જો તમે કમનસીબે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છો, તો ચિંતા કરશો નહીં. જ્યાં સુધી આપણે વૈજ્ .ાનિક રૂપે દિવસમાં 24 કલાક ગોઠવી શકીએ અને આરોગ્ય સંભાળ પર ધ્યાન આપી શકીએ, ત્યાં સુધી હળવા રોગો સારવાર વિના મટાડી શકાય છે. ગંભીર હાયપરટેન્શન પણ ડ્રગની સારવારની અસરમાં સુધારો કરશે.
◆ જી અને ધીરે ધીરે : જ્યારે તમે સવારે ઉઠશો, ત્યારે ઉતાવળમાં ઉભા થશો નહીં. પથારીમાં તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને અંગ સ્નાયુઓ અને વેસ્ક્યુલર સરળ સ્નાયુઓના યોગ્ય તણાવને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે તમારા અંગો અને માથા અને ગળાને ખસેડો, જેથી જ્યારે તમે ઉભા થાઓ અને ચક્કર ટાળો ત્યારે શરીરની સ્થિતિના પરિવર્તનને અનુકૂળ થાય. પછી ધીરે ધીરે બેસો, તમારા ઉપલા અંગોને થોડી વાર ખસેડો, અને પછી પથારીમાંથી બહાર નીકળો, જેથી તમારું બ્લડ પ્રેશર મોટા પ્રમાણમાં વધઘટ ન થાય.
◆ ડબલ્યુ એશ ગરમ પાણી સાથે : ઓવરહિટેડ અને ઠંડુ પાણી ત્વચાના રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજીત કરશે, આસપાસના રક્ત વાહિનીઓની રાહત અને સંકોચનનું કારણ બને છે, અને પછી બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. તમારા ચહેરાને ધોવા અને 30-35 at પર ગરમ પાણીથી ગાર્ગલ કરવું તે સૌથી યોગ્ય છે.
Your તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા : તમારો ઉપયોગ કરો તમારા બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરવા અને તમારા ફોન પરના ડેટાને રેકોર્ડ કરવા માટે હોમનો ઉપયોગ બ્લડ પ્રેશર મોનિટરનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે દરરોજ તમારા બ્લડ પ્રેશર ડેટાને શીખી શકો અને તેની તુલના કરી શકો.
◆ ડી રિંક એક કપ પાણી : કોગળા કર્યા પછી, એક કપ બાફેલી પાણી પીવો, જે ફક્ત ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગને ધોઈ શકતો નથી, પણ લોહીને પાતળું કરી શકે છે, લોહીની સ્નિગ્ધતાને ઘટાડે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સરળ બનાવે છે, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
◆ પી રોપર મોર્નિંગ કસરત: હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓએ સખત કસરત ન લેવી જોઈએ. દોડવું અને પર્વતારોહણની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેઓએ ફક્ત ચાલવું જોઈએ, નરમ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું જોઈએ અને તાઈજિકન રમવું જોઈએ, જે વાસોમોટર ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે, શરીરમાં નાના અને મધ્યમ ધમનીઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
At પી એટન્ટ શૌચ: અધીરાઈથી શૌચ ન કરો અથવા તમારા શ્વાસને પકડી રાખો, કારણ કે તે મગજનો હેમરેજનું કારણ બની શકે છે. બેસવા માટે, આ ટકી શકે છે, થાકનું જોખમ છે. જો તમારી પાસે રી ual ો કબજિયાત છે, તો તમારે વધુ શાકભાજી, ફળો અને સેલ્યુલોઝ ખાવું જોઈએ. તમે શૌચની મુશ્કેલીને દૂર કરવા માટે કેટલીક રેચક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
◆ l ight નાસ્તો: એક કપ દૂધ અથવા સોયાબીન દૂધ, બે ઇંડા અથવા બ્રેડના બે ટુકડાઓ, અથવા અડધા બાફેલા બન, હળવા વાનગીઓ. ખૂબ ભરેલા ન થાઓ, અથવા તમે ખાવાનો ઇનકાર કરશો નહીં.
◆ બપોર પછી નિદ્રામાં : માંસ અને શાકભાજી સાથે બપોરનું ભોજન સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ, પરંતુ તે ચીકણું ન હોવું જોઈએ, અને તે પણ ખૂબ ભરેલું નથી. ભોજન પછી, નિદ્રા લો (અડધો કલાકથી એક કલાક). જ્યારે બિનશરતી સૂતા હોય ત્યારે, તમે સોફા પર બેસીને તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અથવા શાંતિથી બેસી શકો છો, જે બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે અનુકૂળ છે.
◆ ડી આંતરિક ઓછું હોવું જોઈએ: તમારે રાત્રિભોજન માટે સારી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. સૂકા ખોરાક ઉપરાંત, તમારે થોડો સૂપ તૈયાર કરવો જોઈએ. રાત્રે અતિશય પેશાબને કારણે પાણી પીવા અથવા પોર્રીજ ખાવામાં ડરશો નહીં. અપૂરતો પાણીનો પ્રવાહ રાત્રે લોહીને ઘટ્ટ કરી શકે છે અને થ્રોમ્બોસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
◆ મનોરંજન: સુતા પહેલા 1-2 કલાકથી વધુ સમય સુધી ટીવી ન જુઓ. બેઠક આરામદાયક હોવી જોઈએ અને ખૂબ થાકેલી હોવી જોઈએ; ચેસ, પોકર અને માહજોંગ રમવું સમયસર મર્યાદિત હોવું જોઈએ. ખાસ કરીને, આપણે આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. આપણે ખૂબ ગંભીર અને ઉત્સાહિત ન થવું જોઈએ. જુગાર રમવાનું યાદ રાખો. તેના બદલે ખરાબ મનોરંજન બ્લડ પ્રેશર વધારશે. તમારી ઇચ્છાથી ગુસ્સો ન ગુમાવવાનું અને સારા મૂડમાં ન રહેવાનું યાદ રાખો.
Af એફે બાથિંગ: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર સ્નાન કરો, પરંતુ સલામતી પર ખાસ ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને મોટા સ્નાનમાં, પડતા અટકાવવા, પાણીને વધુ ગરમ ન કરો, અને ખૂબ લાંબા સમય સુધી સૂકવશો નહીં.
◆ એફ ઇટ ધોવા: સૂતા પહેલા સમયસર સૂવા જાઓ, સૂતા પહેલા તમારા પગને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો, અને પછી રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા પગ અને નીચલા અંગોની મસાજ કરો. તમે સૂતા પહેલા તમારી આંખો બંધ કરીને શાંતિથી બેસો. આ રીતે, તમે આખા દિવસની પ્રવૃત્તિઓને યાદ કરી શકો છો અને બીજા દિવસે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક ગેરફાયદા શોધી શકો છો. તમારા બ્લડ પ્રેશરને ફરીથી માપો અને ડેટા રેકોર્ડ કરો. કુદરતી રીતે સૂઈ જાઓ, અને sleeping ંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
જોયટેક બ્લૂટૂથ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અમારી હેલ્થકેર એપ્લિકેશન સાથે મળીને ઉપયોગ કરી શકે છે. તમે બ્લડ પ્રેશર, શરીરના તાપમાન, લોહીના ઓક્સિજન, ઇસીજી અને પીઓસીટી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ વપરાશકર્તાઓ માટે તમામ રાઉન્ડમાં રેકોર્ડ કરી શકો છો.
