Ti o ba laanu jiya lati titẹ ẹjẹ giga, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Niwọn igba ti a le ṣeto awọn wakati 24 ni imọ-ọjọ ni ọjọ kan ati ṣe akiyesi itọju ilera, awọn arun irẹlẹ le wosan laisi itọju. Paapaa haipatensonu buruju yoo mu ipa ti itọju oogun.
◆ g yo laiyara : Nigbati o ba ji ni owurọ, maṣe dide ni iyara. Parọ lori ẹhin rẹ lori ibusun ati gbe awọn ọwọ rẹ ati ori ati ọrun lati mu pada ẹdọfu to tọ ti awọn iṣan oju ati lati mu pada si iyipada ipo ara nigbati o dide ki o yago fun dizziness. Lẹhinna joko laiyara, gbe awọn ọkàn rẹ oke ni awọn igba diẹ, ati lẹhinna jade kuro ni ibusun, nitorinaa titẹ ẹjẹ rẹ kii yoo yipada pupọ.
◆ Eeru wo pẹlu omi gbona : overheated ati omi tutu ti yoo mu awọn olugba ti awọ ara mu, fa iku ati idapa ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ati lẹhinna ni ipa lori ẹjẹ ti yika. O dara julọ lati wẹ oju rẹ ati kikun pẹlu omi gbona ni 30-35 ℃.
Ṣe iwọn titẹ ẹjẹ rẹ : Lo rẹ Ile ti a se atẹle titẹ titẹ ẹjẹ lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ rẹ ki o gbasilẹ data lori foonu rẹ ki o le kọ ẹkọ ati ṣe afiwe data titẹ ẹjẹ rẹ lojoojumọ.
◆ Dà ife kan ti omi : lẹhin ti nrin ọkan ife ti omi ti a ko le wẹ ẹjẹ nikan, dinku san kaakiri ẹjẹ, ṣe afihan ti iṣelọpọ ẹjẹ ati dinku riru ẹjẹ.
◆ Awọn Idaraya owurọ owurọ: alaisan pẹlu haipatensonu ko yẹ ki o gba adaṣe lile. Nṣiṣẹ ati atekun-un wa ni iṣeduro. Wọn yẹ ki o mu rin nikan, ṣe awọn ere idaraya ti o rọ ati mu ṣiṣẹ taijalian, eyiti o le mu agbara Vasomotor ṣiṣẹ, ngba awọn iṣọn-ara ti awọn kekere ati awọn iṣiro arun ninu ara ati iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ.
◆ Ifiwejuwe Ifiweranṣẹ : Maṣe dayatoju buruju tabi mu ẹmi rẹ, bi o ti le fa ẹjẹ ẹdọjẹ. Lati joko, eyi le pẹ, squatting proney to rirẹ. Ti o ba ni àkọkọ ti aṣa, o yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ diẹ sii, awọn eso ati cellulose. O le lo diẹ ninu awọn oogun laxatiati lati bori iṣoro ti idibajẹ.
◆ L Ikun Ounjẹ: ife ti wara tabi wara ti soybean, ẹyin meji tabi idaji bo steamed kan, awọn n ṣe awopọ ina. Máṣe kún fun, tabi ki o kọ lati jẹ.
Pẹlu ounjẹ oorun kan ni ọsan: ọsan yẹ ki o jẹ ọlọrọ, pẹlu ẹran ati ẹfọ, ṣugbọn ko yẹ ki o ni kikun. Lẹhin ounjẹ, mu oorun kan (idaji wakati kan si wakati kan). Nigbati sùn ko si labẹ rẹ, o le joko lori safa ki o pa oju rẹ tabi joko ni idakẹjẹ si idinku titẹ ẹjẹ.
◆ D INSER yẹ ki o kere ju: o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o dara fun ounjẹ alẹ. Ni afikun si ounjẹ gbigbẹ, o yẹ ki o mura diẹ ninu bimo kan. Maṣe bẹru lati mu omi tabi jẹ porridge nitori ito pupọ ni alẹ. Ko si omi ti ko to le pọn ẹjẹ ni alẹ ati igbelaruge thrombosis.
Idaraya : Maṣe wo TV fun diẹ sii ju wakati 1-2 ṣaaju ki o to sun. Ijoko yẹ ki o wa ni itunu ati ki o ma rẹwẹsi; Ti ndun CHess, ere ere ere yẹ ki o wa ni opin akoko. Ni pataki, o yẹ ki a ṣakoso awọn ẹdun wa. A ko yẹ ki o ṣe pataki ati yiya. Ranti ko lati ṣe tẹtẹ. Ere idaraya yoo gbe ẹjẹ titẹ dipo. Ranti ko padanu ibinu rẹ ni yoo ki o tọju ninu iṣesi ti o dara.
Syte .iwẹ: wẹ ni o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan, ṣugbọn san awọn pataki si ailewu, paapaa ni omi nla, ma ṣe fi omi ṣan omi, ki o ma ṣe fi omi ṣan fun gigun pupọ
◆ Fhinshin fifọ ṣaaju lilọ si ibusun: lọ sùn lori akoko, wẹ ẹsẹ rẹ pẹlu omi gbona ṣaaju lilọ si ibusun, ati ki o si sùn, ati ki o ma ṣe ifọwọra, ẹsẹ rẹ ati awọn ẹsẹ isalẹ lati ṣe igbelaruge san ẹjẹ. Joko idakẹjẹ pẹlu awọn oju rẹ pa ṣaaju ki o to sun. Ni ọna yii, o le ranti awọn iṣẹ ti gbogbo wọn ki o wa awọn aila-nfankan ṣe iparun si ilera rẹ fun ọjọ keji. Ṣe iwọn titẹ ẹjẹ rẹ lẹẹkansi ki o gbasilẹ data naa. Lọ lati sun nipa ti, ki o gbiyanju lati ma lo awọn ìllsọmọsun Gold.
PANTECH Awọn diigi alumọni ti o le lo papọ pẹlu app ilera wa. O le gbasilẹ data ti ẹjẹ titẹ, otutu, atẹgun ara, maalu ẹjẹ, achen ati awọn ọja Poct fun awọn olumulo ni ọna gbogbo yika.
