Se desgraciadamente sofre presión arterial alta, non te preocupes. Sempre que poidamos organizar científicamente as 24 horas do día e prestar atención á asistencia sanitaria, as enfermidades leves pódense curar sen tratamento. Incluso a hipertensión grave mellorará o efecto do tratamento con drogas.
◆ G et up lentamente : cando espertas pola mañá, non te levantes á présa. Deitarse nas costas na cama e mover as extremidades e a cabeza e o pescozo para restaurar a tensión adecuada dos músculos das extremidades e o músculo liso vascular, para adaptarse ao cambio da posición do corpo cando se levanta e evite o mareo. A continuación, senta lentamente, move as extremidades superiores algunhas veces e logo saia da cama, para que a presión arterial non fluctue moito.
◆ W cinza con auga morna : a auga sobrecalentada e fría estimulará os receptores da pel, provocarán a relaxación e a contracción dos vasos sanguíneos circundantes e, a continuación, afectarán a presión arterial. É máis adecuado para lavar a cara e gargar con auga morna a 30-35 ℃.
◆ Mide a presión arterial : usa o seu Use o monitor de presión arterial para controlar a presión arterial e rexistrar os datos no seu teléfono para que poida aprender e comparar os seus datos de presión arterial todos os días.
◆ D Rink unha cunca de auga : despois de aclarar, bebe unha cunca de auga fervida, que non só pode lavar o tracto gastrointestinal, senón tamén diluír o sangue, reducir a viscosidade do sangue, suavizar a circulación sanguínea, promover o metabolismo e reducir a presión arterial.
◆ P Roper: Exercicio de mañá os pacientes con hipertensión non deben facer exercicio intenso. Non se recomenda correr e montañering. Só deben dar un paseo, facer ximnasia suave e xogar a Taijiquan, que pode mellorar a capacidade vasomotor, aliviar a tensión das pequenas e medianas arterias no corpo e axudar a reducir a presión arterial.
◆ De defecación de pitientes : non defeces impacientemente nin manteña a respiración, xa que pode causar hemorragia cerebral. Para sentarse, isto pode durar, en cuclillas propenso á fatiga. Se tes estreñimiento habitual, debes comer máis verduras, froitas e celulosa. Podes usar algúns medicamentos laxantes para superar a dificultade de defecación.
◆ Lorito : unha cunca de leite ou leite de soia, dous ovos ou dous anacos de pan, ou a metade dun bollo ao vapor, pratos lixeiros. Non estea demasiado cheo, nin se nega a comer.
◆ T ake unha sesta ao mediodía: o xantar debe ser rico, con carne e verduras, pero non debe ser graxa, e tampouco está demasiado cheo. Despois dunha comida, tome unha sesta (media hora a unha hora). Ao durmir incondicionalmente, podes sentarte no sofá e pechar os ollos ou sentarse tranquilamente, o que é propicio para reducir a presión arterial.
◆ D interior debe ser menos: debes comer comida boa dixestible para cear. Ademais dos alimentos secos, debes preparar algo de sopa. Non teñas medo de beber auga ou comer mingau por mor dunha orina excesiva pola noite. O fluxo de auga insuficiente pode engrosar o sangue pola noite e promover a trombose.
◆ Entretemento: non vexa a televisión máis de 1-2 horas antes de ir para a cama. O asento debe estar cómodo e non canso; Xogar a xadrez, póker e mahjong debería limitarse a tempo. En particular, deberiamos controlar as nosas emocións. Non debemos ser demasiado graves e emocionados. Lembra non xogar. O mal entretemento aumentará no seu lugar a presión arterial. Non te esquezas de perder o seu temperamento e manter de bo humor.
◆ S BATHING AFE: toma un baño polo menos unha vez por semana, pero presta especial atención á seguridade, especialmente no baño grande, para evitar caer, non superen a auga e non se empape durante moito tempo.
◆ F EET Lavado antes de ir para a cama: vaia á cama a tempo, lave os pés con auga morna antes de ir para a cama e logo masaxear os pés e as extremidades inferiores para promover a circulación sanguínea. Séntate tranquilamente cos ollos pechados antes de durmir. Deste xeito, podes recordar as actividades de todo o día e descubrir as desvantaxes prexudiciais para a túa saúde para o día seguinte. Mide a presión arterial de novo e rexistra os datos. Vai durmir de xeito natural e intenta non usar pastillas para durmir.
JoyTech Os monitores de presión arterial Bluetooth poden empregarse xunto coa nosa aplicación sanitaria. Pode rexistrar os datos da presión arterial, a temperatura corporal, o osíxeno do sangue, os produtos ECG e POCT para os usuarios dun xeito integral.
