Jos kärsit valitettavasti korkeasta verenpaineesta, älä huoli.Niin kauan kuin pystymme tieteellisesti järjestämään 24 tuntia vuorokaudessa ja kiinnittämään huomiota terveydenhuoltoon, lievät sairaudet voidaan parantaa ilman hoitoa.Jopa vaikea verenpaine parantaa lääkehoidon tehoa.
◆ Nouse hitaasti : kun heräät aamulla, älä nouse kiireessä.Makaa selällään sängyssä ja liikuta raajojasi ja päätäsi ja niskaasi palauttaaksesi raajan lihasten ja verisuonten sileän lihaksen oikean jännityksen, jotta voit sopeutua kehon asennon muutokseen noustessa ja välttää huimausta.Istu sitten hitaasti, liikuta yläraajojasi muutaman kerran ja nouse sitten sängystä, jotta verenpaineesi ei vaihtele suuresti.
◆ Pese lämpimällä vedellä : ylikuumentunut ja viileä vesi stimuloi ihon reseptoreita, rentouttaa ja supistaa ympäröiviä verisuonia ja vaikuttaa sitten verenpaineeseen.Sopii parhaiten kasvojen pesuun ja kurlaamiseen lämpimällä vedellä 30-35 ℃.
◆ Mittaa verenpaineesi : käytä kotikäyttöön käytettävä verenpainemittari verenpaineesi seurantaan ja tietojen tallentamiseen puhelimeesi, jotta voit oppia ja vertailla verenpainetietojasi päivittäin.
◆ D -rata yksi kuppi vettä : juo huuhtelun jälkeen kupillinen keitettyä vettä, joka ei vain pese maha-suolikanavaa, vaan myös laimentaa verta, alentaa veren viskositeettia, tasoittaa verenkiertoa, edistää aineenvaihduntaa ja alentaa verenpainetta.
◆ Oikea aamuliikunta: Verenpainetautipotilaiden ei tule harrastaa raskasta liikuntaa.Juoksua ja vuorikiipeilyä ei suositella.Heidän tulisi vain kävellä, tehdä pehmeää voimistelua ja pelata taijiquania, joka voi parantaa vasomotorista kapasiteettia, lievittää kehon pienten ja keskisuurten valtimoiden jännitystä ja auttaa alentamaan verenpainetta.
◆ Potilaan ulostaminen: älä ulosta kärsimättömästi tai pidätä hengitystäsi, sillä se voi aiheuttaa aivoverenvuotoa.Istuminen, tämä voi kestää, kyykyssä altis väsymys.Jos sinulla on tavallista ummetusta, sinun tulee syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja selluloosaa.Voit käyttää joitakin laksatiivisia lääkkeitä ulostusvaikeuden voittamiseksi.
◆ Kevyt aamiainen: kuppi maitoa tai soijapapumaitoa, kaksi kananmunaa tai kaksi leivänpalaa tai puoli höyrytettyä pullaa, kevyitä ruokia.Älä ole liian kylläinen, etkä kieltäydy syömästä.
◆ Ota päiväunet keskipäivällä: lounaan tulee olla runsas, sisältää lihaa ja vihanneksia, mutta ei rasvaista, eikä myöskään liian täyteläistä.Ota aterian jälkeen päiväunet (puolesta tunnista tuntiin).Kun nukut ehdoitta, voit istua sohvalla ja sulkea silmäsi tai istua hiljaa, mikä alentaa verenpainetta.
◆ D- sisä on pienempi: syö hyvää sulavaa ruokaa illalliseksi.Kuivaruoan lisäksi kannattaa valmistaa keittoa.Älä pelkää juoda vettä tai syödä puuroa liiallisen virtsan takia yöllä.Riittämätön veden virtaus voi sakeuttaa verta yöllä ja edistää tromboosia.
◆ Viihde: älä katso televisiota kauempaa kuin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Istuimen tulee olla mukava eikä liian väsynyt;Shakin, pokerin ja mahjongin pelaamista tulisi rajoittaa ajallisesti.Erityisesti meidän tulee hallita tunteitamme.Meidän ei pitäisi olla liian vakavia ja innostuneita.Muista olla pelaamatta.Huono viihde sen sijaan nostaa verenpainetta.Muista, ettet menetä malttiasi ja pysy hyvällä tuulella.
◆ Turvallinen kylpy: käy kylvyssä vähintään kerran viikossa, mutta kiinnitä erityistä huomiota turvallisuuteen erityisesti suuressa kylvyssä, jotta et putoa, älä kuumenna vettä liikaa äläkä liota liian pitkään.
◆ Jalkojen pesu ennen nukkumaanmenoa: mene ajoissa nukkumaan, pese jalat lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa ja hiero sitten jalkojasi ja alaraajojasi verenkierron edistämiseksi.Istu hiljaa silmät kiinni ennen kuin menet nukkumaan.Näin voit muistaa koko päivän toiminnot ja selvittää terveyttäsi haittaavat haitat seuraavaa päivää varten.Mittaa verenpaineesi uudelleen ja kirjaa tiedot ylös.Mene nukkumaan luonnollisesti ja yritä olla käyttämättä unilääkkeitä.
Joytech Bluetooth-verenpainemittareita voidaan käyttää yhdessä terveydenhuoltosovelluksemme kanssa.Voit tallentaa käyttäjien verenpaine-, ruumiinlämpö-, veren happi-, EKG- ja POCT-tuotteiden tiedot monipuolisesti.
