Ma tha thu gu mì-fhortanach a 'fulang le bruthadh-fala àrd, na gabh dragh.Cho fad ‘s as urrainn dhuinn 24 uair san latha a chuir air dòigh gu saidheansail agus aire a thoirt do chùram slàinte, faodar galairean tlàth a leigheas gun làimhseachadh.Leasaichidh eadhon fìor dhroch fhulangas buaidh làimhseachadh dhrogaichean.
◆ Eirich gu mall : nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, na èirich ann an cabhaig.Lìn air do dhruim anns an leabaidh agus gluais do ghàirdeanan agus do cheann is amhach gus teannachadh ceart fèithean nam ball agus fèithean rèidh falamh a thoirt air ais, gus atharrachadh gu atharrachadh suidheachadh bodhaig nuair a dh’ èiricheas tu agus seachain dizziness.An uairsin suidh suas gu slaodach, gluais na buill àrda agad grunn thursan, agus an uairsin falbh às an leabaidh, gus nach atharraich do chuideam-fala gu mòr.
◆ Nigh le uisge blàth : brosnaichidh uisge ro theth agus fionnar gabhadairean craiceann, bheir e fois agus giorrachadh shoithichean fala mun cuairt, agus an uairsin bheir e buaidh air cuideam fala.Tha e nas freagarraiche d ’aghaidh agus gargle a nighe le uisge blàth aig 30-35 ℃.
◆ Tomhais do chuideam-fala : cleachd do chuideam-fala cleachd inneal sgrùdaidh bruthadh-fala dachaigh gus sùil a chumail air do chuideam-fala agus clàraich an dàta air an fhòn agad gus an ionnsaich thu agus coimeas a dhèanamh eadar an dàta cuideam fala agad gach latha.
◆ Rink aon chupa uisge : às deidh a bhith a’ sruthadh, deoch aon chupa de dh’ uisge bruite, a dh ’fhaodas chan e a-mhàin an t-slighe gastrointestinal a nighe, ach cuideachd an fhuil a lagachadh, slaodachd fala a lughdachadh, cuairteachadh fala a dhèanamh rèidh, metabolism adhartachadh agus cuideam fala a lughdachadh.
◆ P roper: Eacarsaich madainn Cha bu chòir dha euslaintich le mòr-fhulangas eacarsaich làidir a dhèanamh.Chan eilear a’ moladh ruith agus sreapadaireachd.Cha bu chòir dhaibh ach cuairt a ghabhail, lùth-chleasachd bog a dhèanamh agus taijiquan a chluich, a dh’ fhaodadh comas vasomotor a leasachadh, faochadh a thoirt do theannas nan cladhaidhean beaga is meadhanach sa bhodhaig agus cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh.
◆ C uallachadh euslainteach: na bi a’ call d’ anail gu mì-fhoighidneach no a’ cumail d’ anail, oir dh’ fhaodadh e hemorrhage cerebral adhbhrachadh.Airson suidhe, faodaidh seo mairsinn, squatting buailteach do sgìths.Ma tha constipation àbhaisteach agad, bu chòir dhut barrachd glasraich, measan agus ceallalose ithe.Faodaidh tu cuid de chungaidhean laxative a chleachdadh gus faighinn thairis air duilgheadas defecation.
◆ cupa Bracaist aotrom: bainne no soybean bainne, dà ugh no dà phìos arain, no leth bun smùid, soithichean aotrom.Na bi ro làn, agus na diùlt thu ithe.
◆ Gabh nap aig meadhan-latha: bu chòir lòn a bhith beairteach, le feòil is glasraich, ach cha bu chòir dha a bhith greannach, agus chan eil e ro làn cuideachd.Às deidh biadh, gabh nap (leth uair gu uair a thìde).Nuair a bhios tu a 'cadal gun chumhachan, faodaidh tu suidhe air an t-sòfa agus dùin do shùilean no suidhe gu sàmhach, a tha cuideachail airson cuideam fala a lùghdachadh.
◆ Bu chòir gum biodh an taobh a-staigh nas lugha: bu chòir dhut biadh math a ghabhas ithe airson dinnear.A bharrachd air biadh tioram, bu chòir dhut beagan brot ullachadh.Na biodh eagal ort uisge òl no ithe brochan air sgàth cus fual air an oidhche.Faodaidh sruth uisge gu leòr fuil a thiughachadh air an oidhche agus thrombosis adhartachadh.
◆ Cur-seachad: na bi a’ coimhead Tbh airson barrachd air 1-2 uair mus tèid thu dhan leabaidh.Bu chòir gum biodh an suidheachan cofhurtail agus gun a bhith ro sgìth;Bu chòir cluich tàileasg, poker agus mahjong a bhith cuibhrichte ann an ùine.Gu sònraichte, bu chòir dhuinn smachd a chumail air ar faireachdainnean.Cha bu chòir dhuinn a bhith ro throm agus air bhioran.Cuimhnich gun a bhith ga chluich.Togaidh droch chur-seachad cuideam fala na àite.Cuimhnich nach caill thu do chridhe aig toil agus cùm ann an deagh shunnd.
◆ S afe bathing: gabh amar co-dhiù aon turas san t-seachdain, ach thoir aire shònraichte do shàbhailteachd, gu sònraichte anns an amar mòr, gus casg a chuir air tuiteam, na cuir cus teas air an uisge, agus na bi bog ro fhada.
◆ Feasgar a’ nighe mus tèid thu dhan leabaidh: theirig dhan leabaidh ann an tìde, nigh do chasan le uisge blàth mus tèid thu dhan leabaidh, agus an uairsin massage do chasan is do ghàirdeanan as ìsle gus cuairteachadh fala adhartachadh.Suidh gu sàmhach le do shùilean dùinte mus tèid thu a chadal.San dòigh seo, faodaidh tu cuimhneachadh air gnìomhachd an latha gu lèir agus faighinn a-mach dè na h-eas-bhuannachdan a tha a’ dèanamh cron air do shlàinte airson an ath latha.Tomhais do chuideam-fala a-rithist agus clàraich an dàta.Rach gu cadal gu nàdarra, agus feuch gun a bhith a 'cleachdadh pills cadail.
Joytech Faodar sgrùdairean cuideam fala Bluetooth a chleachdadh còmhla ris an APP cùram slàinte againn.Faodaidh tu dàta bruthadh-fala, teòthachd bodhaig, ocsaidean fala, toraidhean ECG agus POCT a chlàradh airson luchd-cleachdaidh ann an dòigh iomlan.
