Maalesef yüksek tansiyondan muzdaripseniz endişelenmeyin. Bilimsel olarak günde 24 saat düzenleyebildiğimiz ve sağlık hizmetlerine dikkat edebildiğimiz sürece, hafif hastalıklar tedavi olmadan iyileştirilebilir. Şiddetli hipertansiyon bile ilaç tedavisinin etkisini geliştirecektir.
◆ : Yavaş yavaş Sabah uyandığınızda acele etmeyin. Sırtınıza yatağa yatın ve uzuv kaslarının ve vasküler pürüzsüz kasların uygun gerginliğini geri kazanmak için uzuvlarınızı ve başınızı ve boynunuzu hareket ettirin, böylece kalktığınızda vücut pozisyonunun değişmesine uyum sağlamak ve baş dönmesi önlemek. Sonra yavaşça oturun, üst ekstremitelerinizi birkaç kez hareket ettirin ve sonra kan basıncınız büyük ölçüde dalgalanmayacak şekilde yataktan çıkın.
◆ W ılık su ile Kül : Aşırı ısınmış ve serin su cilt reseptörlerini uyarır, çevredeki kan damarlarının gevşemesine ve kasılmasına neden olur ve daha sonra kan basıncını etkiler. Yüzünüzü yıkamak ve 30-35 ℃ 'de ılık suyla gargara yapmak en uygundur.
◆ Kan basıncınızı ölçün : Ev kan basıncınızı izlemek için kan basıncı monitörü kullanın ve verileri telefonunuzda kaydedin, böylece kan basıncı verilerinizi her gün öğrenebilir ve karşılaştırabilirsiniz.
◆ : Bir bardak su pisti Durulduktan sonra, sadece gastrointestinal sistemi yıkamayan, aynı zamanda kanı seyreltmek, kan viskozitesini azaltamayan, kan dolaşımını düzeltir, metabolizmayı teşvik edip kan basıncını azaltabilen bir bardak haşlanmış su için.
◆ P Roper Sabah Egzersizi: Hipertansiyonlu hastalar yorucu egzersiz yapmamalıdır. Koşu ve dağcılık önerilmez. Sadece yürüyüşe çıkmalı, yumuşak jimnastik yapmalı ve vazomotor kapasitesini artırabilen, vücuttaki küçük ve orta arterlerin gerginliğini hafifletebilen ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olan taijiquan oynamalıdırlar.
◆ P ATIENT DEPECATION: Serebral kanamaya neden olabileceğinden sabırsızlıkla dışkılama veya nefesinizi tutmayın. Oturmak için bu sürebilir, yorgunluğa eğilimli çömelir. Alışılmış kabızlığınız varsa, daha fazla sebze, meyve ve selüloz yemelisiniz. Defekasyonun zorluğunun üstesinden gelmek için bazı müshil ilaçlar kullanabilirsiniz.
Light L Bight Kahvaltı: Bir fincan süt veya soya sütü, iki yumurta veya iki parça ekmek veya yarım buğulanmış çörek, hafif yemekler. Çok dolu olmayın, ne de yemeyi reddetmiyorsunuz.
◆ T öğleden sonra şekerleme: öğle yemeği zengin, et ve sebzelerle olmalı, ancak yağlı olmamalı ve aynı zamanda çok dolu değil. Bir yemekten sonra kestirin (yarım saat ila bir saat). Koşulsuz uyurken, kanepede oturabilir ve gözlerinizi kapatabilir veya sessizce oturabilirsiniz, bu da kan basıncını azaltmaya elverişli olabilir.
◆ D iç daha az olmalıdır: Akşam yemeğinde iyi sindirilebilir yiyecekler yemelisiniz. Kuru yiyeceklere ek olarak, biraz çorba hazırlamalısınız. Geceleri aşırı idrar nedeniyle su içmekten veya yulaf lapası yemekten korkmayın. Yetersiz su girişi geceleri kan kalınlaştırabilir ve trombozu teşvik edebilir.
◆ Eğlence: Yatmadan önce 1-2 saatten fazla TV izlemeyin. Koltuk rahat olmalı ve çok yorgun olmamalı; Satranç, poker ve Mahjong oynamak zamanla sınırlı olmalıdır. Özellikle duygularımızı kontrol etmeliyiz. Çok ciddi ve heyecanlı olmamalıyız. Kumar oynamamayı unutmayın. Kötü eğlence bunun yerine kan basıncını artıracak. Dikkatinizi yitirmemeyi ve iyi bir ruh hali içinde kalmamayı unutmayın.
AF AFE Banyo: Haftada en az bir kez banyo yapın, ancak düşmeyi önlemek için özellikle büyük banyoda güvenliğe özel dikkat edin, suyu aşırı ısınmayın ve çok uzun süre ıslatmayın.
yatağa Zamanında Yatmadan önce Yatmadan Yıkama: gidin, yatmadan önce ayaklarınızı ılık suyla yıkayın ve sonra kan dolaşımını teşvik etmek için ayaklarınıza ve alt ekstremitelerinize masaj yapın. Uyumadan önce gözleriniz kapalı ile sessizce otur. Bu şekilde, bütün günün faaliyetlerini hatırlayabilir ve ertesi gün için sağlığınıza zarar veren dezavantajları bulabilirsiniz. Kan basıncınızı tekrar ölçün ve verileri kaydedin. Doğal olarak uyuyun ve uyku hapları kullanmamaya çalışın.
Joytech Bluetooth kan basıncı monitörleri sağlık uygulamamızla birlikte kullanılabilir. Kullanıcılar için kan basıncı, vücut sıcaklığı, kan oksijen, EKG ve POCT ürünleri verilerini çok yönlü bir şekilde kaydedebilirsiniz.
