Wenn Sie leider unter hohem Blutdruck leiden, machen Sie sich keine Sorgen.Solange wir 24 Stunden am Tag wissenschaftlich arrangieren und auf die Gesundheitsfürsorge achten können, können leichte Krankheiten ohne Behandlung geheilt werden.Selbst schwerer Bluthochdruck verbessert die Wirkung einer medikamentösen Behandlung.
◆ : Langsam aufstehen Wenn Sie morgens aufwachen, stehen Sie nicht überstürzt auf.Legen Sie sich im Bett auf den Rücken und bewegen Sie Ihre Gliedmaßen sowie Kopf und Nacken, um die richtige Spannung der Gliedmaßenmuskulatur und der glatten Gefäßmuskulatur wiederherzustellen, um sich an die veränderte Körperhaltung beim Aufstehen anzupassen und Schwindelgefühle zu vermeiden.Setzen Sie sich dann langsam auf, bewegen Sie die oberen Gliedmaßen ein paar Mal und stehen Sie dann aus dem Bett auf, damit Ihr Blutdruck nicht zu stark schwankt.
◆ : Mit warmem Wasser waschen Überhitztes und kühles Wasser stimuliert die Hautrezeptoren, bewirkt eine Entspannung und Kontraktion der umgebenden Blutgefäße und beeinflusst dann den Blutdruck.Am besten ist es, das Gesicht zu waschen und mit warmem Wasser bei 30–35 °C zu gurgeln.
◆ Messen Sie Ihren Blutdruck : Verwenden Sie Ihren Mit einem Blutdruckmessgerät für den Heimgebrauch können Sie Ihren Blutdruck überwachen und die Daten auf Ihrem Telefon aufzeichnen, damit Sie Ihre Blutdruckdaten jeden Tag lernen und vergleichen können.
◆ Trinken Sie eine Tasse Wasser : Trinken Sie nach dem Spülen eine Tasse abgekochtes Wasser, das nicht nur den Magen-Darm-Trakt spült, sondern auch das Blut verdünnt, die Blutviskosität verringert, die Blutzirkulation glättet, den Stoffwechsel fördert und den Blutdruck senkt.
◆ Richtige Morgengymnastik: Patienten mit Bluthochdruck sollten keinen anstrengenden Sport treiben.Laufen und Bergsteigen werden nicht empfohlen.Sie sollten nur spazieren gehen, sanfte Gymnastik machen und Taijiquan spielen, was die vasomotorische Kapazität verbessern, die Spannung der kleinen und mittleren Arterien im Körper lösen und zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
◆ Stuhlgang des Patienten : Führen Sie den Stuhlgang nicht ungeduldig durch und halten Sie den Atem nicht an, da dies zu Gehirnblutungen führen kann.Beim Sitzen kann dies lange dauern, beim Hocken kann es zu Ermüdungserscheinungen kommen.Wenn Sie unter ständiger Verstopfung leiden, sollten Sie mehr Gemüse, Obst und Zellulose essen.Sie können einige Abführmittel verwenden, um die Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu überwinden.
◆ Leichtes Frühstück: eine Tasse Milch oder Sojamilch, zwei Eier oder zwei Stücke Brot oder ein halbes Dampfbrötchen, leichte Gerichte.Seien Sie nicht zu satt und verweigern Sie auch nicht das Essen.
◆ Machen Sie mittags ein Nickerchen: Das Mittagessen sollte reichhaltig sein, mit Fleisch und Gemüse, aber nicht fettig und auch nicht zu voll.Machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen (eine halbe bis eine Stunde).Wenn Sie bedingungslos schlafen, können Sie auf dem Sofa sitzen und die Augen schließen oder ruhig sitzen, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
◆ Der Vitamin-D- Gehalt sollte geringer sein: Zum Abendessen sollten Sie gut verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen.Zusätzlich zum Trockenfutter sollten Sie etwas Suppe zubereiten.Haben Sie keine Angst davor, Wasser zu trinken oder Brei zu essen, weil Sie nachts zu viel Urin haben.Ein unzureichender Wasserzufluss kann das Blut nachts verdicken und Thrombosen begünstigen.
◆ Unterhaltung: Schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht länger als 1-2 Stunden fern.Der Sitz sollte bequem und nicht zu müde sein;Das Spielen von Schach, Poker und Mahjong sollte zeitlich begrenzt sein.Insbesondere sollten wir unsere Emotionen kontrollieren.Wir sollten nicht zu ernst und aufgeregt sein.Denken Sie daran, nicht zu spielen.Schlechte Unterhaltung erhöht stattdessen den Blutdruck.Denken Sie daran, nicht beliebig die Beherrschung zu verlieren und gute Laune zu bewahren.
◆ Sicheres Baden: Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche ein Bad, achten Sie jedoch besonders auf die Sicherheit, insbesondere in der großen Badewanne, um Stürze zu vermeiden, das Wasser nicht zu überhitzen und nicht zu lange einzuweichen.
◆ Füße waschen vor dem Schlafengehen: Gehen Sie pünktlich zu Bett, waschen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser und massieren Sie anschließend Ihre Füße und unteren Gliedmaßen, um die Durchblutung zu fördern.Setzen Sie sich ruhig mit geschlossenen Augen hin, bevor Sie schlafen gehen.Auf diese Weise können Sie sich an die Aktivitäten des gesamten Tages erinnern und die gesundheitsschädlichen Nachteile für den nächsten Tag ermitteln.Messen Sie Ihren Blutdruck erneut und notieren Sie die Daten.Schlafen Sie auf natürliche Weise ein und versuchen Sie, keine Schlaftabletten zu nehmen.
Joytech Bluetooth-Blutdruckmessgeräte können zusammen mit unserer Gesundheits-APP verwendet werden.Sie können die Daten von Blutdruck, Körpertemperatur, Blutsauerstoff, EKG und POCT-Produkten für Benutzer umfassend aufzeichnen.
