Агар шумо мутаассифона аз фишори баланди хун азоб кашед, хавотир нашавед. То он даме, ки мо аз ҷиҳати илмӣ дар як рӯз 2 соат ташкил карда метавонем ва ба нигоҳубини тиббӣ диққат диҳед, бемориҳои ҳалимро бе табобат табобат кардан мумкин аст. Ҳатто гипертонияи вазнин таъсири табобатро беҳтар мекунад.
◆ G G Eth Onelly : Вақте ки шумо субҳи барвақт бедор мешавед, ба шитоб намеафтед. Ба қафо дар бистар хобида, узвҳои дурусти мушакҳои мушакҳои дастӣ ва мушакҳои ҳамворро барқарор кунед, то вақте ки шумо ба тағирёбии мавқеи бадан мутобиқ шавед ва саросемаворро пешгирӣ кунед. Он гоҳ оҳиста нишаст, чанд маротиба дасту болопӯши худро кӯчонед ва сипас аз ҷойгаҳор берун шавед, то ки фишори хуни шумо хеле зиёд гардад.
The хокистар бо оби гарм : оби гарм ва хунук хоҳад кард, ки ретепторҳои пӯстро бармеангезад, боиси истироҳат ва ихтилофи рагҳои хун гардад ва пас ба фишори хун таъсир расонад. Он аз ҳама мувофиқ аст, ки чеҳраи шуморо ва толори худро бо оби гарм дар 30-35 ℃ шуста шавад.
◆ фишори хунатонро чен кунед : Истифодаи худро истифода баред Асосӣ Мониторинги фишори хунро барои назорат кардани фишори хун истифода баред ва маълумотро дар телефони худ сабт кунед, то шумо ҳар рӯз маълумоти фишори шуморо омӯзед ва муқоиса кунед.
◆ пас як як пиёла об рехтани пиёла об, ки наметавонад ба ривояти меъда бинӯшад, ки метавонад гардиши хунро шуста, ҳамвор кунад, ба мубодилаи metabolism ва паст кардани фишори хун.
◆ Сатри Мазмуни саҳна: Беморон бо гипертония набояд машқҳои сахт гиранд. Давида ва кӯҳнавардӣ тавсия дода намешавад. Онҳо бояд танҳо як роҳро гиранд, ки гимникаи нарм ва бозӣ кунед, ки қобилияти vasomotor-ро тақвият диҳад, шиддати артерияҳои хурд ва миёна дар бадан сабук карда шавад ва фишори хунро коҳиш диҳад.
Prefection . Cectection: бесамарро беэътиноӣ накунед ё нафаси худро нигоҳ доред, зеро он метавонад хунравии мағзи сар шавад Барои нишастан, ин метавонад охирин бор кашед, ба хастагӣ гирифтор шавад. Агар шумо қабзи одат дошта бошед, шумо бояд бештар сабзавот, меваҳо ва селлюлоза бихӯред. Шумо метавонед баъзе маводи мухаддирро барои бартараф кардани душвориҳои доғ истифода баред.
◆ Субҳона : як пиёла шир ё шир шир ё шир шир, ду тухм ё ду порчаи нон, ё ним дона пухта, хӯрокҳои нур. Ва аз ҳад нагузаред ва аз хӯрдан чизе намегӯӣ!
◆ Ҳаво дар NONE: Назари хӯроки нисфирӯзӣ бояд бой бошад, бо гӯшт ва сабзавот, аммо он набояд он қадар равғанӣ бошад, ва он низ нест. Пас аз хӯрокхӯрӣ, як нутфа гиред (ним соат дар як соат). Вақте ки дар шакар хобед, шумо метавонед ба диван нишинед ва чашмони худро пӯшед ё оромона бинед, ки барои коҳиш додани фишори хун мусоидат мекунад.
◆ D JentN бояд камтар бошад: шумо бояд хӯроки хуби ҳозима хӯрок хӯред. Илова ба хӯроки хушк, шумо бояд баъзе шӯрбо омода кунед. Аз нӯшидани об ё хӯрокхӯрӣ аз сабаби пешоби аз ҳад зиёд хӯрок хӯред. Воридшавии оби нокифоя шабона метавонад хунро ғафс кунад ва ба тромбоз мусоидат кунад.
◆ Вақтхушӣ: Телевизоронро аз 1-2 соат пеш аз хоб рафтанро тамошо накунед. Курсӣ бояд бароҳат бошад ва хеле хаста нашавад; Навозиши шоҳмот, Покер ва Mahjong бояд бо мурури замон маҳдуд бошанд. Аз ҷумла, мо бояд эҳсосоти худро назорат кунем. Мо набояд аз ҳад ҷиддӣ ва ҳаяҷоновар набошем. Дар хотир надоред, ки қимор набошед. Вақтхушиҳои бад фишори хунро ба ҷои. Дар хотир доред, ки мирдори худро аз даст надиҳед ва дар ҳолати хуб нигоҳ доред.
◆ Ҳадди ақал оббозӣ кунед: ҳадди аққал як маротиба ванна гиред, хусусан дар ваннаи калон, пешгирӣ кардани афтодан, обро аз ҳад зиёд нагиред ва барои муддати тӯлонӣ об диҳед.
вақт сари Пеш аз рафтан ба хоб шуста шавед: ба хоб равед, пеш аз хоб пойҳои худро бишӯед ва пас пойҳои худро ва дасту пойҳои худро барои пешбурди гардиши хун массаж кунед. Пеш аз хоб рафтан бо чашмони худ оромона нишастед. Бо ин роҳ, шумо метавонед фаъолияти тамоми рӯзро ба ёд оред ва дар рӯзи дигар ба саломатии шумо нуқсонҳо диҳед. Фишори хунатонро дубора андозед ва маълумотро сабт кунед. Табиист, ки табиатан хоб рафтан ва кӯшиш кунед, ки доруи хоби худро истифода набаред.
Commete Фишори хуни Bluetooth Mestitors метавонад бо барномаи тандурустии мо истифода шавад. Шумо метавонед маълумоти фишори хун, ҳарорати бадан, оксиген, оксигени хун, ECG ва POCT барои корбарон барои корбарон дар роҳи ҳама даврашакл сабт кунед.
