Maalesef yüksek tansiyonunuz varsa endişelenmeyin.Günün 24 saatini bilimsel olarak düzenleyebildiğimiz ve sağlık hizmetlerine dikkat edebildiğimiz sürece hafif hastalıklar tedavisiz tedavi edilebilir.Şiddetli hipertansiyon bile ilaç tedavisinin etkisini artıracaktır.
◆ : Yavaş kalkın Sabah uyandığınızda aceleyle kalkmayın.Yatakta sırtüstü uzanın ve uzuv kaslarınızın ve damar düz kaslarınızın uygun gerginliğini yeniden sağlamak için uzuvlarınızı, başınızı ve boynunuzu hareket ettirin, böylece kalktığınızda vücut pozisyonundaki değişikliğe uyum sağlayın ve baş dönmesini önleyin.Daha sonra yavaşça oturun, üst uzuvlarınızı birkaç kez hareket ettirin ve sonra yataktan kalkın, böylece kan basıncınız çok fazla dalgalanmaz.
◆ : Ilık suyla yıkayın Aşırı ısınmış ve soğuk su cilt reseptörlerini uyaracak, çevredeki kan damarlarının gevşemesine ve kasılmasına neden olacak ve ardından kan basıncını etkileyecektir.Yüzünüzü 30-35 derece sıcaklıktaki ılık suyla yıkayıp gargara yapmak en uygunudur.
◆ Kan basıncınızı ölçün : Kan basıncınızı izlemek için evde kan basıncı ölçüm cihazını kullanın ve verileri telefonunuza kaydedin, böylece kan basıncı verilerinizi her gün öğrenip karşılaştırabilirsiniz.
◆ .Bir bardak su için : Duruladıktan sonra, sadece mide-bağırsak sistemini yıkamakla kalmayıp aynı zamanda kanı sulandıran, kan viskozitesini azaltan, kan dolaşımını düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran ve kan basıncını düşüren bir bardak kaynamış su için
◆ Doğru sabah egzersizi: Hipertansiyonu olan hastalar yorucu egzersiz yapmamalıdır.Koşma ve dağcılık tavsiye edilmez.Sadece yürüyüş yapmalı, hafif jimnastik yapmalı ve taijiquan oynamalıdırlar; bu da vazomotor kapasiteyi artırabilir, vücuttaki küçük ve orta ölçekli arterlerin gerginliğini hafifletebilir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
◆ Hastanın dışkılaması: Sabırsızca dışkılamayın veya nefesinizi tutmayın; beyin kanamasına neden olabilir.Oturmak, bu uzun sürebilir, çömelme yorgunluğa yatkındır.Eğer kabızlık alışkanlığınız varsa daha fazla sebze, meyve ve selüloz yemelisiniz.Dışkılama zorluğunu aşmak için bazı müshil ilaçları kullanabilirsiniz.
◆ Hafif kahvaltı: bir fincan süt veya soya sütü, iki yumurta veya iki parça ekmek veya yarım buharda pişmiş çörek, hafif yemekler.Çok tok olmayın ve yemek yemeyi de reddetmeyin.
◆ öğle Öğlen biraz şekerleme yapın: yemeği et ve sebze açısından zengin olmalı, ancak yağlı olmamalı ve çok da tok olmamalıdır.Yemekten sonra şekerleme yapın (yarım saatten bir saate kadar).Koşulsuz uyurken kanepede oturup gözlerinizi kapatabilir veya sessizce oturabilirsiniz, bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
◆ D iç miktarı daha az olmalı: Akşam yemeğinde sindirilebilirliği iyi yiyecekler yemelisiniz.Kuru gıdanın yanı sıra çorba da hazırlamalısınız.Geceleri aşırı idrar yaptığınız için su içmekten veya yulaf lapası yemekten korkmayın.Yetersiz su girişi geceleri kanı kalınlaştırabilir ve trombozu teşvik edebilir.
◆ Eğlence: yatmadan önce 1-2 saatten fazla TV izlemeyin.Koltuk rahat olmalı ve çok yorgun olmamalıdır;Satranç, poker ve mahjong oynamanın süresi sınırlı olmalıdır.Özellikle duygularımızı kontrol etmeliyiz.Çok ciddi ve heyecanlı olmamalıyız.Kumar oynamamayı unutmayın.Kötü eğlence bunun yerine kan basıncını yükseltir.İstediğiniz zaman öfkenizi kaybetmemeyi ve iyi bir ruh hali içinde kalmamayı unutmayın.
◆ Güvenli banyo: haftada en az bir kez banyo yapın, ancak düşmeyi önlemek için özellikle büyük banyoda güvenliğe özellikle dikkat edin, suyu aşırı ısıtmayın ve çok uzun süre suda bırakmayın.
◆ zamanında Yatmadan önce ayak yıkama: yatağa gidin, yatmadan önce ayaklarınızı ılık suyla yıkayın ve ardından kan dolaşımını artırmak için ayaklarınıza ve alt ekstremitelerinize masaj yapın.Uyumadan önce gözleriniz kapalı sessizce oturun.Bu sayede tüm günün aktivitelerini hatırlayabilir ve ertesi gün için sağlığınıza zararlı dezavantajları öğrenebilirsiniz.Kan basıncınızı tekrar ölçün ve verileri kaydedin.Doğal bir şekilde uyuyun ve uyku ilacı kullanmamaya çalışın.
Joytech Bluetooth tansiyon ölçüm cihazları sağlık hizmeti uygulamamızla birlikte kullanılabilir.Kullanıcılara yönelik tansiyon, vücut ısısı, kan oksijen, EKG ve POCT ürünlerine ait verileri çok yönlü olarak kaydedebilirsiniz.
