Ma tha thu gu mì-fhortanach a 'fulang le bruthadh-fala àrd, na gabh dragh. Cho fad 's as urrainn dhuinn 24 uair san latha a chuir air dòigh agus faodaidh sinn aire a thoirt do chùram slàinte, faodar galairean tlàth a leigheas gun làimhseachadh. Leasaichidh eadhon herverevery hyperetsion a 'bhuaidh a thoirt air làimhseachadh dhrogaichean.
◆ G et suas gu slaodach : Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, na èirich ann an cabhag. Laighe air do dhruim anns an leabaidh agus gluais do bhuill agus a 'chinn agus amhach gus teannachadh ceart de fhèithean borb agus gus atharrachadh agus seachain thu lizziness. An uairsin suidhich suas gu slaodach, gluais na buill as àirde agad beagan thursan, agus an uairsin faighinn a-mach às an leabaidh, gus nach bi am bruthadh-fala ag atharrachadh gu mòr.
◆ w ASh le uisge blàth : cuir cus agus uisge teann air gabhadan craiceann, ag adhbhrachadh fois agus giorrachadh air soithichean fuil mun cuairt, agus an uairsin buaidh a thoirt air bruthadh-fala. Tha e nas freagarraiche airson d 'aghaidh agus gargle a nighe le uisge blàth aig 30-35 ℃.
◆ tomhas do bhruthadh-fala : Cleachd do chuid Bidh an dachaigh a 'cleachdadh monitor cuideam fala gus sùil a chumail air do bhruthadh-fala agus clàraich an dàta air an fhòn agad gus an ionnsaich thu dàta bruthadh-fala gach latha.
◆ d Rink aon chupa uisge : Às deidh rinsing, deoch gach slighe uisge bruite, a dh 'fhaodas a' chuairteachadh fala a nighe, le bhith a 'lughdachadh metabolism agus bruthadh-fala a lughdachadh.
◆ P Eacarsaich madainn-roper: Cha bu chòir euslaintich le hyperlereadh eacarsaich chruaidh a thoirt. Chan eilear a 'moladh ruith agus sreapadaireachd. Cha bu chòir dhaibh ach cuairt a ghabhail ach a dhèanamh lùth-chleasachd bog agus cluich Taijiquan, a dh 'fhaodadh a bhith a' cur ri teannachadh an àrachas beaga is meadhanach a bhith a 'lughdachadh cuideam fala.
◆ POCIONS DETACTIONS: Na cuir stad air gu mì-fhoighidneach no cùmadh d 'anail, oir dh' fhaodadh e adhbhrachadh hemorrhage cerebral. Suidhe, faodaidh seo mairsinn, a bhith a 'dèanamh sgìth de reamhar. Ma tha suidheachadh seasmhach agad, bu chòir dhut barrachd glasraich, measan agus cellalose ithe. Faodaidh tu cuid de dhrogaichean Laxative a chleachdadh gus faighinn thairis air duilgheadas an gnìomhachaidh.
◆ làin ight: Cupa bainne no bainne soybean, dà ugh no dà phìos arain, no leth-shocair aotrom. Na bi ro làn, agus chan eil thu a 'diùltadh ithe.
◆ T Ake A nap aig meadhan-latha: Bu chòir lòn a bhith beairteach, le feòil is glasraich, ach cha bu chòir a bhith gràta, agus chan eil e ro làn. Às deidh biadh, gabh nap (leth uair a thìde gu uair a thìde). Nuair a bhios tu a 'cadal gu neo-chudromach, faodaidh tu suidhe air an t-sòfa agus do shùilean a dhùnadh no suidhe gu sàmhach, a tha cuideachail airson bruthadh-coise a lughdachadh.
Bu chòir ◆ d a-staigh a bhith nas lugha: bu chòir dhut biadh dìona-chnuic ithe airson dinnear. A bharrachd air biadh tioram, bu chòir dhut beagan brot ullachadh. Na biodh eagal ort uisge a òl no ithe brochan air sgàth cus ur-mhair air an oidhche. Faodaidh in-shruth uisge gu leòr fuil a th 'ann air an oidhche agus a' brosnachadh thrombosis.
◆ Bruidhinnan: Na bi a 'coimhead Tbh airson barrachd air 1-2 uair mus tèid thu dhan leabaidh. Bu chòir don chathair a bhith comhfhurtail agus gun ro sgìth; Bu chòir a bhith a 'cluich tàileasg, poker agus Mahjong a bhith cuibhrichte ann an ùine. Gu sònraichte, bu chòir dhuinn smachd a chumail air na faireachdainnean againn. Cha bu chòir dhuinn a bhith ro dha-rìribh agus bhioran. Cuimhnich gun a bhith gambble. Bidh droch dhibhear a 'togalaich cuideam fala na àite. Cuimhnich gun a bhith a 'call do theampall aig toil agus cùm a-steach faireachdainn math.
◆ S AFEY Bathing: Gabh amar co-dhiù aon uair san t-seachdain, ach tha e a 'toirt aire shònraichte do shàbhailteachd, gu sònraichte san dorchadas, agus nach do shìoladh an uisge.
◆ F Eet a 'nighe mus tèid thu dhan leabaidh: rachaibh chun leabaidh ann an àm, nigh do chasan le uisge blàth mus tèid thu dhan leabaidh, agus an uairsin massage do shluaghan. Suidh gu sàmhach le do shùilean dùinte mus tèid thu a chadal. San dòigh seo, is urrainn dhut cuimhneachadh air gnìomhan an latha air fad agus faighinn a-mach na h-eas-bhuannachdan a thaobh do shlàinte airson an ath latha. Tomhais do bhruthadh-fala a-rithist agus clàraich an dàta a chlàradh. Rach a chadal gu nàdarra, agus feuch gun a bhith a 'cleachdadh pills cadail.
Joytech Faodaidh sgrùdairean bruthadh-fuil Bluetooth a chleachdadh còmhla ris an app Cùram Slàinte againn. Faodaidh tu dàta de bhruthadh-fala a chlàradh, teòthachd a 'chuirp, ocsaidean fala, toraidhean a th' ann airson luchd-cleachdaidh ann an dòigh iomlan.
