Если вы, к сожалению, страдаете от высокого кровяного давления, не беспокойтесь. Пока мы можем научно организовать 24 часа в сутки и обращать внимание на здравоохранение, легкие заболевания могут быть вылечены без лечения. Даже тяжелая гипертония улучшит влияние лечения лекарственного средства.
◆ G et up медленно : когда вы просыпаетесь утром, не торопитесь. Лежите на спине в постели и переместите конечности, а также голову и шею, чтобы восстановить правильное напряжение мышц конечностей и сосудистых гладких мышц, чтобы адаптироваться к изменению положения тела, когда вы встаете и избегаете головокружения. Затем сядьте медленно, перемещайте верхние конечности несколько раз, а затем встаньте с постели, чтобы ваше кровяное давление не сильно колебалось.
◆ W Ash с теплой водой : перегретая и прохладная вода будет стимулировать рецепторы кожи, вызывать расслабление и сокращение окружающих кровеносных сосудов, а затем влияет на кровяное давление. Это наиболее подходит, чтобы вымыть лицо и горло теплой водой при 30-35 ℃.
◆ Измерьте ваше артериальное давление : используйте свой Домашняя монитор кровяного давления , чтобы контролировать ваше артериальное давление и записать данные на вашем телефоне, чтобы вы могли изучать и сравнивать данные о артериальном давлении каждый день.
◆ D Каток Одна чашка воды : после полоскания выпейте одну чашку вареной воды, которая может не только промыть желудочно -кишечный тракт, но и разбавить кровь, уменьшить вязкость крови, сгладить кровообращение, способствовать метаболизму и снизить кровяное давление.
◆ P Roper Morning Jamers: Пациенты с гипертонией не должны заниматься напряженными физическими упражнениями. Бег и альпинирование не рекомендуется. Они должны только прогуляться, делать мягкую гимнастику и играть в тайжикена, что может повысить вазомоторную способность, снять напряжение малых и средних артерий в организме и помочь снизить кровяное давление.
◆ Прайственная дефекация: не испражняйтесь нетерпеливо или задерживайте дыхание, так как это может вызвать кровоизлияние головного мозга. Чтобы сидеть, это может длиться, приседать от усталости. Если у вас есть привычный запор, вы должны есть больше овощей, фруктов и целлюлозы. Вы можете использовать некоторые слабительные лекарства, чтобы преодолеть сложность дефекации.
◆ L Eight Breakfast: чашка молока или соевого молока, два яйца или два куска хлеба, или половина пропаренной булочки, легкие блюда. Не будь слишком полным, и не отказываетесь есть.
◆ Take A Ake в полдень: обед должен быть богатым, с мясом и овощами, но он не должен быть жирным, и он также не слишком полон. После еды вздремните (от получаса до часа). Когда вы можете безподобно спать, вы можете сидеть на диване и закрыть глаза или сидеть тихо, что способствует снижению кровяного давления.
◆ D Внутренний должен быть меньше: вы должны съесть хорошую усвождаемую еду на ужин. В дополнение к сухой пищу, вы должны приготовить суп. Не бойтесь пить воду или есть кашу из -за чрезмерной мочи ночью. Недостаточный приток воды может сгущать кровь ночью и способствовать тромбозу.
◆ Развлечения: не смотрите телевизор более 1-2 часов, прежде чем ложиться спать. Сиденье должно быть удобным и не слишком уставшим; Игра в шахматы, покер и маджонг должны быть ограничены вовремя. В частности, мы должны контролировать наши эмоции. Мы не должны быть слишком серьезными и взволнованными. Помните, чтобы не играть. Вместо этого плохое развлечение повысит кровяное давление. Помните, чтобы не терять самообладания по желанию и сохранить в хорошем настроении.
◆ S afe купание: принимайте ванну не реже одного раза в неделю, но обращайте особое внимание на безопасность, особенно в большой ванне, чтобы предотвратить падение, не перегонять воду и не впитывайте слишком долго.
◆ F EET промывание перед сном: ложитесь спать вовремя, вымойте ноги теплой водой перед сном, а затем помассируйте ноги и нижние конечности, чтобы способствовать циркуляции крови. Сядьте тихо с закрытыми глазами, прежде чем заснуть. Таким образом, вы можете вспомнить деятельность целого дня и выяснить недостатки, вредные для вашего здоровья на следующий день. Снова измерьте кровяное давление и запишите данные. Пойдите спать естественным путем и постарайтесь не использовать снотворное.
Joytech Мониторы артериального давления Bluetooth могут использовать вместе с нашим приложением для здравоохранения. Вы можете записать данные о артериальном давлении, температуре тела, кислороде крови, ЭКГ и продуктах POCT для пользователей всесторонним.
