ሕማቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ብዝለዓለ ጸቕጢ ደም ትሳቐ እንተኾንካ ኣይትጨነቕ። ኣብ መዓልቲ 24 ሰዓታት ብሳይንስ ክንሰርዕን ንጥዕና ክንክን ኣቓልቦ ክንህብን ክሳብ ዝኸኣልና፡ ብዘይ ሕክምና ልኡም ሕማማት ክፍወሱ ይኽእሉ። ከቢድ ልዑል ጸቕጢ ደም እውን እንተኾነ ንውጽኢት ሕክምና መድሃኒት ከማሓይሽ እዩ።
◆ g et up ቀስ ኢልካ : ንግሆ ምስ ተበራበርካ ብታህዋኽ ኣይትንስእ። ኣብ ዓራትካ ኣብ ሕቖኻ ደቅስ እሞ፡ ንጭዋዳታት ኣካላትን ልሙጽ ጭዋዳታት ሰራውር ደምን ግቡእ ወጥሪ ንምምላስ፡ ምእንቲ ክትላመድን ምድንዛዝ ከይትወስድን፡ ግቡእ ወጥሪ ጭዋዳታት ኣካላትን ልሙጽ ጭዋዳታት ሰራውር ደምን ናብ ንቡር ንምምላስ ኣንቀሳቕሶ። ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ኮፍ በል፡ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ገለ ግዜ ኣንቀሳቕሶ፡ ድሕሪኡ ካብ ዓራትካ ምውጻእ፡ ጸቕጢ ደምካ ኣዝዩ ከይንቀሳቐስ ምእንቲ ካብ ዓራትካ ወጺእካ።
◆ W Ash with Warm Water : ካብ መጠን ንላዕሊ ዝሞቐን ዝሑል ማይን ንቆርበት ተቐበልቲ የነቓቕሕ፣ ምዝንጋዕን ምውጥዋጥን ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ሰራውር ደም ከስዕብን ድሕሪኡ ንጸቕጢ ደም ክጸልዎን እዩ። ገጽካ ንምሕጻብን ብውዑይ ማይ ኣብ 30-35 °C ክትሕጸብን ዝያዳ ምቹእ እዩ።
◆ ጸቕጢ ደምካ ምዕቃን : ናትካ ተጠቐም . ኣብ ገዛኻ ጸቕጢ ደምካ ንምክትታልን ነቲ ኣብ ስልክኻ ዘሎ ዳታ ንምምዝጋብን ጸቕጢ ደም ሞኒተር ተጠቐም ምእንቲ መዓልታዊ ዳታ ጸቕጢ ደምካ ክትመሃርን ከተነጻጽሮን ትኽእል።
◆ D rink ሓደ ኩባያ ማይ : ድሕሪ ምሕጻብ ሓደ ኩባያ ዝተፈለሐ ማይ ምስታይ፣ እዚ ድማ ነቲ ናይ መዓንጣ ትካል ክሓጽበ ጥራይ ዘይኮነስ፣ ነቲ ደም ከቃልል፣ ነቲ ናይ ደም ምልክዕነት ከጉድል፣ ንዑደት ደም ከለስልሶ፣ ምትሕልላፍ መግቢ ከደንፍዕን ጸቕጢ ደም ከጉድልን ይኽእል።
◆ P Roper Morning Exercise: ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ኣድካሚ ምንቅስቓስ ክወስዱ የብሎምን። ምጉያይን ምድያብ ኣኽራንን ኣይምከርን። ንእግሪ ጉዕዞ ጥራይ ወሲዶም ልስሉስ ጂምናስቲክ ክገብሩን ታይጂኳን ክጻወቱን ይግባእ፣ እዚ ድማ ነቲ ናይ ቫዞሞተር ዓቕሚ ከዕብዮ ዝኽእል፣ ነቲ ኣብ ኣካላት ዘሎ ንኣሽቱን ማእከሎትን ሻምብቆታት ወጥሪ ከቃልልን ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝን ይኽእል።
◆ p atient defecation: ንሴሮብራል ሄሞርሃጅ ከስዕብ ስለ ዝኽእል፡ ዓቕሊ ጸቢብካ ኣይትሕጸብ ወይ ትንፋስካ ኣይትሕዞ። ኮፍ ንምባል እዚ ንድኻም ዝቃላዕ ክጸንሕ ይኽእል እዩ። ልሙድ ምሕቃቕ መግቢ እንተሃልዩካ፡ ዝያዳ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ሴሉሎስን ክትበልዕ ይግባእ። ንጸገም ምፍሳስ ንምብዳህ ገለ መሕጸቢ መድሃኒታት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።
◆ l ight ቁርሲ: ጽዋእ ጸባ ወይ ጸባ ሶያ፡ ክልተ እንቋቑሖ ወይ ክልተ ቁራጽ ባኒ፡ ወይ ፍርቂ ንፋስ ዝነፍስ ባኒ፡ ፍኹስ ዝበለ ምግቢ። ብዙሕ ኣይትመልእ፡ ምብላዕ እውን ኣይትኣበኻን።
◆ t ake a nap that noon: ምሳሕ ሃብታም ክኸውን ኣለዎ: ስጋን ኣሕምልትን: ግን ቅብኣት ዘይብሉ ክኸውን የብሉን: ከምኡውን ብዙሕ ምሉእ ኣይኮነን። ድሕሪ መግቢ ድቃስ ውሰድ (ፍርቂ ሰዓት ክሳብ ሓደ ሰዓት)። ብዘይ ቅድመ ኩነት ክትድቅስ ከለኻ፡ ኣብ ሶፋ ኮፍ ኢልካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ወይ ስቕ ኢልካ ኮፍ ክትብል ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ምቹእ እዩ።
◆ D ውሽጣዊ ክውሕድ ኣለዎ: ንድራር ጽቡቕ ዝሕከኽ መግቢ ክትበልዕ ይግባእ። ኣብ ርእሲ ደረቕ መግቢ ገለ ሾርባ ከተዳሉ ይግባእ። ማይ ክትሰቲ ወይ ሽሮ ክትበልዕ ኣይትፍራሕ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ሽንቲ ለይቲ። እኹል ማይ ዘይምህላው ንለይቲ ደም ከዕንቅፍን ትሮምቦሲስ ከደንፍዕን ይኽእል።
◆ መዘናግዒ: ቅድሚ ምድቃስካ ንልዕሊ 1-2 ሰዓታት ቲቪ ኣይትርኣዮ። እቲ መንበር ምቹእ ክኸውንን ብዙሕ ዘይደክምን ክኸውን ኣለዎ፤ ቸስ፡ ፖከርን ማህጆንግን ምጽዋት ኣብ ግዚኡ ክድረት ይግባእ። ብፍላይ ስምዒታትና ክንቆጻጸር ይግባእ። ብዙሕ ዕቱብን ፍናንን ክንከውን የብልናን። ቁማር ዘይምግባር ኣይትረስዕ። ሕማቕ መዘናግዒ ኣብ ክንድኡ ጸቕጢ ደም ከልዕል እዩ። ቁጥዐኻ ከም ድላይካ ከይትጠፍእን ኣብ ጽቡቕ መንፈስ ከይትሕዝን ኣይትረስዕ።
◆ S AFE Bathing: እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ምሕጻብ፣ ግን ንውሕስነት ብፍላይ ኣብቲ ዓቢ መሕጸቢ ኣካላት ፍሉይ ኣቓልቦ ምሃብ፣ ንኸይትወድቕ፣ ነቲ ማይ ልዕሊ ዓቐን ኣይትውዕዮ፣ ንነዊሕ እዋን ድማ ኣይትጥሕኖ።
◆ ኣብ ቅድሚ ምድቃስካ ምሕጻብ: ግዚኡ ክትድቅስ፣ ቅድሚ ምድቃስካ እግርኻ ብውዑይ ማይ ምሕጻብ፣ ድሕሪኡ ንዑደት ደም ንምትብባዕ እግርኻን ታሕተዋይ ኣካላትን ምምሳሕ። ቅድሚ ምድቃስካ ስቕ ኢልካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ኮፍ በል። በዚ መንገዲ እዚ ንንጥፈታት ምሉእ መዓልቲ ክትዝክሩን ንጽባሒቱ ንጥዕናኻ ዝጎድእ ጉድለታት ክትፈልጡን ትኽእሉ ኢኹም። ጸቕጢ ደምካ እንደገና ምዕቃንን ነቲ ዳታ መዝግብን። ብተፈጥሮ ክትድቅስ፣ ናይ ድቃስ ከኒናታት ከይትጥቀም ድማ ፈትን።
ጆይቴክ ብሉቱዝ ጸቕጢ ደም ሞኒተራት ምስ ናይ ክንክን ጥዕና ኣፕና ብሓባር ክጥቀሙ ይኽእሉ። ንተጠቀምቲ ንተጠቀምቲ ብኹሉ መዳያዊ መንገዲ መረዳእታ ጸቕጢ ደም፣ ሙቐት ኣካላት፣ ደም ኦክስጅን፣ ECGን POCTን ክትምዝግቦም ትኽእል ኢኻ።
