Jos valitettavasti kärsit korkeasta verenpaineesta, älä huoli. Niin kauan kuin voimme tieteellisesti järjestää 24 tuntia vuorokaudessa ja kiinnittää huomiota terveydenhuoltoon, lieviä sairauksia voidaan parantaa ilman hoitoa. Jopa vaikea verenpaine parantaa lääkehoidon vaikutusta.
◆ G et ylös hitaasti : Kun heräät aamulla, älä nouse kiireeseen. Makaa selässään sängyssä ja liikuta raajoja ja päätä ja kaulaa palauttaaksesi raajojen lihaksen ja verisuonien sileän lihaksen asianmukaisen jännityksen, jotta voidaan sopeutua kehon asennon muutokseen, kun nouset ylös ja välttää huimausta. Istu sitten hitaasti ylös, siirrä yläraajojasi muutaman kerran ja nouse sitten sängystä, jotta verenpaine ei vaihtele suuresti.
◆ W Tuhka lämmin : Se on sopivin pestä kasvosi ja kuristaa lämpimällä vedellä 30-35 ℃.
◆ Mittaa verenpaine : käytä sinun Kotinkäyttö verenpainemittari tarkkailla verenpainettasi ja tallentaaksesi puhelimesi tiedot, jotta voit oppia ja vertailla verenpainetietojasi päivittäin.
◆ D -hallinto yksi kuppi vettä : Juo huuhtelun jälkeen yksi kuppi keitettyä vettä, mikä ei vain pese maha -suolikanavan, vaan myös laimentaa verta, vähentää veren viskositeettia, tasoittaa verenkiertoa, edistää aineenvaihduntaa ja vähentää verenpainetta.
◆ Proper -aamuharjoittelu: Potilaiden, joilla on verenpainetauti, ei tulisi ottaa rasittavaa liikuntaa. Juoksua ja vuorikiipeilyä ei suositella. Heidän tulisi vain kävellä, tehdä pehmeää voimistelua ja pelata Taijiquania, mikä voi parantaa vasomotorista kapasiteettia, lievittää kehon pienten ja keskisuurten valtimoiden jännitystä ja auttaa alentamaan verenpainetta.
◆ Pliottaminen : Älä hajota kärsimättömästi tai pidä hengitystäsi, koska se voi aiheuttaa aivojen verenvuotoa. Istuaksesi tämä voi kestää, kyykkyvähennysten kyykky. Jos sinulla on tavanomainen ummetus, sinun tulisi syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja selluloosia. Voit käyttää joitain laksatiivisia lääkkeitä purkautumisen vaikeuksien voittamiseen.
◆ L -aamiainen: kuppi maitoa tai soijamaitoa, kaksi munaa tai kaksi leipää tai puoli höyrytettyä pullaa, kevyitä ruokia. Älä ole liian täynnä, etkä kieltäydy syömästä.
◆ T -nukkuminen keskipäivällä: lounaan tulisi olla rikas, liha ja vihannekset, mutta sen ei pitäisi olla rasvaista, eikä se myöskään ole liian täynnä. Aterian jälkeen nukkua (puoli tuntia - yhteen tuntiin). Kun nukut ehdoitta, voit istua sohvalla ja sulkea silmäsi tai istua hiljaa, mikä edustaa verenpaineen alentamista.
◆ D Sisäisen tulisi olla vähemmän: sinun tulisi syödä hyvää sulavaa ruokaa illalliselle. Kuivan ruoan lisäksi sinun tulee valmistaa keittoa. Älä pelkää juoda vettä tai syödä puuroa liiallisen virtsan takia yöllä. Riittämätön veden virtaus voi sakeuttaa verta yöllä ja edistää tromboosia.
◆ Viihde: Älä katso televisiota yli 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Istuimen tulisi olla mukava eikä liian väsynyt; Shakki, pokeri ja Mahjong olisi rajoitettu ajoissa. Erityisesti meidän pitäisi hallita tunteitamme. Meidän ei pitäisi olla liian vakavia ja innostuneita. Muista olla pelaamatta. Huono viihde nostaa sen sijaan verenpainetta. Muista, ettet menetä malttiasi haluamallasi tavalla ja pidä hyvällä tuulella.
◆ S AFE -uima: Ota kylpyamme vähintään kerran viikossa, mutta kiinnitä erityistä huomiota turvallisuuteen, etenkin suuressa kylvyssä, estämiseksi, älä ylikuumene vettä eivätkä liota liian kauan.
◆ Pese ennen nukkumaanmenoa: Mene nukkumaan ajoissa, pese jalat lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa ja hiero sitten jalat ja alaraajat verenkierron edistämiseksi. Istu hiljaa silmät kiinni ennen kuin menet nukkumaan. Tällä tavoin voit muistaa koko päivän toiminnan ja selvittää seuraavan päivän terveydellesi haitalliset haitat. Mittaa verenpaine uudelleen ja kirjata tiedot. Mene nukkumaan luonnollisesti ja yritä olla käyttämättä unilääkkeitä.
Joytech Bluetooth -verenpainemonitorit voivat käyttää yhdessä terveydenhuollon sovelluksemme kanssa. Voit tallentaa käyttäjille tietoja verenpaineen, kehon lämpötilan, veren hapen, EKG- ja POCT-tuotteiden tiedot monipuolisella tavalla.
