Әгәр дә сез кызганычка каршы, югары кан басымыннан интегә икән, борчылмагыз. Көнгә 24 сәгатьне һәм сәламәтлек саклауга игътибар итә алабыз, йомшак авыруларны дәваламыйча дәвалый ала. Хәтта каты гипертония наркотикларны дәвалау нәтиҗәләрен яхшыртачак.
◆ G ET әкрен генә : Иртә белән уянганда, ашыкмагыз. Караватта ятып, аякларыгызны һәм муеныгызны әйләндереп алыгыз, әмма шома мускулны торгызу, торгач, баш әйләнүдән саклану өчен. Аннары әкрен генә утырыгыз, өске аякларыгызны берничә тапкыр күчерегез, аннары караваттан торыгыз, сезнең кан басымыгыз тигезләнмәячәк.
Warm Warm : җылытылган су белән көл Тәнү рецепторларын стимуллаштырачак һәм тире кан тамырларының якты кан тамырларының кысылуына китерә, аннары кан басымына тәэсир итәчәк. 30-35 warm җылыткыч белән йөзегезне һәм чүп-чар белән юарга хокуклы.
◆ Кан басымыгызны үлчәгез : үзегезне кулланыгыз Өй сезнең кан басымыгызны күзәтү һәм телефоныгыздагы мәгълүматларны көн саен өйрәнә алырлык һәм телефоныгыздагы мәгълүматны яздырыр өчен кан басымын мониторны кулланыгыз.
◆ d бер чынаяк суы .
◆ P Roper таң күнегүләре: гипертония белән пациентлар көчле күнегү алмый. Йөгерү һәм альпинизм тәкъдим ителми. Алар җәяү генә йөрергә, йомшак гимнастика белән шөгыльләнергә һәм тайкикян уйнарга тиеш, бу васомотор сәләтен көчәйтә ала һәм кандагы кече һәм урта артерлар киеренкелегеннән азат ителә һәм кан басымын киметергә ярдәм итә.
◆ Аяитлау депозиты: түземсезлек белән усалмагыз, сулышыңны тотма, чөнки ул баш мие геморрирач. Утырырга, бу озын, арыганлыкка омтыла ала. Әгәр дә сездә гадәти җыелу булса, сез күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимеш һәм целлюлоза ашарга тиеш. СЕЗ СӨЙЛӘСЕСЫНЫ җиңү өчен кайбер лексив препаратлар куллана аласыз.
◆ L ярты иртәнге аш: бер чынаяк сөт яки соя сөт, ике йомырка яки ике йомырка, яки ярты парлы кою, җиңел ризыклар. Бик тулы булмагыз, һәм сез ашудан баш тартмыйсыз.
аш төшке Төш вакытында йокы берәме: ит һәм яшелчәләр белән бай булырга тиеш, ләкин ул майлы булырга тиеш түгел, һәм ул шулай ук тулы түгел. Аштан соң, йоклагыз (ярты сәгать бер сәгать). Шартсыз йоклаганда, сез диванда утыра аласыз һәм күзләрегезне йома аласыз, яисә тыныч кына утыра аласыз, бу кан басымын киметергә ярдәм итә.
◆ d эчтәсе азрак булырга тиеш: сез кичке ашка яхшы ашкынып ризык ашарга тиеш. Коры ризыктан тыш, сез аш әзерләргә тиеш. Төнлә төнлә артык сидек аркасында су эчәргә яки ботка эчәргә курыкмагыз. Су агымы төнлә кан калынырга һәм тромбознарны алга этәрә ала.
◆ Күңел ачу: Йокларга ятканчы 1-2 сәгатьтән артык телевизор карамый. Урын уңайлы һәм артык арымарга тиеш; Шахмат уйнау, Покер һәм Махжонг вакыт белән чикләнергә тиеш. Аерым алганда, без үз хисләребезне контрольдә тотарга тиеш. Без артык җитди һәм дулкынланырга тиеш түгел. Комарлы уеннар түгел. Начар күңел ачу аның урынына кан басымын күтәрәчәк. Вәһәнәрен югалтмаска һәм яхшы кәефеңне югалтмаска онытма.
◆ s Кече коену: Бер атнага бер тапкыр коеныгыз, ләкин куркынычсызлыкка аеруча игътибар итегез, аеруча зур мунчада, суны ашамагыз, бик озак тыймагыз.
Yet йокларга Йокларга ятканчы, ятканчы, йокларга ятагыз, йокларга ятар алдыннан, аннары аякларыгызны һәм аскы аякларны күтәргәнче, аякларыгызны һәм аскы аякларны массажны массажлагыз. Йокларга ятканчы күзләрегезне йомып утырыгыз. Шул рәвешле, сез көне буе эшчәнлеген искә төшерә аласыз һәм икенче көнне сәламәтлек өчен кимчелекләрне ачыклый аласыз. Кан басымыгызны яңадан үлчәгез һәм мәгълүматларны языгыз. Табигый йокларга, йокы даруларын кулланмаска тырышыгыз.
Soythech Bluetooth кан басымы мониторы безнең сәламәтлек саклау кушымтасы белән бергә кулланыла ала. Сез кан басымы, тән температурасы, кан кислорен, ECG һәм POCT продуктларын алыштыра аласыз, кулланучылар өчен кулланучылар өчен.
