Hvis du dessverre lider av høyt blodtrykk, ikke bekymre deg.Så lenge vi vitenskapelig kan tilrettelegge 24 timer i døgnet og ta hensyn til helsevesenet, kan milde sykdommer kureres uten behandling.Selv alvorlig hypertensjon vil forbedre effekten av medikamentell behandling.
◆ Kom deg sakte opp : når du våkner om morgenen, ikke stå opp i en hast.Ligg på ryggen i sengen og beveg lemmer og hode og nakke for å gjenopprette riktig spenning i lemmer og glatt muskulatur, slik at du tilpasser deg endringen i kroppsposisjon når du reiser deg og unngår svimmelhet.Sett deg så sakte opp, beveg overekstremitetene noen ganger, og kom deg så ut av sengen, slik at blodtrykket ikke svinger mye.
◆ Vask med varmt vann : overopphetet og kaldt vann vil stimulere hudreseptorer, forårsake avslapning og sammentrekning av omkringliggende blodårer, og deretter påvirke blodtrykket.Det er best å vaske ansiktet og gurgle med varmt vann ved 30-35 ℃.
◆ Mål blodtrykket : bruk din blodtrykksmåler for hjemmebruk for å overvåke blodtrykket og registrere dataene på telefonen slik at du kan lære og sammenligne blodtrykksdataene dine hver dag.
◆ D rink en kopp vann : etter skylling, drikk en kopp kokt vann, som ikke bare kan vaske mage-tarmkanalen, men også fortynne blodet, redusere blodviskositeten, jevne ut blodsirkulasjonen, fremme metabolisme og redusere blodtrykket.
◆ Riktig morgentrening: Pasienter med hypertensjon bør ikke trene hardt.Løping og fjellklatring anbefales ikke.De skal bare gå en tur, trene myk gymnastikk og spille taijiquan, som kan øke den vasomotoriske kapasiteten, lindre spenningen i de små og mellomstore arteriene i kroppen og bidra til å redusere blodtrykket.
◆ Pasientavføring : Ikke tøm utålmodig eller hold pusten, da det kan forårsake hjerneblødning.Å sitte, kan dette vare, huk utsatt for tretthet.Hvis du har vanlig forstoppelse, bør du spise mer grønnsaker, frukt og cellulose.Du kan bruke noen avføringsmidler for å overvinne vanskeligheten med avføring.
◆ Lett frokost: en kopp melk eller soyamelk, to egg eller to stykker brød, eller en halv dampet bolle, lette retter.Ikke bli for mett, og heller ikke nekte å spise.
◆ Ta en lur ved middagstid: lunsjen skal være rik, med kjøtt og grønnsaker, men den skal ikke være fet, og den er heller ikke for full.Etter et måltid, ta en lur (en halv time til en time).Når du sover ubetinget, kan du sitte på sofaen og lukke øynene eller sitte stille, noe som bidrar til å redusere blodtrykket.
◆ D indre bør være mindre: du bør spise god fordøyelig mat til middag.I tillegg til tørrmat bør du tilberede litt suppe.Ikke vær redd for å drikke vann eller spise grøt på grunn av for mye urin om natten.Utilstrekkelig vanntilførsel kan gjøre blodet tykkere om natten og fremme trombose.
◆ Underholdning: ikke se på TV i mer enn 1-2 timer før du legger deg.Setet skal være komfortabelt og ikke for slitent;Å spille sjakk, poker og mahjong bør begrenses i tid.Spesielt bør vi kontrollere følelsene våre.Vi skal ikke være for seriøse og spente.Husk å ikke gamble.Dårlig underholdning vil øke blodtrykket i stedet.Husk å ikke miste humøret etter eget ønske og hold deg i godt humør.
◆ Sikker bading: ta et bad minst en gang i uken, men vær spesielt oppmerksom på sikkerheten, spesielt i det store badekaret, for å forhindre fall, ikke overoppheting vannet og ikke bløtlegg for lenge.
◆ Fotvask før du legger deg: gå til sengs i tide, vask føttene med varmt vann før du legger deg, og masser deretter føttene og underekstremitetene for å fremme blodsirkulasjonen.Sitt rolig med lukkede øyne før du legger deg.På denne måten kan du huske aktivitetene fra hele dagen og finne ut hvilke ulemper som er skadelige for helsen din til neste dag.Mål blodtrykket på nytt og registrer dataene.Gå i dvale naturlig, og prøv å ikke bruke sovemedisin.
Joytech Bluetooth-blodtrykksmålere kan brukes sammen med vår helseapp.Du kan registrere data om blodtrykk, kroppstemperatur, blodoksygen, EKG og POCT-produkter for brukere på en allsidig måte.
