Heke hûn mixabin ji tansiyona xwîna bilind êşin, netirsin. Heya ku em dikarin rojê bi zanistî 24 demjimêran pêk bînin û bala xwe bidin lênihêrîna tenduristî, nexweşiyên sivik dikarin bê dermankirin bêne qenc kirin. Hê jî hîpertansiyonê giran dê bandora dermankirina derman baştir bike.
◆ G et et rabû : Gava ku hûn sibehê şiyar dibin, bi lez tu rabin. Li ser pişta xwe rûnin û lemên xwe û serê xwe hilînin da ku tansiyona masûlkeyên laş û masûlkeya rûnê ya vaskulî vekin, da ku gava hûn rabin û ji xwe aciz bibin. Dûv re hêdî hêdî rûnin, çend caran lemikên jorîn xwe hilînin, û dûv re jî ji nav nivînan derkevin, da ku tansiyona xwîna we pir zêde nekeve.
With Ash bi ava germ : Ava germ û sar dê receptorên çerm hişk bike, bibe sedema rihetî û tevlihevkirina deryayên xwînê, û piştre jî bandorê li tansiyona xwînê bikin. Ew herî maqûl e ku meriv rûyê xwe bişo û bi ava germ di 30-35-an de bi ava germ bişo.
: Tansiyona xwîna xwe pîvandin Hûn bikar bînin Serûpel çavdêriya xwînê bikar tîne da ku zexta xwînê bişopîne û daneyên li ser têlefona we tomar bike da ku hûn her roj daneyên tansiyona xwînê fêr bibin û bi hev bikin.
◆ D Rink yek kûpek avê : Piştî şuştinê, ku nekeve xwîna gastrointestinal, di heman demê de xwîna xwînê jî bişo, bi tîrêjê xwînê bişo, ji metabolîzmê re bişikîne û zexta xwînê kêm bike.
◆ Kirrûbirra sibehê ya Poper : Nexweşên bi hîpertansiyonê re nexwestiya hişk. Running û mountainering nayê pêşniyar kirin. Pêdivî ye ku ew tenê rêve bibin, gymnastîkên nerm bikin û Taijiquan, ku dikarin kapasîteya vasomotor zêde bikin, ji tengasiya arterên piçûk û navîn di laş de çêbikin û alîkariyê bikin.
◆ P : Deftera Atent Bi zorî nexapin an jî nefesê xwe biparêzin, ji ber ku ew dibe sedema hemorrajê cerebral. Rûnin, ev dikare bidome, çirûskek li ser bîhnfirehiyê. Ger we hewcedariya we hebe, divê hûn bêtir sebzeyan, fêkî û cellulose bixwin. Hûn dikarin hin dermanên laaxative bikar bînin da ku dijwariya defterê bikar bînin.
◆ Light taştê: Kûpek şîrê şîrê an sosê, du hêkan an du heb nan, an nîvê nan, rûnê hişk, xwarinên sivik. Ne pir tijî nebin, ne jî hûn red nakin ku bixwe.
◆ T Ake Nap Non Non Non Non Non Piştî xwarinê, napek bavêjin (nîv saetek saetekê). Gava ku bê şert û merc di xew de, hûn dikarin li ser sofa rûnin û çavên xwe bigirin an bêdeng rûnin, ku bi kêmkirina zexta xwînê ye.
◆ D inner divê kêmtir be: divê hûn ji bo şîvê xwarinek xweştir bixwin. Di nav de xwarina hişk, divê hûn hinek sêvê amade bikin. Ji tirsa ku ji ber mîzê zêde bi şevê vexwin, ji tirsê vexwin. Kulîlkên avê yên ne bes dikarin şevê xwînê bixapînin û trombozê pêşve bibin.
◆ Entertainment: Berî ku biçin razanê ji bo 2-2 demjimêran TV temaşe nekin. Divê kursî rehet be û ne pir westiyayî be; Playing Chess, Poker û Mahjong divê di wextê de sînorkirin. Bi taybetî, divê em hestên xwe kontrol bikin. Divê em pir ciddî û heyecan nebin. Bînin bîra xwe ku gamble. Badihêrîna xirab dê li şûna zexta xwînê bilind bike. Bînin bîra xwe ku hûn nermiya xwe winda nekin û di rewşek baş de bimînin.
◆ S afe Bathing
bi Berî ku hûn biçin razanê, di nav nivînê de rûnin, demê re biçin razanê, berî ku biçin razanê, lingên xwe bi ava germ bişon, û dûv re lingên xwe bidin û lehengên xweyên nizm bikin. Berî ku hûn biçin razanê bi çavên xwe bêdeng rûnin. Bi vî rengî, hûn dikarin çalakiyên tevahiya rojê bînin bîra xwe û ji bo roja din tengasiyên tenduristiya we binihêrin. Zexta xwîna xwe dîsa pîvandin û daneyan tomar bikin. Herin bi xwezayî razînin, û hewl bidin ku pileyên xewê bikar neynin.
Joytech Monitorên tansiyona xwînê Bluetooth dikarin bi serîlêdana tenduristiya me re bi hev re bikar bînin. Hûn dikarin daneyên zexta xwînê, germahiya laş, blood oksîjenê, hilberên xwînê, hilberên ECG û POCT ji bo bikarhênerên bi rengek hemî-dorpêç bikin.
