ຖ້າທ່ານໂຊກບໍ່ດີປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢ່າກັງວົນ. ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດແຈງວິຊາການ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະເອົາໃຈໃສ່ການດູແລສຸຂະພາບ, ພະຍາດເບົາບາງສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າ hypertension ຮ້າຍເຖິງແມ່ນຈະປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຢາ.
◆ G Et Up ຊ້າ : ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າລຸກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງແລະຍ້າຍຂາແລະຄໍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນແລະຫລີກລ້ຽງການຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງນັ່ງຊ້າໆ, ຍ້າຍແຂນຂາເທິງຂອງທ່ານສອງສາມຄັ້ງ, ແລະຈາກນັ້ນລຸກຈາກຕຽງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະເຫນັງຕີງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
◆ w ຂີ້ເທົ່າກັບນ້ໍາ ອຸ່ນແລະເຢັນຈະກະຕຸ້ນການຮັບຮູ້ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງພັກຜ່ອນແລະການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດອ້ອມຮອບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານແລະກະແລ້ມດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນທີ່ 30-35 ℃.
◆ ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ : ໃຊ້ຂອງທ່ານ ເຮືອນໃຊ້ງານຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະບັນທຶກຂໍ້ມູນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປຽບທຽບຂໍ້ມູນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
◆ d rink ນ້ໍາ ຈອກຫນຶ່ງ
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ . ຂອງ ROPER : ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ການແລ່ນແລະການປີນພູທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ. ພວກເຂົາຄວນຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ເຮັດ gymnastics ອ່ອນແລະຫຼີ້ນ taijiquan, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງ vasomot, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
◆ p ຖ່າຍຫນັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຢ່າກັກຂັງລົມຫາຍໃຈຢ່າງບໍ່ທ່ຽງຫວັງຫລືຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນພິດສະຫມອງ. ນັ່ງ, ນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້, squatting ມັກຈະ fatigue. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກທີ່ເປັນຢູ່ອາໄສ, ທ່ານຄວນກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະ cellulose. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາທີ່ຫຼອກລວງບາງຢ່າງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍຫນັກ.
◆ l ອາຫານເຊົ້າ LiS Aight: ນົມສົ້ມຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າຈີ່ສອງຫນ່ວຍຫຼືສອງຊິ້ນ, ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bun ຫນື້ງ, ຖ້ວຍແສງໄຟ. ຢ່າປະຕິເສດເກີນໄປ, ແລະທ່ານກໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.
◆ T Ake Nap ຕອນບ່າຍໃນຕອນທ່ຽງ: ອາຫານທ່ຽງຄວນຈະລວຍ, ກັບຊີ້ນແລະຜັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຕັມທີ່. ຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ໃຊ້ເວລານອນ (ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ). ໃນເວລານອນບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາແລະປິດຕາຂອງທ່ານຫລືນັ່ງງຽບໆ, ເຊິ່ງມີຜົນດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
◆ d inner ຄວນຈະຫນ້ອຍລົງ: ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານແຫ້ງ, ທ່ານຄວນກະກຽມແກງບາງຊະນິດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫລືກິນເຂົ້າຫນົມປັງເພາະວ່າປັດສະວະຫລາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ຕົວອັກເສບນ້ໍາທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດຫນາເລືອດໃນຕອນກາງຄືນແລະສົ່ງເສີມການໂຫຼດຂອງນໍ້າມັນ.
◆ ຄວາມບັນເທີງ: ຢ່າເບິ່ງໂທລະພາບຫລາຍກວ່າ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ບ່ອນນັ່ງຄວນສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ເມື່ອຍເກີນໄປ; ຫຼີ້ນຫມາກຮຸກ, ໂປ er ກເກີແລະໂອລີມຄວນຈໍາກັດໃນເວລາ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຄວນຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຮ້າຍແຮງແລະຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ. ຢ່າລືມຢ່າຫຼີ້ນການພະນັນ. ຄວາມບັນເທີງທີ່ບໍ່ດີຈະຍົກສູງຄວາມດັນເລືອດແທນ. ຢ່າລືມຢ່າລືມຄວາມສະຫລາດຂອງທ່ານໃນຄວາມຕ້ອງການແລະຮັກສາໃນອາລົມທີ່ດີ.
AFE AFE ອາບນ້ໍາ AFE ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະໃນການຕົກ, ຢ່າແຊ່ນ້ໍາ, ແລະຢ່າແຊ່ແທນທີ່ຈະຍາວເກີນໄປ.
◆ F eet ລ້າງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ: ເຂົ້ານອນໃນເວລາ, ໃຫ້ລ້າງຕີນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນວດຕີນແລະແຂນຂາຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນັ່ງຢູ່ຢ່າງງຽບໆກັບຕາຂອງທ່ານປິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຈື່ກິດຈະກໍາຕ່າງໆຕະຫຼອດມື້ແລະຊອກຫາຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ເສີຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະບັນທຶກຂໍ້ມູນ. ໄປນອນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຢານອນຫລັບ.
Joyteche Moitors ຄວາມດັນເລືອດ Bluetooth ສາມາດນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບ App HealthCare ຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ອົກຊີເຈນ, ECG ແລະຜະລິດຕະພັນ POct ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຕະຫຼອດເວລາ.
