Калі вы, на жаль, пакутуеце ад высокага крывянага ціску, не хвалюйцеся. Пакуль мы можам навукова арганізаваць 24 гадзіны ў дзень і звяртаць увагу на медыцынскую дапамогу, лёгкія захворванні можна вылечыць без лячэння. Нават моцная гіпертанія палепшыць эфект лячэння наркотыкамі.
◆ G ET павольна : калі вы прачынаецеся раніцай, не ўставайце спяшацца. Ляжце на спіне ў ложку і перанясіце канечнасці, галаву і шыю, каб аднавіць належнае напружанне цягліц канечнасцяў і гладкую мускулатуру сасудаў, каб адаптавацца да змены становішча цела, калі вы ўстанеце і пазбягаеце галавакружэння. Затым сядзьце павольна, некалькі разоў перанясіце верхнія канечнасці, а потым падымайцеся з ложка, каб ваш артэрыяльны ціск не моцна вагаецца.
◆ W попел з цёплай вадой : перагрэтая і прахалодная вада будуць стымуляваць рэцэптары скуры, выклікаць паслабленне і скарачэнне навакольных сасудаў, а потым уплываюць на артэрыяльны ціск. Ён найбольш падыходзіць для мыцця твару і паласы горкі цёплай вадой пры 30-35 ℃.
◆ Вымерайце свой артэрыяльны ціск : выкарыстоўвайце свой Галоўнае выкарыстанне манітора артэрыяльнага ціску для кантролю за артэрыяльным ціскам і запісу дадзеных на сваім тэлефоне, каб вы маглі кожны дзень даведацца і параўноўваць дадзеныя артэрыяльнага ціску.
◆ D Усталюйце адну шклянку вады : Пасля прамывання выпіце адну шклянку варанай вады, якая можа не толькі мыць страўнікава -кішачны тракт, але і развесці кроў, паменшыць глейкасць крыві, згладзіць кровазварот, садзейнічаць метабалізму і знізіць артэрыяльны ціск.
Proper Пацыенты Ранішнія практыкаванні: з гіпертаніяй не павінны займацца напружанымі фізічнымі практыкаваннямі. Бег і альпінізм не рэкамендуюцца. Яны павінны толькі прагуляцца, рабіць мяккую гімнастыку і гуляць у Тайджыква, што можа палепшыць вазаматорную здольнасць, зняць напружанне малых і сярэдніх артэрый у целе і дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.
◆ P atient Defecation: Не нецярпліва дэфекацыюйце і не затрымлівайце дыханне, бо гэта можа прывесці да кровазліцця галаўнога мозгу. Каб сядзець, гэта можа доўжыцца, прысядаючы на кукішках, схільных да стомленасці. Калі ў вас ёсць звыклыя завала, вы павінны ёсць больш гародніны, садавіны і цэлюлозы. Вы можаце выкарыстоўваць некаторыя слабільныя прэпараты, каб пераадолець складанасць дэфекацыі.
◆ L Сняданак: кубак малака або соевага малака, два яйкі ці два кавалачкі хлеба, альбо палова на пару, лёгкія стравы. Не будзьце занадта поўнымі, і не адмаўляецеся есці.
◆ Нед за дрымотным апоўдні: абед павінен быць насычаным, з мясам і гароднінай, але гэта не павінна быць тлустым, а таксама не занадта поўным. Пасля ежы задраміце (паўгадзіны да адной гадзіны). Спячы безумоўна, вы можаце сядзець на канапе і заплюшчваць вочы альбо сядзець ціха, што спрыяе зніжэнню артэрыяльнага ціску.
◆ D Унутраная павінна быць менш: вы павінны ёсць добрую засваяльную ежу на вячэру. Акрамя сухой ежы, вы павінны падрыхтаваць нейкі суп. Не бойцеся піць ваду ці есці кашу з -за празмернай мачы ноччу. Недастатковы прыток вады можа згусціць кроў ноччу і садзейнічаць трамбозу.
Забавы : Не глядзіце тэлевізар больш за 1-2 гадзіны, перш чым класціся спаць. Сядзенне павінна быць зручным і не занадта стомленым; Гуляючы ў шахматы, покер і Маджонг, павінны быць абмежаваныя ў часе. У прыватнасці, мы павінны кантраляваць свае эмоцыі. Мы не павінны быць занадта сур'ёзнымі і ўсхваляванымі. Памятаеце, каб не гуляць у азартныя гульні. Дрэнная забава замест гэтага павысіць артэрыяльны ціск. Памятаеце, каб не губляць нормы па жаданні і захоўваць добры настрой.
◆ Купанне AFE : прымайце ванну па меншай меры адзін раз у тыдзень, але звярніце асаблівую ўвагу на бяспеку, асабліва на вялікую ванну, каб прадухіліць падзенне, не перагрэйце ваду і не замочвайце занадта доўга.
◆ Вымыванне , перш чым класціся спаць: своечасова кладзіцеся спаць, вымыйце ногі цёплай вадой перад сном, а потым памасіруйце ногі і ніжнія канечнасці, каб садзейнічаць кровазвароту. Сядзьце спакойна з заплюшчанымі вачыма, перш чым ісці спаць. Такім чынам, вы можаце ўспомніць дзейнасць цэлага дня і даведацца пра недахопы шкоды для вашага здароўя на наступны дзень. Вымерайце артэрыяльны ціск яшчэ раз і запішыце дадзеныя. Спаць натуральным чынам, і паспрабуйце не выкарыстоўваць снатворныя таблеткі.
JoyTech Маніторы артэрыяльнага ціску Bluetooth могуць выкарыстоўваць разам з нашым дадаткам у сферы аховы здароўя. Вы можаце запісаць дадзеныя артэрыяльнага ціску, тэмпературы цела, кіслароду ў крыві, ЭКГ і POCT для карыстальнікаў увесь круглы спосаб.
