: Haftada kamida bir marta vanna oling, ayniqsa katta hammomga e'tibor bering, ayniqsa katta hammomga e'tibor bering, suvni haddan tashqari qizdirmang va uzoq vaqt davomida bunchalik uzoqlashmang.
◆ yotishdan yotishdan oldin yuving: oldin yotishdan oldin, yotishdan oldin, oyoqlaringizni iliq suv bilan yuving va qon aylanishini qo'llab-quvvatlash uchun oyoqlaringizni iliq suv bilan yuving, so'ngra qon aylanishini targ'ib qilish uchun oyoqlaringizni iliq suv bilan yuving. Uyqudan oldin ko'zlaringiz bilan jimgina o'tiring. Shu tarzda siz kun bo'yi faoliyatini eslab, ertasi kuni sog'lig'ingizga zarar etkazadigan kamchiliklarini aniqlashingiz mumkin. Qon bosimingizni yana o'lchang va ma'lumotlarni yozib oling. Tabiiy ravishda uxlash va uxlab yotgan tabletkalardan foydalanmaslikka harakat qiling.
Quvnoqlik Bluetooth Qon bosimi monitorlari sog'liqni saqlash bo'yicha ilovamiz bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Siz iste'molchilar uchun qon bosimi, tana harorati, qonli kislorod, ECG va pott mahsulotlari ma'lumotlarini yozib olishingiz mumkin.
