Эгер тилекке каршы, кан басымынан жапа чеккен болсоңуз, анда кабатыр болбоңуз. Күн сайын илимий жактан уюштуруп, ден-соолукту чыңдоо, жумшак илдеттерди дарылабастан айыктырса болот. Оор гипертония атүгүл баңги заттарды дарылоонун натыйжасын жакшыртат.
◆ G et жай жай , эртең менен ойгонгондо, шашып тургула. Төшөккө жатып, буттарыңды жана мойнуңду жана мойнуңду жана моюнуңузду жана тамырдын жылмакай булчуңдарын калыбына келтирүү үчүн, денеңиздин позициясын өзгөртүүгө жана баш айлануудан алыс болуңуз. Андан кийин жай отуруп, үстүңкү буттарыңды бир нече жолу жылдырып, андан кийин төшөктөн туруп, кан басымыңыз өзгөрүлбөйт.
◆ Жылуу суу менен , ысып, салкын суу тери кабылдагычтарын стимулдаштырат, курчап турган кан тамырлардын эс алууну жана жыйрылышына алып келет, андан кийин кан басымына таасир этет. Бул жүзүңүздү жууп, 30-35-беттеги жылуу суу менен жыгылып, чөптөрдү жууганга ылайыктуу.
' Кан басымыңызды өлчөө : Колдонуңуз Үйдө кан басымыңыздын маалыматтарын күн сайын үйрөнө аласыз жана салыштырып, кан басымыңызды көзөмөлдөп, телефонуңуздун басымын көзөмөлдөө жана телефонуңуздагы маалыматтарды жазыңыз.
◆ D бир чыны сууну басаңдады , чайкап, ичеги-карындын бир стакан суусундук ичкенден кийин, кан айлануу менен кандыкты сүзүп, кан айлануу, метаболизмди жайылтуу жана кан басымын басаңдатуу.
◆ P ROPER таңкы көнүгүү: гипертония менен ооруган бейтаптар күчтүү көнүгүү жасабашы керек. Чуркоо жана альпинизм сунушталбайт. Васомотортун потенциалын жогорулатуучу тайжиканды сейилдөө, жумшак гимнастиканы гана жасашы керек, бул вазомотордун кубаттуулугун жогорулатат, денедеги чакан жана орто артериялардын чыңалышын басаңдатып, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
◆ Пойдок талаа: чыдамсыздык менен, демиңизди кармабаңыз, анткени бул церебралдык геморрагына алып келиши мүмкүн. Отуруу үчүн, бул акыркы, чарчоодон четтетилиши мүмкүн. Эгер сизде көнүмүш ичегиңиз болсо, анда жашылча, жемиштер жана целлюлоза жешиңиз керек. Сиз бузуу кыйынга турган кыйынчылыкты жеңүү үчүн, бир аз лакативдик дары каражаттарын колдоно аласыз.
◆ Light Эртең мененки тамак Толук болбоңуз, же жегенден баш тартууга болбойт.
тамак түшкү Түшкү тамакта бир аз укта: бай, бирок эт жана жашылчалар менен бай болуш керек, бирок ал майлуу болбошу керек, ал эми ал дагы толук эмес. Тамактангандан кийин, бир аз убакыт бөлүңүз (жарым саат бир саатка). Кылмышта уктап жатканда, диванга отуруп, көзүңүздү жумуп же жай отуруп, канды басымын азайтууга өбөлгө түзө аласыз.
◆ D ички дүйнөсү төмөн болушу керек: кечки тамак үчүн сиңирүүчү тамакты жешиңиз керек. Кургак тамактан тышкары, шорпо даярдашыңыз керек. Түнкүсүн ашыкча заарадан суу ичүүдөн же корутунду ичпеңиз. Түнкүсүн суу агып кириши түнкүсүн калыңдайт жана тромбозду жайылтууга болот.
◆ Көңүл ачуу: Төшөргө барардан мурун 1-2 сааттан ашык убакытка сыналгы көрбөңүз. Отурганга ыңгайлуу жана чарчабашы керек; Убакыттын өтүшү менен шахмат, покер менен мажжонг ойноо керек. Тактап айтканда, биз сезимдерибизди башкара беришибиз керек. Биз өтө олуттуу жана толкунданбашыбыз керек. Кумар оюн билбейм. Жаман көңүл ачуу анын ордуна кан басымын көтөрөт. Эркин жоголуп, жакшы маанайда болууну унутпаңыз.
◆ Аф менен жуунуу: Жумасына жок дегенде бир жолу жуунуп, коопсуз жуунууга өзгөчө көңүл буруңуз, айрыкча чоң ваннадан айрылбаңыз, жыгылып кетпөө үчүн, сууну ысырап кылбаңыз жана өтө узак убакытка сууга салбаңыз.
◆ F eet Жуунуудан мурун, жуунуп кетерден мурун, жатарыма барыңыз, төшөккө барардан мурун, бутуңузду жылуу суу менен жууп, андан кийин кан айланууну жайылтуу үчүн буттарыңызды жана төмөнкү буттарыңызды мажбурлаңыз. Уктай электе көзүңүз менен көзүңүз жабылган. Ушундай жол менен, күндүн иш-чараларынын ишин эстеп, эртеси күнү ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү кемчиликтерди билип алыңыз. Кан басымыңызды кайрадан өлчөңүз жана маалыматтарды жазыңыз. Табигый түрдө уктап, уктап жаткан таблеткаларды колдонбоңуз.
Joystech Bluetooth кан басымынын мониторлору биздин саламаттыкты сактоо колдонмосу менен бирге колдонушу мүмкүн. Кан басымы, дене температурасы, кандагы кычкылтек, ECG жана кычкылтек, ECG жана POTT өнүмдөрүн жаза аласыз.
