ሕማቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ብልዑል ጸቕጢ ደም ትሳቐ እንተኾንካ ኣይትጨነቕ።ብሳይንሳዊ ኣገባብ 24 ሰዓታት ኣብ መዓልቲ ኣሰናዲእና ኣብ ክንክን ጥዕና ኣቓልቦ ክንህብ ክሳብ ዝኸኣልና፡ ቀለልቲ ሕማማት ብዘይ ሕክምና ክፍወሱ ይኽእሉ እዮም።ዋላ ከቢድ ልዑል ጸቕጢ ደም እንተሃልዩ ንውጽኢት ሕክምና መድሃኒት ከማሓይሾ እዩ።
◆ : ቀስ ኢልካ ተንስእ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ብታህዋኽ ኣይትትንስእ።ኣብ ዓራት ብሕቖኻ ደቂስካ ኣካላትካን ርእስኻን ክሳድካን ብምንቅስቓስ ግቡእ ወጥሪ ጭዋዳታት ኣካላትን ልሙጽ ጭዋዳታት ሰራውር ደምን ንምምላስ፡ ምእንቲ ክትትንስእ ከለኻ ምስ ለውጢ ኣቀማምጣ ኣካላትካ ክትላመድን ምድንዛዝ ንኸይህሉን።ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ኮፍ በል፡ ላዕለዎት ኣካላትካ ገለ ግዜ ኣንቀሳቕሶ፡ ድሕሪኡ ካብ ዓራትካ ተንስእ፡ ጸቕጢ ደምካ ብዙሕ ከይለዋወጥ።
◆ : ብውዑይ ማይ ምሕጻብ ልዕሊ ዓቐን ዝሃረመን ዝሑልን ማይ ንተቐበልቲ ቆርበት ከነቓቕሕ እዩ፣ ኣብ ከባቢና ዝርከቡ ሰራውር ደም ክዛነዩን ክውጥጡን ይገብር፣ ድሕሪኡ ድማ ጸቕጢ ደም ይጸልዎ።ገጽካ ምሕጻብን ብውዑይ ማይ ኣብ 30-35 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ምሕጻብን ዝያዳ ይጥዕም።
◆ ጸቕጢ ደምካ ምዕቃን : ናትካ ተጠቐም home use blood pressure monitor ጸቕጢ ደምካ ንምክትታልን ነቲ ዳታ ኣብ ስልክኻ ንምምዝጋብን መዓልታዊ ዳታ ጸቕጢ ደምካ ክትመሃርን ከተነጻጽሮን ትኽእል።
◆ D rink one cup of water : ድሕሪ ምሕጻብና ሓደ ኩባያ ዝፈለሐ ማይ ምስታይ፡ እዚ ድማ ንመተሓላለፊ ከስዐ ክሕጸብ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንደም ከቃልል፡ ምልክዕነት ደም ከጉድል፡ ንዑደት ደም ከለስልሶ፡ ምትሕልላፍ መግቢ ከደንፍዕን ጸቕጢ ደም ከጉድልን ይኽእል።
◆ ግቡእ ናይ ንግሆ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ክገብሩ የብሎምን።ጉያን ምድያብ ኣኽራንን ኣይምከርን።ንእግሪ ምጉዓዝ ጥራይ ክገብሩ፣ ልስሉስ ጂምናስቲክ ክገብሩን ታይጂክዋን ክጻወቱን ኣለዎም፣ እዚ ድማ ንዓቕሚ ቫዞሞተር ከዕቢ፣ ውጥረት ናይቶም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ንኣሽቱን ማእከሎትን ሻምብቆታት ደም ከቃልልን ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝን ይኽእል።
◆ ሽንቲ ሕሙም: ዓቕሊ ጸቢብካ ሽንቲ ኣይትውጻእ ወይ ትንፋስካ ኣይትሓዝ፣ ምኽንያቱ ደም ሓንጎል ከስዕብ ስለ ዝኽእል።ኮፍ ንምባል እዚ ክጸንሕ ይኽእል እዩ፣ ንድኻም ተቓላዕቲ ምቑራጽ።ልሙድ ምሕቃቕ መግቢ እንተሃልዩካ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ሴሉሎስን ዝያዳ ክትበልዕ ይግባእ።ገለ መሕጸቢ መድሃኒታት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ ነቲ ጸገም ምፍሳስ ሽንቲ ንምብዳህ።
◆ Light breakfast: ሓደ ኩባያ ጸባ ወይ ጸባ ሶያ፡ ክልተ እንቋቑሖ ወይ ክልተ ቁራጽ ባኒ፡ ወይ ፍርቂ ዝተሓንበበ ባኒ፡ ቀለልቲ ሸሓኒታት።ብዙሕ ኣይትጸገብ፡ ምብላዕ እውን ኣይትኣቢ።
◆ ምሳሕ ኣብ ቀትሪ ድቃስ ውሰድ: ሃብታም ክኸውን ኣለዎ: ስጋን ኣሕምልትን ዘለዎ: ግን ቅብኣት ዘለዎ ክኸውን የብሉን: ከምኡውን ብዙሕ ኣይምላእን እዩ።ድሕሪ መግቢ ድቃስ ውሰድ (ካብ ፍርቂ ሰዓት ክሳብ ሓደ ሰዓት)።ብዘይ ቅድመ ኩነት ክትድቅስ ከለኻ፡ ኣብ ሶፋ ኮፍ ኢልካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ወይ ስቕ ኢልካ ኮፍ ክትብል ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ምቹእ እዩ።
◆ D ውሽጣዊ ክውሕድ ኣለዎ: ንድራር ጽቡቕ ዝሕከኽ መግቢ ክትበልዕ ኣለካ።ብዘይካ ደረቕ መግቢ፡ ገለ ሾርባ ከተዳሉ ይግባእ።ማይ ክትሰቲ ወይ ሽሮ ምብላዕ ኣይትፍራሕ ብሰንኪ ሽንቲ ለይቲ ካብ መጠን ንላዕሊ።እኹል ዋሕዚ ማይ ዘይምህላው ብለይቲ ደም ከረግፍን ትሮምቦሲስ ከደንፍዕን ይኽእል።
◆ መዘናግዒ: ቅድሚ ምድቃስካ ካብ 1-2 ሰዓት ንላዕሊ ቲቪ ኣይትርአ።እቲ ኮፍ መበሊ ምቹእን ብዙሕ ዘይደክምን ክኸውን ኣለዎ፤ምጽዋት ቸስ፡ ፖከርን ማህጆንግን ብግዜ ድሩት ክኸውን ኣለዎ።ብፍላይ ስምዒታትና ክንቆጻጸሮ ይግባእ።ብዙሕ ዕቱባትን ተሓጒስናን ክንከውን የብልናን።ቁማር ከምዘይትጻወት ኣይትረስዕ።ሕማቕ መዘናግዒ ኣብ ክንድኡ ጸቕጢ ደም ክውስኽ እዩ።ከም ድላይካ ቁጥዐኻ ከይትስእንን ኣብ ጽቡቕ መንፈስ ክትጸንሕን ኣይትረስዕ።
◆ S afe bathing: እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ምሕጻብ፣ እንተኾነ ግን ንውሕስነት ፍሉይ ቆላሕታ ምሃብ፣ ብፍላይ ኣብቲ ዓቢ መሕጸቢ ኣካላት፣ ንኸይወድቕ፣ ነቲ ማይ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትውዕይ፣ ንነዊሕ ግዜ ድማ ኣይትጥሕል።
◆ ኣብ ቅድሚ ምድቃስካ ብእግሪ ምሕጻብ: ግዚኡ ምድቃስ: ቅድሚ ምድቃስካ እግርኻ ብውዑይ ማይ ምሕጻብ: ድሕሪኡ ንእግርኻን ታሕተዋይ ኣካላትካን ምምሳሕ ንዑደት ደም ንምድንፋዕ።ቅድሚ ምድቃስካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ስቕ ኢልካ ኮፍ በል።በዚ ኸምዚ፡ ናይታ ምሉእ መዓልቲ ንጥፈታት ክትዝክርን ንጽባሒቱ ንጥዕናኻ ዝጐድእ ጕድለታት ክትፈልጥን ትኽእል።ጸቕጢ ደምካ እንደገና ምዕቃንን ነቲ ዳታ መዝግብን።ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ድቃስ፣ ከኒና ድቃስ ከይትጥቀም ድማ ፈትን።
ጆይቴክ ብሉቱዝ መቆጻጸሪ ጸቕጢ ደም ምስ ናይ ጥዕና ክንክን ኤፒፒና ብሓባር ክንጥቀመሉ ንኽእል።ዳታ ጸቕጢ ደም፡ ሙቐት ኣካላት፡ ኦክስጅን ደም፡ ፍርያት ECGን POCTን ንተጠቀምቲ ብኹሉ መዳያዊ መንገዲ ክትምዝግቦም ትኽእል ኢኻ።
