Jika anda malangnya mengalami tekanan darah tinggi, jangan risau. Selagi kita boleh mengatur secara saintifik 24 jam sehari dan memberi perhatian kepada penjagaan kesihatan, penyakit ringan boleh disembuhkan tanpa rawatan. Malah hipertensi yang teruk akan meningkatkan kesan rawatan dadah.
◆ Bangun perlahan-lahan : apabila anda bangun pada waktu pagi, jangan bangun dengan tergesa-gesa. Berbaring telentang di atas katil dan gerakkan anggota badan dan kepala serta leher anda untuk memulihkan ketegangan otot anggota badan dan otot licin vaskular yang betul, supaya dapat menyesuaikan diri dengan perubahan kedudukan badan apabila anda bangun dan mengelakkan pening. Kemudian duduk perlahan-lahan, gerakkan anggota atas anda beberapa kali, dan kemudian bangun dari katil, supaya tekanan darah anda tidak akan turun naik dengan banyak.
◆ W ash dengan air suam : air yang terlalu panas dan sejuk akan merangsang reseptor kulit, menyebabkan kelonggaran dan pengecutan saluran darah di sekeliling, dan kemudian menjejaskan tekanan darah. Ia paling sesuai untuk mencuci muka dan berkumur dengan air suam pada suhu 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan darah anda : gunakan anda monitor tekanan darah guna rumah untuk memantau tekanan darah anda dan merekod data pada telefon anda supaya anda boleh belajar dan membandingkan data tekanan darah anda setiap hari.
◆ D gelanggang satu cawan air : selepas membilas, minum satu cawan air masak, yang bukan sahaja boleh mencuci saluran gastrousus, tetapi juga mencairkan darah, mengurangkan kelikatan darah, melancarkan peredaran darah, menggalakkan metabolisme dan mengurangkan tekanan darah.
◆ Senaman pagi yang betul: Pesakit hipertensi tidak boleh melakukan senaman yang berat. Berlari dan mendaki gunung tidak digalakkan. Mereka hanya perlu berjalan-jalan, melakukan gimnastik lembut dan bermain taijiquan, yang boleh meningkatkan kapasiti vasomotor, melegakan ketegangan arteri kecil dan sederhana dalam badan dan membantu mengurangkan tekanan darah.
◆ P atient buang air besar: jangan buang air besar dengan tidak sabar atau tahan nafas, kerana ia boleh menyebabkan pendarahan serebrum. Untuk duduk, ini boleh bertahan, mencangkung terdedah kepada keletihan. Jika anda mempunyai kebiasaan sembelit, anda harus makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan selulosa. Anda boleh menggunakan beberapa ubat julap untuk mengatasi kesukaran membuang air besar.
◆ Sarapan ringan : secawan susu atau susu kacang soya, dua telur atau dua keping roti, atau separuh roti kukus, hidangan ringan. Jangan terlalu kenyang, jangan pula enggan makan.
◆ Tidur siang pada waktu tengah hari: makan tengah hari harus kaya, dengan daging dan sayur-sayuran, tetapi ia tidak boleh berminyak, dan juga tidak terlalu kenyang. Selepas makan, tidur sebentar (setengah jam hingga satu jam). Apabila tidur tanpa syarat, anda boleh duduk di sofa dan menutup mata anda atau duduk diam, yang sesuai untuk mengurangkan tekanan darah.
◆ D dalam hendaklah kurang: anda perlu makan makanan yang mudah dihadam untuk makan malam. Selain makanan kering, anda perlu menyediakan sedikit sup. Jangan takut untuk minum air atau makan bubur kerana air kencing berlebihan pada waktu malam. Aliran masuk air yang tidak mencukupi boleh memekatkan darah pada waktu malam dan menggalakkan trombosis.
◆ Hiburan: jangan menonton TV lebih daripada 1-2 jam sebelum tidur. Tempat duduk hendaklah selesa dan tidak terlalu letih; Bermain catur, poker dan mahjong harus dihadkan dalam masa. Khususnya, kita harus mengawal emosi kita. Kita jangan terlalu serius dan teruja. Ingat jangan berjudi. Hiburan yang tidak baik akan meningkatkan tekanan darah sebaliknya. Ingatlah untuk tidak marah sesuka hati dan kekalkan mood yang baik.
◆ S afe mandi: mandi sekurang-kurangnya sekali seminggu, tetapi memberi perhatian khusus kepada keselamatan, terutamanya dalam mandi besar, untuk mengelakkan terjatuh, jangan terlalu panaskan air, dan jangan rendam terlalu lama.
◆ F eet basuh sebelum tidur: pergi tidur tepat pada masanya, basuh kaki anda dengan air suam sebelum tidur, dan kemudian urut kaki dan anggota bawah anda untuk melancarkan peredaran darah. Duduk diam-diam dengan mata tertutup sebelum anda tidur. Dengan cara ini, anda boleh mengimbas kembali aktiviti sepanjang hari dan mengetahui keburukan yang memudaratkan kesihatan anda untuk hari berikutnya. Ukur tekanan darah anda sekali lagi dan rekod data. Pergi tidur secara semula jadi, dan cuba untuk tidak menggunakan pil tidur.
Joytech Pemantau tekanan darah Bluetooth boleh digunakan bersama-sama dengan APP penjagaan kesihatan kami. Anda boleh merekodkan data tekanan darah, suhu badan, oksigen darah, produk ECG dan POCT untuk pengguna secara menyeluruh.
