Εάν δυστυχώς πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, μην ανησυχείτε.Εφόσον μπορούμε επιστημονικά να κανονίσουμε 24 ώρες το 24ωρο και να προσέχουμε την υγειονομική περίθαλψη, οι ήπιες ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν χωρίς θεραπεία.Ακόμη και η σοβαρή υπέρταση θα βελτιώσει την επίδραση της φαρμακευτικής θεραπείας.
◆ Σηκωθείτε αργά : όταν ξυπνάτε το πρωί, μην σηκώνεστε βιαστικά.Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι και μετακινήστε τα άκρα, το κεφάλι και το λαιμό για να αποκαταστήσετε τη σωστή ένταση των μυών των άκρων και των λείων μυών των αγγείων, ώστε να προσαρμοστείτε στην αλλαγή της θέσης του σώματος όταν σηκώνεστε και να αποφύγετε τη ζάλη.Στη συνέχεια, καθίστε αργά, μετακινήστε τα άνω άκρα σας μερικές φορές και μετά σηκωθείτε από το κρεβάτι, έτσι ώστε η αρτηριακή σας πίεση να μην έχει μεγάλες διακυμάνσεις.
◆ Κρέμα με ζεστό νερό : το υπερθερμασμένο και κρύο νερό θα διεγείρει τους υποδοχείς του δέρματος, θα προκαλέσει χαλάρωση και συστολή των γύρω αιμοφόρων αγγείων και στη συνέχεια θα επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.Είναι πιο κατάλληλο να πλένετε το πρόσωπό σας και να κάνετε γαργάρες με ζεστό νερό στους 30-35 ℃.
◆ Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση : χρησιμοποιήστε τη δική σας Χρησιμοποιήστε το πιεσόμετρο στο σπίτι για να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση και να καταγράφετε τα δεδομένα στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να μαθαίνετε και να συγκρίνετε τα δεδομένα της αρτηριακής σας πίεσης καθημερινά.
◆ Καθαρίστε ένα φλιτζάνι νερό : μετά το ξέβγαλμα, πιείτε ένα φλιτζάνι βρασμένο νερό, το οποίο όχι μόνο μπορεί να πλύνει το γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά και να αραιώσει το αίμα, να μειώσει το ιξώδες του αίματος, να εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος, να προάγει το μεταβολισμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
◆ Σωστή πρωινή άσκηση: Οι ασθενείς με υπέρταση δεν πρέπει να κάνουν έντονη άσκηση.Το τρέξιμο και η ορειβασία δεν συνιστώνται.Θα πρέπει να κάνουν μόνο έναν περίπατο, να κάνουν απαλή γυμναστική και να παίζουν taijiquan, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την αγγειοκινητική ικανότητα, να ανακουφίσει την ένταση των μικρών και μεσαίων αρτηριών στο σώμα και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
◆ Αφόδευση με ασθενή : μην αφοδεύετε ανυπόμονα και μην κρατάτε την αναπνοή σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική αιμορραγία.Για να καθίσετε, αυτό μπορεί να διαρκέσει, οκλαδόν επιρρεπείς στην κούραση.Εάν έχετε συνηθισμένη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και κυτταρίνη.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια καθαρτικά φάρμακα για να ξεπεράσετε τη δυσκολία της αφόδευσης.
◆ L ελαφρύ πρωινό: ένα φλιτζάνι γάλα ή γάλα σόγιας, δύο αυγά ή δύο κομμάτια ψωμί, ή μισό ψωμάκι στον ατμό, ελαφριά πιάτα.Μην χορταίνετε πολύ, ούτε αρνείστε να φάτε.
◆ Πάρτε έναν υπνάκο το μεσημέρι: το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο, με κρέας και λαχανικά, αλλά να μην είναι λιπαρό και επίσης να μην είναι πολύ γεμάτο.Μετά από ένα γεύμα, πάρτε έναν υπνάκο (μισή ώρα έως μία ώρα).Όταν κοιμάστε χωρίς όρους, μπορείτε να καθίσετε στον καναπέ και να κλείσετε τα μάτια σας ή να καθίσετε ήσυχα, κάτι που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
◆ Το εσωτερικό D πρέπει να είναι μικρότερο: θα πρέπει να τρώτε καλή εύπεπτη τροφή για δείπνο.Εκτός από ξηρά τροφή, θα πρέπει να ετοιμάσετε λίγη σούπα.Μην φοβάστε να πιείτε νερό ή να φάτε χυλό λόγω υπερβολικών ούρων τη νύχτα.Η ανεπαρκής εισροή νερού μπορεί να πυκνώσει το αίμα τη νύχτα και να προκαλέσει θρόμβωση.
◆ Ψυχαγωγία: μην παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερες από 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.Το κάθισμα πρέπει να είναι άνετο και όχι πολύ κουρασμένο.Το να παίζεις σκάκι, πόκερ και mahjong πρέπει να περιορίζεται χρονικά.Ειδικότερα, θα πρέπει να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.Δεν πρέπει να είμαστε πολύ σοβαροί και ενθουσιασμένοι.Θυμηθείτε να μην παίζετε.Η κακή ψυχαγωγία θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση.Θυμηθείτε να μην χάνετε την ψυχραιμία σας κατά βούληση και να έχετε καλή διάθεση.
◆ Ασφαλές μπάνιο: κάντε μπάνιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια, ειδικά στη μεγάλη μπανιέρα, για να αποφύγετε την πτώση, μην υπερθερμαίνετε το νερό και μην μουλιάζετε για πολύ.
◆ Πλύσιμο ποδιών πριν πάτε για ύπνο: πηγαίνετε για ύπνο εγκαίρως, πλένετε τα πόδια σας με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα πόδια και στα κάτω άκρα σας για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.Καθίστε ήσυχα με κλειστά μάτια πριν κοιμηθείτε.Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακαλέσετε τις δραστηριότητες ολόκληρης της ημέρας και να ανακαλύψετε τα επιζήμια για την υγεία σας μειονεκτήματα για την επόμενη μέρα.Μετρήστε ξανά την αρτηριακή σας πίεση και καταγράψτε τα δεδομένα.Κοιμηθείτε φυσικά και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια.
Joytech Οι συσκευές παρακολούθησης αρτηριακής πίεσης Bluetooth μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με την εφαρμογή υγειονομικής περίθαλψης.Μπορείτε να καταγράψετε τα δεδομένα της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος, του οξυγόνου του αίματος, του ΗΚΓ και των προϊόντων POCT για τους χρήστες με σφαιρικό τρόπο.
