Ge e ba ka bomadimabe o tlaišwa ke kgatelelo ya madi, o se ke wa tshwenyega.Ge feela re ka rulaganya ka thutamahlale diiri tše 24 ka letšatši gomme ra ela hloko tlhokomelo ya tša maphelo, malwetši a bonolo a ka fodišwa ntle le kalafo.Gaešita le kgatelelo ya madi e šoro e tla kaonefatša mafelelo a kalafo ya dihlare-tagi.
◆ Tsoga ka go nanya : ge o tsoga mesong, o se ke wa tsoga ka lebelo.Robala ka mokokotlo malaong gomme o sepedišetše ditho tša gago le hlogo le molala go tsošološa kgatelelo ye e swanetšego ya mešifa ya ditho le mešifa ye boreledi ya methapo, e le gore o tlwaelane le phetogo ya boemo bja mmele ge o tsoga le go phema go tsenwa ke phefo.Ke moka o dule ka go nanya, o šišinya ditho tša gago tša ka godimo ka makga a sego kae, ke moka o tsoge malaong, e le gore kgatelelo ya gago ya madi e se ke ya feto-fetoga kudu.
◆ Hlatswa ka meetse a borutho : meetse a go fiša kudu le a go fola a tla hlohleletša di-receptor tša letlalo, a baka go iketla le go kokomoga ga methapo ya madi yeo e dikologilego, gomme ka morago a ama kgatelelo ya madi.E loketše kudu go hlapa sefahlego sa gago le go gargle ka meetse a borutho ka 30-35 °C.
◆ Lekanya kgatelelo ya gago ya madi : diriša ya gago ka gae šomiša sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi go hlokomela kgatelelo ya gago ya madi le go rekota ya data mo founong ya gago gore o kgone go ithuta le go bapetša ya data ya gago ya kgatelelo ya madi letšatši le letšatši.
◆ D rink senoelo se le seng sa metsi : ka mor'a hlatsoa, nwa senoelo se le seng sa metsi a phehiloeng, e leng ke ke ke feela hlatsoa pampitšana gastrointestinal, empa hape dilute mali, fokotsa viscosity mali, boreleli ajoa mali, kgothaletsa metabolism le fokotsa khatello ea mali.
◆ Boitšhidullo bjo bo swanetšego bja mesong: Balwetši bao ba nago le kgatelelo ya madi ga se ba swanela go itšhidulla ka matla.Go kitima le go namela dithaba ga go kgothaletšwe.Ba swanetše go sepela fela, ba dire dijiminasitiki tše boleta le go bapala taijiquan, yeo e ka godišago bokgoni bja vasomotor, ya imolla kgatelelo ya ditšhika tše nnyane le tše bogareng mmeleng le go thuša go fokotša kgatelelo ya madi.
◆ Go ntšha mantle ga molwetši : o se ke wa ntšha mantle ka go hloka kgotlelelo goba wa swara moya wa gago, ka ge go ka baka go tšwa madi bjokong.Go dula, se se ka swarelela, go khukhuna go sekametše go lapa.Ge o na le go pitlagana ga tlwaelo, o swanetše go ja merogo ye mentši, dienywa le cellulose.O ka diriša dihlare tše dingwe tša go laxative go fenya bothata bja go ntšha mantle.
◆ Dijo tša mesong tše dinyenyane: komiki ya maswi goba maswi a soya, mae a mabedi goba diripana tše pedi tša borotho, goba seripa sa bun yeo e fufuditšwego, dibjana tše bofefo.O se ke wa khora kudu, le gona ga o gane go ja.
◆ T ake a nap mosegare wa sekgalela: dijo tša mosegare di swanetše go ba tše di humilego, ka nama le merogo, eupša ga se tša swanela go ba le makhura, ebile gape ga se tša tlala kudu.Ka morago ga dijo, robala boroko bjo bonyenyane (seripa sa iri go ya go iri e tee).Ge o robetše ka ntle le mabaka, o ka dula sofeng gomme wa tswalela mahlo goba wa dula o homotše, e lego seo se loketšego go fokotša kgatelelo ya madi.
◆ D ka gare e swanetše go ba ka tlase: o swanetše go ja dijo tše dibotse tše di šilegago bakeng sa dijo tša mantšiboa.Go tlaleletša dijong tše di omilego, o swanetše go lokišetša sopo e itšego.O se tšhabe go nwa meetse goba go ja poroto ka lebaka la moroto o feteletšego bošego.Go se tsene ga meetse ka mo go lekanego go ka kotofatša madi bošego gomme gwa kgothaletša thrombosis.
◆ Boithabišo: o se ke wa bogela TV diiri tše fetago tše 1-2 pele o robala.Setulo se swanetše go ba sa boiketlo gomme se se ke sa lapa kudu;Go bapala chess, poker le mahjong go swanetše go lekanyeditšwe ka nako.Ka mo go kgethegilego, re swanetše go laola maikwelo a rena.Ga se ra swanela go ba yo a tseneletšego kudu le go thaba.Gopola gore o se ke wa petšha.Boithabišo bjo bobe bo tla oketša kgatelelo ya madi go e na le moo.Gopola gore o se ke wa lahlegelwa ke kgalefo ya gago ka go rata gomme o dule o le boemong bjo bobotse bja kgopolo.
◆ S afe hlapa: hlapa bonyane hang ka beke, empa ela hloko ka ho khetheha polokeho, haholo-holo ka hlapa e khōlō, ho thibela ho wa, u se ke ua ruthetsa metsi ho feta tekano, 'me u se ke ua ina nako e telele haholo.
◆ Go hlapa ka maoto pele o robala: robala ka nako, hlapa maoto a gago ka meetse a borutho pele o robala, ke moka o silile maoto le ditho tša ka tlase go kgothaletša go elela ga madi.Dula o homotše o tswaletše mahlo pele o robala.Ka tsela ye, o ka gopola mediro ya letšatši ka moka gomme wa hwetša go se loke mo go gobatšago bophelo bja gago bjo bobotse bakeng sa letšatši le le latelago.Lekanya kgatelelo ya gago ya madi gape gomme o rekote ya data.Robala ka tlhago, gomme o leke go se diriše dipilisi tša go robala.
Joytech ya go hlaboša Dimonitara tša kgatelelo ya madi ya Bluetooth di ka šomišwa mmogo le APP ya rena ya tlhokomelo ya maphelo.O ka rekota ya data ya kgatelelo ya madi, thempereichara ya mmele, oksitšene ya madi, ECG le ditšweletšwa tša POCT bakeng sa badiriši ka tsela ya go dikologa ka moka.
