Hvis du dessverre lider av høyt blodtrykk, ikke bekymre deg. Så lenge vi vitenskapelig kan ordne 24 timer i døgnet og ta hensyn til helsehjelp, kan milde sykdommer kureres uten behandling. Selv alvorlig hypertensjon vil forbedre effekten av medikamentell behandling.
◆ G et opp sakte : Når du våkner om morgenen, ikke stå opp i en hast. Legg deg på ryggen i sengen og flytt lemmene og hodet og nakken for å gjenopprette riktig spenning av lemmuskler og vaskulær glatt muskel, for å tilpasse seg endring av kroppsposisjonen når du reiser deg og unngå svimmelhet. Sett deg deretter opp sakte, flytt overekstremitetene noen ganger, og gå deretter ut av sengen, slik at blodtrykket ditt ikke vil svinge veldig.
◆ W aske med varmt vann : Overopphetet og kjølig vann vil stimulere hudreseptorer, forårsake avslapning og sammentrekning av omgivende blodkar, og deretter påvirke blodtrykket. Det er mest egnet å vaske ansiktet og gurgle med varmt vann ved 30-35 ℃.
◆ Mål blodtrykket ditt : Bruk din Hjem Bruk blodtrykksmonitor for å overvåke blodtrykket ditt og registrere dataene på telefonen din, slik at du kan lære og sammenligne blodtrykksdataene dine hver dag.
◆ D skarmer en kopp vann : Etter skylling, drikk en kopp kokt vann, som ikke bare kan vaske mage -tarmkanalen, men også fortynn blodet, redusere blodviskositeten, glatte blodsirkulasjonen, fremme metabolisme og redusere blodtrykket.
◆ P Roper Morning Trening: Pasienter med hypertensjon skal ikke ta anstrengende trening. Løping og fjellklatring anbefales ikke. De skal bare ta en tur, gjøre myk gymnastikk og spille Taijiquan, som kan forbedre vasomotorisk kapasitet, avlaste spenningen til de små og mellomstore arteriene i kroppen og bidra til å redusere blodtrykket.
◆ P atient avføring: Ikke avføring utålmodig eller hold pusten, da det kan forårsake cerebral blødning. For å sitte, kan dette vare, sitte utsatt for tretthet. Hvis du har vanlig forstoppelse, bør du spise mer grønnsaker, frukt og cellulose. Du kan bruke noen avføringsmidler for å overvinne vanskeligheten med avføring.
◆ Jeg er frokost: en kopp melk eller soyamelk, to egg eller to brødstykker, eller en halv dampet bolle, lette retter. Ikke vær for full, og nekter heller ikke å spise.
◆ Ikke en lur ved middagstid: Lunsj skal være rik, med kjøtt og grønnsaker, men det skal ikke være fettete, og den er heller ikke for full. Etter et måltid, ta en lur (en halv time til en time). Når du sover ubetinget, kan du sitte i sofaen og lukke øynene eller sitte stille, noe som bidrar til å redusere blodtrykket.
◆ D indre skal være mindre: Du bør spise god fordøyelig mat til middag. I tillegg til tørr mat, bør du tilberede litt suppe. Ikke vær redd for å drikke vann eller spise grøt på grunn av overdreven urin om natten. Utilstrekkelig vanninnstrømning kan tykne blod om natten og fremme trombose.
◆ Underholdning: Ikke se på TV i mer enn 1-2 timer før du legger deg. Setet skal være behagelig og ikke for sliten; Å spille sjakk, poker og mahjong skal være begrenset i tid. Spesielt bør vi kontrollere følelsene våre. Vi skal ikke være for seriøse og spente. Husk å ikke gamble. Dårlig underholdning vil øke blodtrykket i stedet. Husk å ikke miste humøret når du vil og holde godt humør.
◆ Sfe -bading: Ta et bad minst en gang i uken, men vær spesielt oppmerksom på sikkerheten, spesielt i det store badet, for å forhindre at du faller, ikke overoppheter vannet og ikke suge for lenge.
◆ F eetvask før du legger deg: Gå til sengs i tide, vask føttene med varmt vann før du legger deg, og masser deretter føttene og underekstremitetene for å fremme blodsirkulasjonen. Sitt stille med lukkede øyne før du legger deg. På denne måten kan du huske aktivitetene på hele dagen og finne ut ulempene som er skadelig for helsen din for neste dag. Mål blodtrykket ditt igjen og registrer dataene. Gå i dvale naturlig, og prøv å ikke bruke sovepiller.
Joytech Bluetooth -blodtrykksmonitorer kan brukes sammen med helsevesenet. Du kan registrere dataene om blodtrykk, kroppstemperatur, oksygen, EKG og POCT-produkter for brukere på en allround måte.
