Ti o ba laanu jiya lati titẹ ẹjẹ giga, maṣe yọ ara rẹ lẹnu.Niwọn igba ti a ba le ṣe eto imọ-jinlẹ fun wakati 24 lojumọ ati ki o san ifojusi si itọju ilera, awọn arun kekere le ṣe iwosan laisi itọju.Paapaa haipatensonu nla yoo mu ipa ti itọju oogun dara si.
◆ G e soke laiyara : nigbati o ba ji ni owurọ, maṣe dide ni iyara.Dubulẹ lori ẹhin rẹ ni ibusun ki o gbe awọn ẹsẹ rẹ ati ori ati ọrun lati mu pada ẹdọfu to dara ti awọn iṣan ẹsẹ ati iṣan ti iṣan ti iṣan, ki o le ṣe deede si iyipada ipo ara nigbati o ba dide ki o si yago fun dizziness.Lẹhinna joko laiyara, gbe awọn ẹsẹ oke rẹ ni igba diẹ, lẹhinna dide kuro ni ibusun, ki titẹ ẹjẹ rẹ ko ni yipada pupọ.
◆ W eeru pẹlu omi gbigbona : omi ti o gbona ati omi tutu yoo mu awọn olugba awọ-ara, fa isinmi ati ihamọ ti awọn ohun elo ẹjẹ agbegbe, ati lẹhinna ni ipa lori titẹ ẹjẹ.O dara julọ lati wẹ oju rẹ ki o fi omi gbona ṣan ni iwọn 30-35 ℃.
◆ Ṣe iwọn titẹ ẹjẹ rẹ : lo rẹ ile lo atẹle titẹ ẹjẹ lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ rẹ ati gbasilẹ data lori foonu rẹ ki o le kọ ẹkọ ati ṣe afiwe data titẹ ẹjẹ rẹ lojoojumọ.
◆ D rink ago kan ti omi : lẹhin ti o ti ṣan, mu ago kan ti omi ti a fi omi ṣan, eyi ti ko le wẹ iṣan inu ikun nikan, ṣugbọn tun ṣe dilute ẹjẹ, dinku iki ẹjẹ, mu iṣan ẹjẹ silẹ, igbelaruge iṣelọpọ agbara ati dinku titẹ ẹjẹ.
◆ P roper idaraya owurọ: Awọn alaisan ti o ni haipatensonu ko yẹ ki o ṣe idaraya ti o nira.Ṣiṣe ati gigun oke ko ṣe iṣeduro.Wọn yẹ ki o rin irin-ajo nikan, ṣe awọn gymnastics rirọ ati mu taijiquan ṣiṣẹ, eyiti o le mu agbara vasomotor pọ si, yọkuro ẹdọfu ti awọn iṣọn kekere ati alabọde ninu ara ati iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ.
◆ Igbẹhin P atient: maṣe yọ kuro ni suuru tabi di ẹmi rẹ duro, nitori pe o le fa iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ.Lati joko, eyi le ṣiṣe ni, squatting prone to rirẹ.Ti o ba ni àìrígbẹyà ti aṣa, o yẹ ki o jẹ ẹfọ diẹ sii, awọn eso ati cellulose.O le lo diẹ ninu awọn oogun laxative lati bori iṣoro ti igbẹgbẹ.
◆ Light aro: ife wara kan tabi wara soybean, eyin meji tabi awọn ege akara meji, tabi idaji bun ti o ni sisun, awọn awopọ ina.Má ṣe yó jù, bẹ́ẹ̀ ni o kọ̀ láti jẹun.
◆ T a sun oorun ni ọsan: ounjẹ ọsan yẹ ki o jẹ ọlọrọ, pẹlu ẹran ati ẹfọ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ ọra, ati pe ko tun kun.Lẹhin ounjẹ, ya oorun (idaji wakati kan si wakati kan).Nigbati o ba sùn lainidi, o le joko lori aga ki o pa oju rẹ mọ tabi joko ni idakẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
◆ D inu yẹ ki o kere si: o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o dara digestible fun ale.Ni afikun si ounjẹ gbigbẹ, o yẹ ki o pese diẹ ninu bimo.Maṣe bẹru lati mu omi tabi jẹ porridge nitori ito pupọ ni alẹ.Aiṣan omi ti ko to le mu ẹjẹ pọ si ni alẹ ati ṣe igbelaruge thrombosis.
◆ Idaraya: maṣe wo TV fun diẹ ẹ sii ju wakati 1-2 ṣaaju ki o to sun.Ijoko yẹ ki o jẹ itura ati ki o ko rẹwẹsi pupọ;Ti ndun chess, poka ati mahjong yẹ ki o wa ni opin ni akoko.Ní pàtàkì, ó yẹ ká máa darí ìmọ̀lára wa.A ko yẹ ki o ṣe pataki ati yiya.Ranti ko lati gamble.Idaraya buburu yoo mu titẹ ẹjẹ pọ si dipo.Ranti maṣe padanu ibinu rẹ ni ifẹ ki o tọju ni iṣesi ti o dara.
◆ S afe wiwẹ: ya a wẹ o kere lẹẹkan kan ọsẹ, ṣugbọn san pataki ifojusi si ailewu, paapa ni awọn ti o tobi wẹ, lati se ja bo, ma ṣe overheat awọn omi, ki o si ma ṣe Rẹ fun gun ju.
◆ F eet fifọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun: lọ si ibusun ni akoko, wẹ ẹsẹ rẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to sun, lẹhinna ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ lati ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ.Joko ni idakẹjẹ pẹlu oju rẹ ni pipade ṣaaju ki o to lọ sun.Ni ọna yii, o le ranti awọn iṣẹ ti gbogbo ọjọ naa ki o wa awọn aila-nfani si ilera rẹ fun ọjọ keji.Ṣe iwọn titẹ ẹjẹ rẹ lẹẹkansi ki o gbasilẹ data naa.Lọ sun oorun nipa ti ara, ki o gbiyanju lati ma lo awọn oogun oorun.
Joytech Awọn diigi titẹ ẹjẹ Bluetooth le lo papọ pẹlu APP ilera wa.O le ṣe igbasilẹ data ti titẹ ẹjẹ, iwọn otutu ara, atẹgun ẹjẹ, ECG ati awọn ọja POCT fun awọn olumulo ni ọna gbogbo.
