ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ପୀଡିତ, ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ଦିନକୁ 24 ଘଣ୍ଟା ବ scientific ଜ୍ଞାନୀ ଭାବରେ ସଚ୍ଚୋଟ କରିପାରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବା, ମୃଦୁ ରୋଗ ବିନା ସଜ୍ଜିତ ହୋଇପାରିବେ | ଏପରିକି କଠୋର ହାଇପରପର୍ସନ୍ ଡ୍ରଗ୍ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ |
◆ g et etly ଧୀରେ ଧୀରେ : ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବ, ଶୀଘ୍ର ଉଠ ନାହିଁ | ବିଛଣାରେ ତୁମର ପିଠିରେ ଶୋଇ ରୁହ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ବେକକୁ ଅଙ୍ଗ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଭାସ୍କୁଲାର ସୁଗମ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କର, ଯେପରି ତୁମେ ଉଠ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବୀରାକୁ ଏଡ଼ାଇବ | ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବସ, ତୁମର ଉପର ଅଙ୍ଗକୁ କିଛି ଥର ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ବିଛଣାରୁ ବାହାରକୁ ଯାଅ, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ରକ୍ତରେ ପାଦ ବହୁତ ଲାଗୁ ହେବ ନାହିଁ |
◆ ash ପାଣି ସହିତ ୱାର୍ମ 30--35 ରେ ଉଷ୍ମ ଜଳ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଗଦା ହୋଇ |
: ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଘର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଥିବା ତଥ୍ୟକୁ ରେକର୍ଡ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଚାପକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଶିଖିପାରିବି ଏବଂ ତୁଳନା କରିପାରିବ |
◆ d ଗୋଟିଏ କପ୍ ପାଣି ରିଙ୍କ୍ କରନ୍ତୁ : ଧୋଇବା ପରେ, ଗୋଟିଏ କପ୍ ଘୋର ଜେଲ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତକୁ ପୃଥକ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ରକ୍ତରେ ଘୃଣ୍ୟତାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ, ରକ୍ତକୁ ପ୍ରବଳ ଭୂମି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ରକ୍ତକୁ ପ୍ରସାରିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଣାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ସମାଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଣାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ସମାଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
◆ ପି ପୋପର୍ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ: ହାଇପର୍ଟର ଥିବା ରୋଗୀ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଚାଲିବା ଏବଂ ପର୍ବତାରୋହଣ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ସେମାନେ କେବଳ ବୁଲିବାକୁ, କୋମଳ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଖେଳିବା ଏବଂ ଟେଜିକାନ୍ ଖେଳିବା, ଯାହା ଶରୀରରେ ଥିବା ଛୋଟ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଧମକକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
◆ P ଆସ୍ତ୍ରୀ ଚନ୍ଦ୍ରଗ୍ରହଣକାରୀ: ଧ ati ର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ପରାସ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଭୂମଧ୍ୟମାଳୟ ହୋଇପାରେ | ବସିବା ପାଇଁ, ଏହା ଶେଷ, ଥକାପଣକୁ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସଗତ କୋନିସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ କ୍ଲାଉଲୋଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ରତିରୋଧର ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଲାକ୍ସିକ୍ drugs ଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
◆ l ଇ -େଯାତ୍ରା ଜଳଖିଆ: ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ସୋୟାବିନ୍ କ୍ଷୀର, ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଦୁଇ ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଦୁଇ ଅଣ୍ଡା ରୁଟି, କିମ୍ବା ଅଧା ବାଷ୍ପ ଡିସ | ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଅ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଖାଇବାକୁ ମନା କର ନାହିଁ |
| ମଧ୍ୟାହ୍ନ ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ଶୋଇପଡେ: ଭୋଜନ, ମାଂସ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଧନୀ ହେବା, କିନ୍ତୁ ଏହା ତେଲିଆ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଭୋଜନ ପରେ, ଏକ ନିଦ ନିଅ (ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) | ଯେତେବେଳେ ସର୍ତ୍ତମୂଳକ ଭାବରେ ଶୋଇବା, ତୁମେ ସୋଫାରେ ବସି ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଚୁପଚାପ୍ ବସି ପାରିବ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନୁଦାନଭୁକ୍ତ |
◆ D ଭିତର କମ୍ ହେବା ଉଚିତ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ତୁମେ ଭଲ ହଜମଯୋଗ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ କିଛି ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଉଚିତ୍ | ରାତିରେ ଜଳ ପିଇବାକୁ କିମ୍ବା ପୋଖରୀ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପ୍ରବାହ ରାତିରେ ରକ୍ତରେ ରକ୍ତ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ |
◆ ମନୋରଞ୍ଜନ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 1-2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆସନ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ନୁହେଁ; ଚେସ୍ ଖେଳିବା, ପୋକର୍ ଏବଂ ମହଜଙ୍ଗ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଆମେ ଆମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଜୁଆ ଖେଳିବାକୁ ମନେରଖ | ଖରାପ ମନୋରଞ୍ଜନ ବଦଳରେ ରକ୍ତ ଚାଷ ବ raise ାଇବ | ମନେରଖିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ମନୋବଳକୁ ହରାଇବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ |
s ◆ Shan
ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ f ଇଟ୍ ଧୋଇବା: ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଦର୍ଶାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ପାଦ ଏବଂ ତଳ ଅଙ୍ଗକୁ ମସାଜ୍ କର | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଚୁପଚାପ୍ ବନ୍ଦ କର | ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ପୁରା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମନେ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ପରଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦ୍ରାକ୍ଷାକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଦୂର କରି ପାରିବେ | ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ପୁଣି ମାପ କରି ଡାଟା ରେକର୍ଡ କର | ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ, ଏବଂ ଶୋଇବା ବଟିକା ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଆନନ୍ଦ ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ବ୍ଲୁଚେ ନାପ୍ସର ମନିଟର ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ସହିତ ଏକତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଆପଣ ସର୍ବ-ରାଉଣ୍ଡ ୱୋରେଜ୍, ରକ୍ତ ଅମ୍ଳପସ୍ଥିତ, ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ, ECG ଏବଂ POCT ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
