ຖ້າທ່ານໂຊກບໍ່ດີ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢ່າກັງວົນ. ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດລະບຽບວິທະຍາສາດ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການດູແລສຸຂະພາບ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິ່ນປົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າ hypertension ຮ້າຍແຮງຈະປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຢາ.
◆ ຕື່ນ ນອນຊ້າໆ : ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ຢ່າຟ້າວຕື່ນ. ນອນກົ້ມຕົວຢູ່ເທິງຕຽງ ແລະ ເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາ ແລະ ຫົວ ແລະ ຄໍ ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ ເວລາຕື່ນນອນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາການວິນຫົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັ່ງຊ້າໆ, ເລື່ອນແຂນຂາຂອງທ່ານສອງສາມເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກຕຽງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
◆ W ash ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ : ນ້ໍາຮ້ອນເກີນແລະເຢັນຈະກະຕຸ້ນ receptors ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລະການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດອ້ອມຂ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງຫນ້າແລະ gargle ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນທີ່ອຸນຫະພູມ 30-35 ℃.
◆ ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ : ໃຊ້ຂອງເຈົ້າ ໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນບ້ານ ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ ແລະບັນທຶກຂໍ້ມູນໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ ແລະປຽບທຽບຂໍ້ມູນຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້.
◆ ຖອກ ນ້ຳ 1 ຈອກ : ຫຼັງຈາກລ້າງອອກແລ້ວໃຫ້ດື່ມນ້ຳຕົ້ມໜຶ່ງຈອກ ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດລ້າງລຳໄສ້ໄດ້ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເລືອດຈາງລົງ, ຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດລຽບ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
◆ P roper ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ: ຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension ບໍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ແລ່ນ ແລະປີນພູ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ເຮັດ gymnastics ອ່ອນແລະຫຼິ້ນ taijiquan, ເຊິ່ງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດ vasomotor, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂະຫນາດກາງໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
◆ ຖອກທ້ອງໃນເວ ລາ ຖ່າຍ: ຫ້າມຖ່າຍບໍ່ສະດວກ ຫຼື ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ. ນັ່ງ, ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້, squatting ມັກຈະເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານຄວນກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເຊນລູໂລສຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາ laxative ບາງຊະນິດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການຖ່າຍອາຫານ.
◆ ອາຫານເຊົ້າແບບ ເບົາ ໆ: ນົມຈອກໜຶ່ງ ຫຼື ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ສອງຕ່ອນ, ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ເຄິ່ງໜື້ງ, ອາຫານເບົາໆ. ຢ່າໃຫ້ອີ່ມຫຼາຍຈົນບໍ່ຍອມກິນ.
◆ ນອນ ຫຼັບຕອນທ່ຽງ: ອາຫານທ່ຽງຄວນອຸດົມສົມບູນ, ມີຊີ້ນແລະຜັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນເປັນ greasy, ແລະມັນບໍ່ເຕັມເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ, ນອນຫຼັບ (ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ). ເມື່ອນອນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາແລະປິດຕາຫຼືນັ່ງງຽບໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
◆ D ພາຍໃນຄວນຈະຫນ້ອຍ: ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ດີສໍາລັບຄ່ໍາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານແຫ້ງ, ທ່ານຄວນກະກຽມແກງບາງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼືກິນ porridge ເນື່ອງຈາກການຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ການໄຫຼເຂົ້າຂອງນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາໃນຕອນກາງຄືນແລະສົ່ງເສີມການ thrombosis.
◆ ຄວາມບັນເທີງ: ຢ່າເບິ່ງໂທລະທັດຫຼາຍກວ່າ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ບ່ອນນັ່ງຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ເມື່ອຍເກີນໄປ; ການຫຼິ້ນໝາກຮຸກ, ໂປກເກີ ແລະ ໂອລີມ ຄວນຖືກຈຳກັດໃນເວລາ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຄວນຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຮຸນແຮງແລະຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ຄວນຫຼີ້ນການພະນັນ. ຄວາມບັນເທີງທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນແທນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າເສຍອາລົມຕາມໃຈປະສົງ ແລະຮັກສາອາລົມທີ່ດີ.
◆ ການອາບນ້ ຳ : ຄວນອາບນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 1 ເທື່ອ, ແຕ່ຄວນໃສ່ໃຈຄວາມປອດໄພເປັນພິເສດ ໂດຍສະເພາະການອາບນ້ຳຂະໜາດໃຫຍ່ ເພື່ອປ້ອງກັນການຕົກ, ຢ່າໃຫ້ນ້ຳຮ້ອນເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ຄວນແຊ່ນ້ຳດົນເກີນໄປ.
◆ ລ້າງ ມື ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ເຂົ້ານອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ລ້າງຕີນດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຈາກນັ້ນນວດຕີນ ແລະ ແຂນຂາລຸ່ມ ເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນັ່ງງຽບໆປິດຕາກ່ອນນອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຈື່ຈໍາກິດຈະກໍາຂອງມື້ທັງຫມົດແລະຊອກຫາຂໍ້ເສຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດອີກຄັ້ງ ແລະບັນທຶກຂໍ້ມູນ. ໄປນອນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຊ້ຢານອນຫລັບ.
Joytech ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ Bluetooth ສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບ APP ການດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ECG ແລະຜະລິດຕະພັນ POCT ສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ໃນວິທີການທັງຫມົດ.
