Se por desgraza padeces presión arterial alta, non te preocupes.Sempre que poidamos organizar cientificamente as 24 horas do día e prestar atención á atención sanitaria, as enfermidades leves pódense curar sen tratamento.Incluso a hipertensión severa mellorará o efecto do tratamento farmacolóxico.
◆ Levántate lentamente : cando espertas pola mañá, non te ergues con présa.Déitase de costas na cama e move os membros e a cabeza e o pescozo para restablecer a tensión adecuada dos músculos dos membros e do músculo liso vascular, para adaptarse ao cambio de posición corporal ao levantarse e evitar mareos.A continuación, senta-se lentamente, move os membros superiores unhas cantas veces e érguese da cama para que a túa presión arterial non fluctúe moito.
◆ Lavar con auga morna : a auga quente e fría estimulará os receptores da pel, provocará a relaxación e contracción dos vasos sanguíneos circundantes e, a continuación, afectará a presión arterial.O máis adecuado é lavar a cara e facer gárgaras con auga morna a 30-35 ℃.
◆ Mida a súa presión arterial : use o seu monitor de presión arterial de uso doméstico para controlar a súa presión arterial e rexistrar os datos no seu teléfono para que poida aprender e comparar os seus datos de presión arterial todos os días.
◆ Pista de beber unha cunca de auga : despois do enxágüe, beba unha cunca de auga fervida, que non só pode lavar o tracto gastrointestinal, senón tamén diluír o sangue, reducir a viscosidade do sangue, suavizar a circulación sanguínea, promover o metabolismo e reducir a presión arterial.
◆ os Exercicio matutino axeitado: pacientes con hipertensión non deben facer exercicio físico intenso.Non se recomenda correr nin facer montañismo.Só deberían dar un paseo, facer ximnasia suave e xogar ao taijiquan, que pode mellorar a capacidade vasomotora, aliviar a tensión das arterias pequenas e medianas do corpo e axudar a reducir a presión arterial.
◆ Defecación do paciente : non defeque con impaciencia nin contenda a respiración, xa que pode provocar hemorraxia cerebral.Para sentarse, isto pode durar, en cuclillas propenso á fatiga.Se tes estreñimiento habitual, debes comer máis verduras, froitas e celulosa.Podes usar algúns laxantes para superar a dificultade da defecación.
◆ unha Almorzo lixeiro: cunca de leite ou leite de soia, dous ovos ou dous anacos de pan, ou medio bollo ao vapor, pratos lixeiros.Non esteas demasiado farto, nin te negues a comer.
◆ Botar unha sesta ao mediodía: o xantar debe ser rico, con carne e vexetais, pero non debe ser graxo e tampouco está moi cheo.Despois dunha comida, fai unha sesta (entre media hora e unha hora).Ao durmir sen condicións, podes sentarte no sofá e pechar os ollos ou sentarte en silencio, o que favorece a redución da presión arterial.
◆ D interior debe ser menor: debes comer bos alimentos dixeribles para a cea.Ademais da comida seca, debes preparar un pouco de sopa.Non teñas medo de beber auga ou comer mingau por mor do exceso de ouriños pola noite.A entrada de auga insuficiente pode engrosar o sangue durante a noite e promover a trombose.
◆ Entretemento: non vexa a televisión máis de 1-2 horas antes de durmir.O asento debe ser cómodo e non demasiado canso;Xogar ao xadrez, ao póquer e ao mahjong debería limitarse no tempo.En particular, debemos controlar as nosas emocións.Non debemos ser demasiado serios e emocionados.Lembra non xogar.O mal entretemento aumentará a presión arterial.Lembra non perder a calma a vontade e manter o bo humor.
◆ Baño seguro : báñese polo menos unha vez por semana, pero preste especial atención á seguridade, sobre todo no baño grande, para evitar caídas, non quente en exceso a auga e non deixe a remollo durante moito tempo.
◆ Lavado dos pés antes de durmir: vaia á cama a tempo, lave os pés con auga morna antes de durmir e, a continuación, masajee os pés e os membros inferiores para favorecer a circulación sanguínea.Séntese tranquilamente cos ollos pechados antes de durmir.Deste xeito, podes recordar as actividades de todo o día e coñecer os inconvenientes que prexudican a túa saúde para o día seguinte.Volve medir a presión arterial e rexistrar os datos.Vaia a durmir de forma natural e intente non usar pastillas para durmir.
Joytech Os monitores de presión arterial Bluetooth pódense usar xunto coa nosa APLICACIÓN sanitaria.Pode rexistrar os datos de presión arterial, temperatura corporal, osíxeno no sangue, ECG e produtos POCT para os usuarios dun xeito completo.
