Ako nažalost patite od visokog krvnog tlaka, ne brinite. Sve dok znanstveno možemo organizirati 24 sata dnevno i obratiti pažnju na zdravstvenu zaštitu, blage bolesti mogu se izliječiti bez liječenja. Čak će i jaka hipertenzija poboljšati učinak liječenja lijekovima.
◆ g et polako : Kad se ujutro probudite, ne ulazite u žurbu. Lezite na leđa u krevetu i pomaknite udove i glavu i vrat kako biste vratili odgovarajuću napetost mišića udova i vaskularne glatke mišiće kako biste se prilagodili promjeni položaja tijela kada ustanete i izbjegavate vrtoglavicu. Zatim polako sjednite, pomaknite gornje udove nekoliko puta, a zatim ustanite iz kreveta, tako da krvni tlak ne bi jako fluktuirao.
◆ W pepeo s toplom vodom : pregrijana i hladna voda stimulirat će receptore kože, uzrokovati opuštanje i kontrakciju okolnih krvnih žila, a zatim utjecati na krvni tlak. Najprikladnije je oprati lice i brurlu toplom vodom na 30-35 ℃.
◆ Izmjerite krvni tlak : Koristite svoj Početna koristite monitor krvnog tlaka za praćenje krvnog tlaka i zabilježite podatke na telefonu kako biste svakodnevno naučili i uspoređivali podatke o krvnom tlaku.
◆ D klizalište jedne šalice vode : Nakon ispiranja, popijte jednu šalicu kuhane vode, koja ne samo da može oprati gastrointestinalni trakt, već i razrijediti krv, smanjiti viskoznost krvi, izgladiti cirkulaciju krvi, promicati metabolizam i smanjiti krvni tlak.
◆ P ROPER Jutarnja vježba: Pacijenti s hipertenzijom ne bi trebali biti naporno vježbanje. Trčanje i planinarenje se ne preporučuju. Oni bi trebali samo prošetati, raditi meku gimnastiku i igrati taijiquan, koji može poboljšati vazomotornu sposobnost, ublažiti napetost malih i srednjih arterija u tijelu i pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
◆ P Atient Defekacija: Nemojte nestrpljivo defecirati ili zadržati dah, jer to može uzrokovati cerebralno krvarenje. Da sjednemo, ovo može trajati, čučnjevi skloni umoru. Ako imate uobičajenu zatvor, trebali biste jesti više povrća, voća i celuloze. Možete upotrijebiti neke laksativne lijekove za prevladavanje poteškoća u defekaciji.
◆ ◆ ◆ Doručak: šalica mlijeka ili sojinog mlijeka, dva jaja ili dva komada kruha ili pola parenog peciva, lagana jela. Nemojte biti previše puni, niti odbijate jesti.
U podne u podne, ručak bi trebao biti bogat, s mesom i povrćem, ali ne bi trebalo biti masno, a također nije previše pun. Nakon obroka, uspavajte (pola sata do jednog sata). Kad bezuvjetno spavate, možete sjesti na sofu i zatvoriti oči ili sjediti tiho, što pogoduje smanjenju krvnog tlaka.
◆ D Unutarnji bi trebao biti manji: za večeru biste trebali jesti dobru probavljivu hranu. Pored suhe hrane, trebali biste pripremiti juhu. Ne bojte se piti vodu ili jesti kašu zbog pretjeranog urina noću. Nedovoljni priljev vode može zgušnjavati krv noću i promicati trombozu.
◆ Zabava: Ne gledajte TV više od 1-2 sata prije odlaska u krevet. Sjedalo bi trebalo biti ugodno i ne previše umorno; Igranje šaha, pokera i mahjong -a trebalo bi s vremenom biti ograničeno. Konkretno, trebali bismo kontrolirati svoje emocije. Ne bismo trebali biti previše ozbiljni i uzbuđeni. Ne zaboravite da se ne kockaju. Loša zabava će umjesto toga povećati krvni tlak. Ne zaboravite da ne izgubite temperaturu po volji i držite se dobrog raspoloženja.
◆ S AFE kupanje: Kupajte se barem jednom tjedno, ali obratite posebnu pažnju sigurnosti, posebno u velikoj kupki, kako biste spriječili pad, ne pregrijavajte vodu i ne natapajte se predugo.
◆ F EET pranje prije spavanja: Idite na vrijeme na vrijeme, operite stopala toplom vodom prije odlaska u krevet, a zatim masirajte stopala i donje udove kako biste promovirali cirkulaciju krvi. Tiho sjednite s zatvorenim očima prije nego što odete spavati. Na taj se način možete prisjetiti aktivnosti cijelog dana i saznati nedostatke štetne za vaše zdravlje za sljedeći dan. Ponovno izmjerite krvni tlak i zabilježite podatke. Idite prirodno spavati i pokušajte ne koristiti tablete za spavanje.
Joytech Bluetooth monitori krvnog tlaka mogu se koristiti zajedno s našom zdravstvenom aplikacijom. Podatke krvnog tlaka, tjelesne temperature, kisika u krvi možete zabilježiti na sveobuhvatni način.
