אויב איר ליידער ליידן פון הויך בלוט דרוק, טאָן ניט זאָרג.ווי לאַנג ווי מיר קענען סייאַנטיפיקלי צולייגן 24 שעה אַ טאָג און צוקוקנ זיך צו געזונט זאָרגן, מילד חולאתן קענען זיין געהיילט אָן באַהאַנדלונג.אפילו שטרענג כייפּערטענשאַן וועט פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון מעדיצין באַהאַנדלונג.
◆ באַקומען זיך סלאָולי : ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן, טאָן ניט באַקומען אַרויף אין אַ ייַלן.ליגן אויף דיין צוריק אין בעט און מאַך דיין לימז און קאָפּ און האַלדז צו ומקערן די געהעריק שפּאַנונג פון ענדגליד מאַסאַלז און וואַסקיאַלער גלאַט מוסקל, אַזוי צו אַדאַפּט צו די ענדערונג פון גוף שטעלע ווען איר באַקומען אַרויף און ויסמיידן קאָפּשווינדל.דערנאָך זיצן פּאַמעלעך אַרויף, מאַך דיין אויבערשטער לימז אַ ביסל מאל, און דעמאָלט באַקומען אויס פון בעט, אַזוי אַז דיין בלוט דרוק וועט נישט וואַקלענ זיך זייער.
◆ וואַשן מיט וואַרעם וואַסער : אָוווערכיטיד און קיל וואַסער וועט סטימולירן הויט ראַסעפּטערז, פאַרשאַפן די אָפּרו און צונויפצי פון אַרומיק בלוט כלים, און דעמאָלט ווירקן בלוט דרוק.עס איז מערסט פּאַסיק צו וואַשן דיין פּנים און שווענקען מיט וואַרעם וואַסער בייַ 30-35 ℃.
◆ מעסטן דיין בלוט דרוק : נוצן דיין היים נוצן בלוט דרוק מאָניטאָר צו מאָניטאָר דיין בלוט דרוק און רעקאָרדירן די דאַטן אויף דיין טעלעפאָן אַזוי אַז איר קענען לערנען און פאַרגלייַכן דיין בלוט דרוק דאַטן וואָכעדיק.
◆ רינק איין גלעזל פון וואַסער : נאָך רינסינג, טרינקען איין גלעזל פון בוילד וואַסער, וואָס קענען ניט בלויז וואַשן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָבער אויך צעפירן די בלוט, רעדוצירן די וויסקאָסיטי פון בלוט, גלאַט די בלוט סערקיאַליישאַן, העכערן מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן בלוט דרוק.
◆ געהעריק מאָרגן געניטונג: פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן זאָל נישט נעמען סטרעניואַס געניטונג.פליסנדיק און מאַונטינירינג זענען נישט רעקאַמענדיד.זיי זאָל נאָר נעמען אַ גיין, טאָן ווייך גימנאַסטיק און שפּילן טאַידזשיקוואַן, וואָס קענען פאַרבעסערן די וואַסאָמאָטאָר קאַפּאַציטעט, באַפרייַען די שפּאַנונג פון די קליין און מיטל אַרטעריעס אין דעם גוף און העלפן רעדוצירן בלוט דרוק.
◆ פּאַציענט דעפעקאַטיאָן: טאָן ניט דעפעקירן ומגעדולדיק אָדער האַלטן דיין אָטעם, ווי עס קען פאַרשאַפן סערעבראַל כעמעראַדזשאַז.צו זיצן, דאָס קען לעצטע, סקוואַטינג פּראָנע צו מידקייַט.אויב איר האָבן געוויינטלעך פאַרשטאָפּונג, איר זאָל עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות און סעליאַלאָוס.איר קענען נוצן עטלעכע לאַקסאַטיוו דרוגס צו באַקומען די שוועריקייט פון דעפעקאַטיאָן.
◆ ליכט פרישטיק: אַ גלעזל פון מילך אָדער סויבין מילך, צוויי עגגס אָדער צוויי ברעקלעך פון ברויט, אָדער האַלב אַ סטימד באַן, ליכט קיילים.דו זאלסט נישט זיין צו פול, און טאָן ניט אָפּזאָגן צו עסן.
◆ נעמען אַ דרעמל אין מיטאָגצייַט: לאָנטש זאָל זיין רייַך, מיט פלייש און וועדזשטאַבאַלז, אָבער עס זאָל נישט זיין גריסי, און עס איז אויך נישט צו פול.נאָך אַ מאָלצייַט, נעמען אַ דרעמל (האַלב שעה צו איין שעה).ווען איר שלאָפן אומבאדינגט, איר קענען זיצן אויף די דיוואַן און נאָענט דיין אויגן אָדער זיצן שטיל, וואָס איז קאַנדוסיוו צו רעדוצירן בלוט דרוק.
◆ די ינער זאָל זיין ווייניקער: איר זאָל עסן גוט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג פֿאַר מיטאָג.אין דערצו צו טרוקן עסנוואַרג, איר זאָל צוגרייטן עטלעכע זופּ.דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו טרינקען וואַסער אָדער עסן קאַשע ווייַל פון יבעריק פּישעכץ בייַ נאַכט.ניט גענוגיק וואַסער ינפלאָו קענען טיקאַן בלוט בייַ נאַכט און העכערן טראַמבאָוסאַס.
◆ פֿאַרווייַלונג: טאָן ניט היטן טעלעוויזיע פֿאַר מער ווי 1-2 שעה איידער איר גיין צו בעט.דער זיצפּלאַץ זאָל זיין באַקוועם און נישט צו מיד;פּלייַינג שאָך, פּאָקער און מאַהדזשאָנג זאָל זיין לימיטעד אין צייט.אין באַזונדער, מיר זאָל קאָנטראָלירן אונדזער ימאָושאַנז.מיר זאָל נישט זיין צו ערנסט און יקסייטאַד.געדענקט נישט צו ברען.שלעכט פאַרווייַלונג וועט פאַרגרעסערן בלוט דרוק אַנשטאָט.געדענקט נישט צו פאַרלירן דיין געדולד אין וועט און האַלטן אין אַ גוט שטימונג.
◆ זיכער ביידינג: נעמען אַ וואַנע בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, אָבער באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו זיכערקייַט, ספּעציעל אין די גרויס וואַנע, צו פאַרמייַדן פאַלינג, טאָן ניט אָוווערכיט די וואַסער, און טאָן ניט ווייקן פֿאַר לאַנג.
◆ פיטאַס וואַשינג איידער איר גיין צו בעט: גיין צו בעט אין צייט, וואַש דיין פֿיס מיט וואַרעם וואַסער איידער איר גיין צו בעט, און מאַסאַזש דיין פֿיס און נידעריקער לימז צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן.זיצן שטיל מיט די אויגן פארמאכט איידער איר גיין שלאָפן.אין דעם וועג, איר קענען צוריקרופן די אַקטיוויטעטן פון די גאנצע טאָג און געפֿינען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דיין געזונט פֿאַר דער ווייַטער טאָג.מעסטן דיין בלוט דרוק ווידער און רעקאָרדירן די דאַטן.גיין צו שלאָפן געוויינטלעך, און פּרובירן נישט צו נוצן סליפּינג פּילז.
Joytech בלועטאָאָטה בלוט דרוק מאָניטאָרס קענען זיין געוויינט צוזאַמען מיט אונדזער כעלטקער אַפּ.איר קענען רעקאָרדירן די דאַטן פון בלוט דרוק, גוף טעמפּעראַטור, בלוט זויערשטאָף, ECG און POCT פּראָדוקטן פֿאַר יוזערז אַלע-קייַלעכיק.
