Ge e ba ka bomadimabe o tlaišwa ke kgatelelo ya godimo ya madi, o se tshwenyege. Ge feela re ka kgona go rulaganya ka thutamahlale diiri tše 24 ka letšatši gomme ra ela hloko tlhokomelo ya tša maphelo, malwetši a bonolo a ka fodišwa ntle le kalafo. Gaešita le kgatelelo ya madi e šoro e tla kaonefatša mafelelo a kalafo ya dihlare-tagi.
◆ G et up slowly : Ge o tsoga mesong, o se ke wa tsoga ka lebelo. Robala ka mokokotlong wa gago mpeteng gomme o šuthiše ditho tša gago le hlogo le molala go bušetša kgatelelo e swanetšego ya mešifa ya setho le mešifa e boreledi ya methapo, e le gore o tlwaelane le phetogo ya boemo bja mmele ge o tsoga gomme o pheme go dikologela. Ke moka o dule godimo ka go nanya, šišinya ditho tša gago tša ka godimo ka makga a sego kae, gomme ka morago o tšwe malaong, e le gore kgatelelo ya gago ya madi e se ke ya feto-fetoga kudu.
◆ W ASH WA MEETSE A MOHUTA : Meetse a go fiša kudu le a fodilego a tla hlohleletša di-receptor tša letlalo, a baka go iketla le go fokotšega ga methapo ya madi yeo e dikologilego, gomme ka morago a kgoma kgatelelo ya madi. E loketše kudu go hlatswa sefahlego sa gago le go gaša ka meetse a borutho ka 30-35 ° C.
◆ Lekanya kgatelelo ya gago ya madi : Diriša ya gago . Home Use Blood Pressure Monitor go hlokomela kgatelelo ya gago ya madi le go rekota data mo founong ya gago gore o kgone go ithuta le go bapetša data ya gago ya kgatelelo ya madi letšatši le letšatši.
◆ D rink senoelo se le seng sa metsi : Ka mor'a ho hlatsoa, nwa komiki e le 'ngoe ea metsi a phehiloeng, e ka se hlatsoa feela pampišana ya mala, empa hape e hlapolosa mali, ho fokotsa viscosity ea mali, ho boreletsa potoloho ea mali, ho khothalletsa metabolism le ho fokotsa khatello ea mali.
◆ P Roper Go itšhidulla mesong: Balwetši bao ba nago le kgatelelo ya madi ga se ba swanela go itšhidulla ka matla. Go kitima le go namela dithaba ga di kgothaletšwe. Ba swanetše go tšea feela go sepela, go dira dijiminasitiki tše boleta le go bapala Taijiquan, yeo e ka godišago bokgoni bja vasomotor, go imolla kgatelelo ya ditšhika tše nnyane le tše bogareng mmeleng le go thuša go fokotša kgatelelo ya madi.
◆ Go ntšha mantle ka tsela e itšego : O se ke wa ntšha mantle ka go hloka kgotlelelo goba wa swara moya wa gago, ka ge e ka baka go tšwa madi bjokong. Go dula, se se ka swarelela, sa squatting se sekametše go lapa. Ge o na le go pitlagana ga tlwaelo, o swanetše go ja merogo ye mentši, dienywa le selulose. O ka diriša dihlare-tagi tše dingwe tša go lahla dijo go fenya bothata bja go ntšha mantle.
◆ L ight Breakfast: komiki ya maswi goba maswi a soya, mae a mabedi goba diripana tše pedi tša borotho, goba seripa sa bun ye e fufuditšwego, dijo tše bofefo. O se ke wa tlala kudu, e bile ga o gane go ja.
◆ T ake a nap at noon: dijo tša mosegare di swanetše go huma, ka nama le merogo, eupša ga se ya swanela go ba le makhura, gomme gape ga se ya tlala kudu. Ka morago ga dijo, tšea boroko bjo bonyenyane (seripa sa iri go ya go iri e tee). Ge o robala o se na mabaka, o ka dula sofeng gomme wa tswalela mahlo goba wa dula ka setu, e lego seo se loketšego go fokotša kgatelelo ya madi.
◆ D ka gare e swanetše go ba ka tlase: o swanetše go ja dijo tše dibotse tše di šilegago bakeng sa dijo tša mantšiboa. Go tlaleletša go dijo tše di omilego, o swanetše go lokišetša sopo e itšego. O se ke wa tšhaba go nwa meetse goba go ja poroto ka baka la moroto o feteletšego bošego. Go tsena ga meetse mo go sa lekanego go ka kotofatša madi bošego le go kgothaletša thrombosis.
◆ Boithabišo: O se ke wa bogela TV diiri tše fetago tše 1-2 pele o robala. Setulo se swanetše go ba sa boiketlo e bile se se sa lapa kudu; Go bapala chess, poker le mahjong go swanetše go lekanyediwa ka nako. Ka mo go kgethegilego, re swanetše go laola maikwelo a rena. Ga se ra swanela go ba yo a tseneletšego kudu le yo a thabilego. Gopola gore o se ke wa petšha. Boithabišo bjo bobe bo tla godiša kgatelelo ya madi go e na le moo. Gopola gore o se ke wa lahlegelwa ke bogale bja gago ka go rata gomme o dule o le boemong bjo bobotse bja kgopolo.
◆ S AFE Go hlapa: Hlapa bonyenyane gatee ka beke, eupša ela hloko ka mo go kgethegilego tšhireletšego, kudu-kudu ka bateng e kgolo, go thibela go wa, o se ke wa ruthetša meetse ka mo go feteletšego, gomme o se ke wa ina nako e telele kudu.
◆ F eet Washing Pele o robala: Go robala ka nako, hlapa maoto a gago ka meetse a borutho pele o robala, gomme ka morago o silile maoto a gago le ditho tša ka tlase go kgothaletša go elela ga madi. Dula ka setu o tswaletše mahlo pele o robala. Ka tsela ye, o ka gopola mediro ya letšatši ka moka gomme wa hwetša go se loke go gobatša bophelo bja gago bjo bobotse bakeng sa letšatši le le latelago. Lekanya kgatelelo ya gago ya madi gape gomme o ngwale data. Eya go robala ka tlhago, gomme o leke go se diriše dipilisi tša go robala.
JoyTech . Bluetooth mali kgatelelo ya madi bahlokomedi ba ka sebediswa hammoho le rona tlhokomelo ya bophelo bo botle app e. O ka rekota ya data ya kgatelelo ya madi, themperetšha ya mmele, oksitšene ya madi, ECG le ditšweletšwa tša POCT bakeng sa badiriši ka tsela ya go dikologa ka moka.
