Ako nažalost patite od visokog krvnog tlaka, ne brinite. Sve dok možemo znanstveno organizirati 24 sata dnevno i paziti na brigu o zdravlju, blage bolesti mogu se izliječiti bez liječenja. Čak i teška hipertenzija poboljšat će učinak liječenja lijekovima.
◆ Ustanite polako : kad se ujutro probudite, nemojte ustati u žurbi. Lezite na leđa u krevetu i pomičite udove te glavu i vrat kako biste uspostavili pravilnu napetost mišića udova i glatkih mišića krvnih žila, kako biste se prilagodili promjeni položaja tijela kada ustanete i izbjegli vrtoglavicu. Zatim polako sjednite, nekoliko puta pomaknite gornje udove, a zatim ustanite iz kreveta, kako vam krvni tlak ne bi jako oscilirao.
◆ Operite se toplom vodom : pregrijana i hladna voda stimulirat će kožne receptore, uzrokovati opuštanje i skupljanje okolnih krvnih žila, a zatim utjecati na krvni tlak. Najpogodnije je oprati lice i grgljati toplom vodom od 30-35 ℃.
◆ Izmjerite svoj krvni tlak : koristite svoj Tlakomjer za kućnu upotrebu za praćenje krvnog tlaka i snimanje podataka na telefonu kako biste mogli svakodnevno učiti i uspoređivati podatke o krvnom tlaku.
◆ Popijte jednu šalicu vode : nakon ispiranja popijte jednu šalicu prokuhane vode, koja ne samo da može oprati gastrointestinalni trakt, već i razrijediti krv, smanjiti viskoznost krvi, ugladiti cirkulaciju krvi, pospješiti metabolizam i smanjiti krvni tlak.
◆ Odgovarajuća jutarnja tjelovježba: Bolesnici s hipertenzijom ne bi trebali intenzivno vježbati. Ne preporučuje se trčanje i planinarenje. Trebali bi samo šetati, raditi laganu gimnastiku i igrati taijiquan, koji može poboljšati vazomotorni kapacitet, ublažiti napetost malih i srednjih arterija u tijelu i pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
◆ Pacijentova defekacija: nemojte nestrpljivo defecirati ili zadržavati dah, jer to može uzrokovati cerebralno krvarenje. Sjediti, ovo može trajati, čučeći skloni umoru. Ako imate uobičajeni zatvor, trebali biste jesti više povrća, voća i celuloze. Možete koristiti neke laksative za prevladavanje poteškoća s defekacijom.
◆ Lagani doručak: šalica mlijeka ili sojinog mlijeka, dva jaja ili dva komada kruha ili pola peciva kuhanog na pari, lagana jela. Nemojte biti previše siti, niti odbijajte jesti.
◆ Odrijemajte u podne: ručak neka bude obilan, s mesom i povrćem, ali ne smije biti mastan, a niti prezasitan. Nakon obroka odrijemajte (pola sata do jedan sat). Kada spavate bezuvjetno, možete sjesti na sofu i zatvoriti oči ili sjediti mirno, što pogoduje smanjenju krvnog tlaka.
◆ D inner bi trebao biti manji: trebali biste jesti dobro probavljivu hranu za večeru. Uz suhu hranu treba pripremiti i juhu. Nemojte se bojati piti vodu ili jesti kašu zbog prekomjernog mokrenja noću. Nedovoljan dotok vode može noću zgusnuti krv i pospješiti trombozu.
◆ Zabava: nemojte gledati TV dulje od 1-2 sata prije odlaska na spavanje. Sjedalo treba biti udobno i ne previše umorno; Igranje šaha, pokera i mahjonga treba biti vremenski ograničeno. Osobito bismo trebali kontrolirati svoje emocije. Ne bismo trebali biti previše ozbiljni i uzbuđeni. Ne zaboravite da se ne kockate. Umjesto toga loša zabava povisit će krvni tlak. Ne zaboravite da ne gubite živce po želji i ostanite u dobrom raspoloženju.
◆ S igurno kupanje: okupajte se barem jednom tjedno, ali obratite posebnu pozornost na sigurnost, posebno u velikoj kadi, kako biste spriječili padove, nemojte pregrijavati vodu i nemojte se predugo namakati.
◆ Pranje nogu prije odlaska u krevet: idite u krevet na vrijeme, operite noge toplom vodom prije odlaska u krevet, a zatim izmasirajte stopala i donje udove kako biste pospješili cirkulaciju krvi. Prije spavanja sjedite tiho zatvorenih očiju. Na taj način možete se prisjetiti aktivnosti cijelog dana i saznati nedostatke koji su štetni za vaše zdravlje za sljedeći dan. Ponovno izmjerite krvni tlak i zabilježite podatke. Idite na spavanje prirodno i pokušajte ne koristiti tablete za spavanje.
Joytech Bluetooth mjerači krvnog tlaka mogu se koristiti zajedno s našom zdravstvenom aplikacijom. Možete bilježiti podatke o krvnom tlaku, tjelesnoj temperaturi, kisiku u krvi, EKG i POCT proizvodima za korisnike na svestrani način.
