Si lamentablemente sufres de presión arterial alta, no te preocupes.Mientras podamos organizar científicamente las 24 horas del día y prestar atención a la atención médica, las enfermedades leves se pueden curar sin tratamiento.Incluso la hipertensión grave mejorará el efecto del tratamiento farmacológico.
◆ Levántese despacio : cuando se despierte por la mañana, no se levante con prisas.Acuéstese boca arriba en la cama y mueva las extremidades, la cabeza y el cuello para restablecer la tensión adecuada de los músculos de las extremidades y del músculo liso vascular, a fin de adaptarse al cambio de posición del cuerpo al levantarse y evitar mareos.Luego siéntese lentamente, mueva las extremidades superiores varias veces y luego levántese de la cama para que su presión arterial no fluctúe mucho.
◆ Lávese con agua tibia : el agua fría y sobrecalentada estimulará los receptores de la piel, provocará la relajación y contracción de los vasos sanguíneos circundantes y luego afectará la presión arterial.Lo más adecuado es lavarse la cara y hacer gárgaras con agua tibia a 30-35 ℃.
◆ Mida su presión arterial : utilice su Monitor de presión arterial de uso doméstico para controlar su presión arterial y registrar los datos en su teléfono para que pueda conocer y comparar los datos de su presión arterial todos los días.
◆ Beba una taza de agua : después de enjuagarse, beba una taza de agua hervida, que no solo puede lavar el tracto gastrointestinal, sino también diluir la sangre, reducir la viscosidad de la sangre, suavizar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y reducir la presión arterial.
◆ Ejercicio matutino adecuado : los pacientes con hipertensión no deben realizar ejercicio extenuante.No se recomienda correr ni hacer montañismo.Sólo deben salir a caminar, hacer gimnasia suave y jugar taijiquan, que pueden potenciar la capacidad vasomotora, aliviar la tensión de las arterias pequeñas y medianas del cuerpo y ayudar a reducir la presión arterial.
◆ no Defecación del paciente: defecar con impaciencia ni contener la respiración, ya que puede provocar una hemorragia cerebral.Sentarse puede durar mucho tiempo, ya que ponerse en cuclillas es propenso a la fatiga.Si tienes estreñimiento habitual, debes comer más verduras, frutas y celulosa.Puede utilizar algunos medicamentos laxantes para superar la dificultad para defecar.
◆ una Desayuno ligero: taza de leche o leche de soja, dos huevos o dos trozos de pan, o medio panecillo al vapor, platos ligeros.No te sacies demasiado ni te niegues a comer.
◆ Eche una siesta al mediodía: el almuerzo debe ser rico, con carne y verduras, pero no debe ser grasoso y tampoco debe estar demasiado lleno.Después de una comida, tome una siesta (de media hora a una hora).Cuando duerme incondicionalmente, puede sentarse en el sofá y cerrar los ojos o sentarse en silencio, lo que favorece la reducción de la presión arterial.
◆ D interior debería ser menor: deberías comer alimentos buenos y digeribles en la cena.Además de los piensos, conviene preparar un poco de sopa.No tengas miedo de beber agua o comer gachas debido al exceso de orina por la noche.Una entrada insuficiente de agua puede espesar la sangre por la noche y favorecer la trombosis.
◆ Entretenimiento: no mire televisión más de 1 o 2 horas antes de acostarse.El asiento debe ser cómodo y no demasiado cansado;Jugar al ajedrez, al póquer y al mahjong debería tener un tiempo limitado.En particular, debemos controlar nuestras emociones.No debemos ser demasiado serios y emocionados.Recuerda no apostar.En cambio, el mal entretenimiento aumentará la presión arterial.Recuerda no perder los estribos a voluntad y mantener el buen humor.
◆ Bañarse de forma segura : báñese al menos una vez a la semana, pero preste especial atención a la seguridad, especialmente en la bañera grande, para evitar caídas, no sobrecalentar el agua y no sumergirse por mucho tiempo.
◆ Lávese los pies antes de acostarse: acuéstese a tiempo, lávese los pies con agua tibia antes de acostarse y luego masajee los pies y las extremidades inferiores para promover la circulación sanguínea.Siéntate tranquilamente con los ojos cerrados antes de irte a dormir.De esta forma, podrás recordar las actividades de todo el día y conocer los inconvenientes perjudiciales para tu salud para el día siguiente.Mida su presión arterial nuevamente y registre los datos.Duérmete de forma natural y trata de no utilizar pastillas para dormir.
joytech Los monitores de presión arterial Bluetooth se pueden utilizar junto con nuestra aplicación de atención médica.Puede registrar los datos de presión arterial, temperatura corporal, oxígeno en sangre, productos ECG y POCT para los usuarios de forma integral.
