Ако за съжаление страдате от високо кръвно налягане, не се притеснявайте. Докато можем научно да организираме 24 часа в денонощието и да обръщаме внимание на грижите за здравето, леките заболявания могат да бъдат излекувани без лечение. Дори тежката хипертония ще подобри ефекта от лечението с лекарства.
◆ Ставайте бавно : когато се събудите сутрин, не ставайте бързайки. Легнете по гръб в леглото и раздвижете крайниците, главата и шията си, за да възстановите правилното напрежение на мускулите на крайниците и гладката мускулатура на съдовете, така че да се адаптирате към промяната на позицията на тялото, когато станете и да избегнете замаяност. След това седнете бавно, раздвижете няколко пъти горните си крайници и след това станете от леглото, за да не се колебае силно кръвното ви налягане.
◆ Измийте се с топла вода : прегрятата и хладна вода ще стимулират кожните рецептори, ще предизвикат отпускане и свиване на околните кръвоносни съдове и след това ще повлияят на кръвното налягане. Най-подходящо е измиване на лицето и гаргара с топла вода 30-35 ℃.
◆ Измерете кръвното си налягане : използвайте вашето апарат за кръвно налягане за домашна употреба, за да следите кръвното си налягане и да записвате данните на телефона си, за да можете да научавате и сравнявате данните за кръвното си налягане всеки ден.
◆ Изпийте една чаша вода : след изплакване изпийте една чаша преварена вода, която може не само да измие стомашно-чревния тракт, но и да разреди кръвта, да намали вискозитета на кръвта, да изглади кръвообращението, да насърчи метаболизма и да намали кръвното налягане.
◆ Правилна сутрешна гимнастика: Пациентите с хипертония не трябва да извършват тежки физически упражнения. Не се препоръчва бягане и планинарство. Те трябва само да се разхождат, да правят лека гимнастика и да играят тайдзицюан, което може да подобри вазомоторния капацитет, да облекчи напрежението на малките и средните артерии в тялото и да помогне за намаляване на кръвното налягане.
◆ Дефекация на пациента : не дефекирайте нетърпеливо и не задържайте дъха си, тъй като това може да причини мозъчен кръвоизлив. За да седите, това може да продължи, клякайки склонни към умора. Ако имате обичаен запек, трябва да ядете повече зеленчуци, плодове и целулоза. Можете да използвате някои слабителни лекарства, за да преодолеете трудността на дефекацията.
◆ Лека закуска: чаша мляко или соево мляко, две яйца или две парчета хляб, или половин кифла на пара, леки ястия. Не се препълвайте, нито отказвайте да ядете.
◆ Подремвайте на обяд: обядът трябва да е обилен, с месо и зеленчуци, но да не е мазен и да не е прекалено пълен. След хранене подремнете (от половин до един час). Когато спите безусловно, можете да седнете на дивана и да затворите очи или да седнете тихо, което е благоприятно за намаляване на кръвното налягане.
◆ D inner трябва да е по-малко: трябва да ядете добре смилаема храна за вечеря. В допълнение към сухата храна трябва да приготвите супа. Не се страхувайте да пиете вода или да ядете каша поради прекомерното уриниране през нощта. Недостатъчният приток на вода може да сгъсти кръвта през нощта и да насърчи тромбозата.
◆ Развлечения: не гледайте телевизия повече от 1-2 часа преди лягане. Седалката трябва да е удобна и не прекалено уморена; Играта на шах, покер и маджонг трябва да бъде ограничена във времето. По-специално трябва да контролираме емоциите си. Не трябва да сме прекалено сериозни и развълнувани. Не забравяйте да не залагате. Вместо това лошото забавление ще повиши кръвното налягане. Не забравяйте да не изпускате нервите си по желание и да поддържате добро настроение.
◆ Безопасно къпане: къпете се поне веднъж седмично, но обърнете специално внимание на безопасността, особено в голямата вана, за да предотвратите падане, не прегрявайте водата и не се накисвайте твърде дълго.
◆ Измиване на краката преди лягане: лягайте си навреме, измийте краката си с топла вода преди лягане и след това масажирайте краката и долните крайници, за да насърчите кръвообращението. Седнете тихо със затворени очи, преди да заспите. По този начин можете да си припомните дейностите от целия ден и да откриете недостатъците, които са вредни за вашето здраве за следващия ден. Измерете кръвното си налягане отново и запишете данните. Заспивайте естествено и се опитайте да не използвате сънотворни.
Joytech Bluetooth апаратите за кръвно налягане могат да се използват заедно с нашето здравно приложение. Можете да записвате данните за кръвното налягане, телесната температура, кислорода в кръвта, ЕКГ и POCT продуктите за потребителите по цялостен начин.
