Wenn Sie leider unter Bluthochdruck leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Solange wir wissenschaftlich 24 Stunden am Tag arrangieren und auf die Gesundheitsversorgung achten können, können milde Krankheiten ohne Behandlung geheilt werden. Selbst eine schwere Hypertonie verbessert die Wirkung der medikamentösen Behandlung.
◆ G ET Up Up : Wenn Sie morgens aufwachen, stehen Sie nicht so eilig auf. Legen Sie sich auf dem Rücken im Bett und bewegen Sie Ihre Gliedmaßen, Kopf und Hals, um die richtige Spannung der Gliedmaßenmuskeln und der glatten Gefäßmuskulatur wiederherzustellen. Setzen Sie sich dann langsam auf, bewegen Sie Ihre oberen Gliedmaßen ein paar Mal und steigen Sie dann aus dem Bett, damit Ihr Blutdruck nicht stark schwankt.
◆ W -Asche mit warmem Wasser : überhitztes und kaltes Wasser stimuliert die Hautrezeptoren, verursachen die Entspannung und Kontraktion der umgebenden Blutgefäße und beeinflussen dann den Blutdruck. Es ist am besten geeignet, Ihr Gesicht zu waschen und mit warmem Wasser mit 30-35 ℃ gurgeln zu können.
◆ Messen Sie Ihren Blutdruck : Verwenden Sie Ihre Home verwenden Blutdruckmonitor, um Ihren Blutdruck zu überwachen und die Daten auf Ihrem Telefon aufzuzeichnen, damit Sie jeden Tag Ihre Blutdruckdaten lernen und vergleichen können.
◆ Dennbahn Eine Tasse Wasser : Trinken Sie nach dem Spülen eine Tasse gekochtes Wasser, wodurch nicht nur der Magen -Darm -Trakt waschen, sondern auch das Blut verdünnen, die Blutviskosität verringern, die Durchblutung glätten, den Stoffwechsel fördern und den Blutdruck verringern können.
◆ P -Roper -Morgenübungen: Patienten mit Bluthochdruck sollten keine anstrengende Bewegung unternehmen. Laufen und Bergsteigen werden nicht empfohlen. Sie sollten nur einen Spaziergang machen, weiche Gymnastik machen und Taijiquan spielen, was die vasomotorische Kapazität verbessern, die Spannung der kleinen und mittleren Arterien im Körper lindern und den Blutdruck verringert.
◆ Patient Defecation: Stimmen Sie nicht ungeduldig oder halten Sie den Atem an, da dies zu Hirnblutungen führen kann. Um zu sitzen, kann dies dauern und anfällig für Müdigkeit sind. Wenn Sie gewohnheitsmäßige Verstopfung haben, sollten Sie mehr Gemüse, Obst und Cellulose essen. Sie können einige abführende Medikamente verwenden, um die Schwierigkeit der Defäkation zu überwinden.
◆ Liegendes Frühstück: Eine Tasse Milch oder Sojabohnenmilch, zwei Eier oder zwei Stücke Brot oder ein halbes gedämpftes Brötchen, leichte Gerichte. Seien Sie nicht zu voll, und Sie weigern sich auch nicht zu essen.
◆ Ein Nickerchen mittags: Das Mittagessen sollte reichhaltig, mit Fleisch und Gemüse sein, aber es sollte nicht fettig sein, und es ist auch nicht allzu voll. Machen Sie nach einer Mahlzeit ein Nickerchen (eine halbe Stunde bis eine Stunde). Wenn Sie bedingungslos schlafen, können Sie auf dem Sofa sitzen und Ihre Augen schließen oder leise sitzen, was zur Reduzierung des Blutdrucks förderlich ist.
◆ D Inneres sollte weniger sein: Sie sollten ein gutes verdauliches Essen zum Abendessen essen. Zusätzlich zu Trockenfutter sollten Sie eine Suppe zubereiten. Haben Sie keine Angst davor, nachts Wasser zu trinken oder Brei zu essen. Der unzureichende Wasserzufluss kann das Blut nachts verdicken und die Thrombose fördern.
◆ Unterhaltung: Schauen Sie nicht länger als 1-2 Stunden fern, bevor Sie ins Bett gehen. Der Sitz sollte bequem und nicht zu müde sein; Schach, Poker und Mahjong zu spielen, sollte rechtzeitig begrenzt sein. Insbesondere sollten wir unsere Emotionen kontrollieren. Wir sollten nicht zu ernst und aufgeregt sein. Denken Sie daran, nicht zu spielen. Schlechte Unterhaltung wird stattdessen den Blutdruck erhöhen. Denken Sie daran, nicht nach Belieben die Beherrschung zu verlieren und gut gelaunt zu bleiben.
◆ S AFE Bad: Mindestens einmal pro Woche ein Bad nehmen, aber besonders im großen Bad besondere Aufmerksamkeit schenken, um das Sturz zu verhindern, das Wasser nicht zu überhitzen und nicht zu lange zu genießen.
◆ F EET Waschen vor dem Schlafengehen: Gehen Sie pünktlich ins Bett, waschen Sie Ihre Füße mit warmem Wasser, bevor Sie ins Bett gehen, und massieren Sie dann Ihre Füße und die unteren Gliedmaßen, um die Durchblutung zu fördern. Setzen Sie sich leise mit geschlossenen Augen, bevor Sie schlafen gehen. Auf diese Weise können Sie sich an die Aktivitäten des ganzen Tages erinnern und die nachteiligen Nachteile für Ihre Gesundheit für den nächsten Tag herausfinden. Messen Sie Ihren Blutdruck erneut und zeichnen Sie die Daten auf. Gehen Sie natürlich schlafen und versuchen Sie, keine Schlaftabletten zu verwenden.
Joytech Bluetooth -Blutdruckmonitore können zusammen mit unserer Gesundheits -App eingesetzt werden. Sie können die Daten von Blutdruck, Körpertemperatur, Blutsauerstoff, EKG und POCT-Produkten für Benutzer auf Allround aufzeichnen.
