Jika anda malangnya mengalami tekanan darah tinggi, jangan risau. Selagi kita boleh mengatur secara saintifik 24 jam sehari dan memberi perhatian kepada penjagaan kesihatan, penyakit ringan boleh disembuhkan tanpa rawatan. Malah hipertensi yang teruk akan meningkatkan kesan rawatan dadah.
◆ G et perlahan -lahan : Apabila anda bangun pada waktu pagi, jangan bangun dengan tergesa -gesa. Berbaring di belakang anda di atas katil dan gerakkan anggota badan dan kepala dan leher anda untuk memulihkan ketegangan otot anggota badan dan otot licin vaskular, untuk menyesuaikan diri dengan perubahan kedudukan badan apabila anda bangun dan mengelakkan pening. Kemudian duduk perlahan -lahan, gerakkan anggota atas anda beberapa kali, dan kemudian keluar dari katil, supaya tekanan darah anda tidak akan berubah -ubah.
◆ W abu dengan air suam : Air yang terlalu panas dan sejuk akan merangsang reseptor kulit, menyebabkan kelonggaran dan penguncupan saluran darah di sekelilingnya, dan kemudian mempengaruhi tekanan darah. Ia paling sesuai untuk mencuci muka dan berkarat dengan air suam pada 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan darah anda : Gunakan anda Rumah Gunakan monitor tekanan darah untuk memantau tekanan darah anda dan merakam data pada telefon anda supaya anda dapat belajar dan membandingkan data tekanan darah anda setiap hari.
◆ D Rink satu cawan air : Selepas membilas, minum satu cawan air rebus, yang bukan sahaja boleh mencuci saluran gastrousus, tetapi juga mencairkan darah, mengurangkan kelikatan darah, melicinkan peredaran darah, menggalakkan metabolisme dan mengurangkan tekanan darah.
◆ P roper Morning Exercise: Pesakit dengan hipertensi tidak boleh mengambil latihan berat. Berjalan dan mendaki gunung tidak disyorkan. Mereka hanya perlu berjalan -jalan, melakukan gimnastik lembut dan bermain Taijiquan, yang dapat meningkatkan kapasiti vasomotor, melegakan ketegangan arteri kecil dan sederhana di dalam badan dan membantu mengurangkan tekanan darah.
◆ Pasien pembuangan air: Jangan buang air besar dengan tidak sabar atau menahan nafas anda, kerana ia boleh menyebabkan pendarahan serebrum. Untuk duduk, ini boleh bertahan, berjongkok terdedah kepada keletihan. Sekiranya anda mempunyai sembelit biasa, anda perlu makan lebih banyak sayur -sayuran, buah -buahan dan selulosa. Anda boleh menggunakan beberapa ubat pencemaran untuk mengatasi kesukaran pembuangan air.
◆ L ight Breakfast: Saingan susu atau susu kedelai, dua telur atau dua buah roti, atau setengah roti kukus, hidangan ringan. Jangan terlalu penuh, dan anda tidak enggan makan.
◆ Toe tidur pada tengah hari: Makan tengah hari harus kaya, dengan daging dan sayur -sayuran, tetapi ia tidak seharusnya berminyak, dan ia juga tidak terlalu penuh. Selepas makan, tidur siang (setengah jam hingga satu jam). Apabila tidur tanpa syarat, anda boleh duduk di atas sofa dan menutup mata anda atau duduk diam -diam, yang kondusif untuk mengurangkan tekanan darah.
◆ D dalaman harus kurang: anda harus makan makanan yang boleh dicerna untuk makan malam. Sebagai tambahan kepada makanan kering, anda perlu menyediakan beberapa sup. Jangan takut minum air atau makan bubur kerana air kencing yang berlebihan pada waktu malam. Aliran air yang tidak mencukupi dapat menebal darah pada waktu malam dan mempromosikan trombosis.
◆ Hiburan: Jangan menonton TV lebih dari 1-2 jam sebelum tidur. Kerusi itu harus selesa dan tidak terlalu letih; Bermain catur, poker dan mahjong harus dibatasi dalam masa. Khususnya, kita harus mengawal emosi kita. Kita tidak sepatutnya terlalu serius dan teruja. Ingatlah untuk tidak berjudi. Hiburan buruk akan menimbulkan tekanan darah. Ingatlah untuk tidak kehilangan marah dengan kehendak dan teruskan dengan mood yang baik.
◆ S Afe Bathing: Mandi sekurang -kurangnya sekali seminggu, tetapi memberi perhatian khusus kepada keselamatan, terutamanya dalam mandi besar, untuk mengelakkan jatuh, jangan terlalu panas air, dan jangan rendam terlalu lama.
◆ F eet mencuci sebelum tidur: Pergi tidur tepat pada waktunya, basuh kaki anda dengan air suam sebelum tidur, dan kemudian urut kaki dan anggota bawah untuk menggalakkan peredaran darah. Duduk dengan senyap dengan mata anda ditutup sebelum anda tidur. Dengan cara ini, anda dapat mengingati aktiviti sepanjang hari dan mengetahui kelemahan yang merugikan kesihatan anda untuk keesokan harinya. Ukur tekanan darah anda sekali lagi dan rekod data. Pergi tidur secara semula jadi, dan cuba untuk tidak menggunakan pil tidur.
JoyTech Monitor tekanan darah Bluetooth boleh digunakan bersama dengan aplikasi penjagaan kesihatan kami. Anda boleh merakam data tekanan darah, suhu badan, oksigen darah, ECG dan produk POCT untuk pengguna dengan cara yang sepanjang masa.
