Ако за съжаление страдате от високо кръвно налягане, не се притеснявайте. Докато можем научно да организираме 24 часа на ден и да обърнем внимание на здравеопазването, леките заболявания могат да бъдат излекувани без лечение. Дори тежка хипертония ще подобри ефекта от лечението с лекарства.
◆ G et нагоре : Когато се събудите сутрин, не бързайте. Легнете на гърба си в леглото и преместете крайниците и главата и шията, за да възстановите правилното напрежение на мускулите на крайниците и съдовите гладки мускули, така че да се адаптирате към промяната на положението на тялото, когато станете и избягвате замаяност. След това седнете бавно, преместете горните крайници няколко пъти и след това станете от леглото, така че кръвното ви налягане да не се колебае значително.
◆ W Пепел с топла вода : Прегрятата и хладната вода ще стимулира кожните рецептори, ще причини релаксация и свиване на околните кръвоносни съдове и след това ще повлияе на кръвното налягане. Той е най-подходящ за измиване на лицето и гаргара с топла вода при 30-35 ℃.
◆ Измерете кръвното си налягане : Използвайте вашия Начало Използвайте монитор за кръвно налягане, за да наблюдавате кръвното си налягане и да запишете данните на телефона си, така че да можете да научите и сравнявате данните си за кръвно налягане всеки ден.
◆ D Рякайте Една чаша вода : След изплакване, изпийте една чаша варена вода, която не само може да измие стомашно -чревния тракт, но и разрежда кръвта, да намали вискозитета на кръвта, да изглади кръвообращението, да насърчава метаболизма и да намали кръвното налягане.
◆ P roper Сутрешно упражнение: Пациентите с хипертония не трябва да приемат напрегнати упражнения. Не се препоръчват бягане и алпинизъм. Те трябва да се разхождат само, да правят мека гимнастика и да играят на Тайдзикан, което може да подобри вазомоторния капацитет, да облекчи напрежението на малките и средните артерии в тялото и да помогне за намаляване на кръвното налягане.
◆ Послепването на атмосферата : Не дефектирайте нетърпеливо или не задържайте дъха си, тъй като това може да причини мозъчен кръвоизлив. За да седите, това може да продължи, клякайки, предразположено към умора. Ако имате обичайно запек, трябва да ядете повече зеленчуци, плодове и целулоза. Можете да използвате някои слабителни лекарства, за да преодолеете трудността на дефекацията.
◆ L ight закуска: чаша мляко или соево мляко, две яйца или две парчета хляб или половин задушен кок, леки ястия. Не бъдете прекалено пълни, нито отказвате да ядете.
◆ T аке дрямка по обяд: Обядът трябва да е богат, с месо и зеленчуци, но не трябва да е мазен, а също така не е твърде пълен. След хранене подрежете (половин час до един час). Когато спите безусловно, можете да седнете на дивана и да затворите очи или да седите тихо, което е благоприятно за намаляване на кръвното налягане.
◆ D Вътрешният трябва да е по -малко: трябва да ядете добра храносмилателна храна за вечеря. Освен суха храна, трябва да приготвите малко супа. Не се страхувайте да пиете вода или да ядете каша поради прекомерна урина през нощта. Недостатъчният приток на вода може да сгъсти кръвта през нощта и да насърчи тромбозата.
◆ Развлечения: Не гледайте телевизия повече от 1-2 часа преди лягане. Седалката трябва да е удобна и да не е твърде уморена; Играта на шах, покер и Маджонг трябва да бъде ограничена навреме. По -специално, ние трябва да контролираме емоциите си. Не трябва да сме твърде сериозни и развълнувани. Не забравяйте да не залагайте. Вместо това лошото забавление ще повиши кръвното налягане. Не забравяйте да не загубите самообладание по желание и да поддържате добро настроение.
◆ S Afe къпане: Вземете къпане поне веднъж седмично, но обръщайте специално внимание на безопасността, особено в голямата баня, за да предотвратите падането, не прегрявайте водата и не се накисвайте твърде дълго.
◆ Измиване преди лягане: лягайте навреме, измийте краката си с топла вода преди лягане и след това масажирайте краката и долните крайници, за да насърчите кръвообращението. Седнете спокойно със затворени очи, преди да заспите. По този начин можете да си припомните дейностите на целия ден и да разберете недостатъците вредни за вашето здраве за следващия ден. Измерете отново кръвното си налягане и запишете данните. Отидете да спите естествено и се опитайте да не използвате хапчета за сън.
Joytech Мониторите за кръвно налягане Bluetooth могат да се използват заедно с нашето приложение за здравеопазване. Можете да запишете данните за кръвното налягане, телесната температура, кислорода на кръвта, ЕКГ и POCT продуктите за потребителите по всеобщ начин.
