Si desafortunadamente sufre de presión arterial alta, no se preocupe. Siempre que podamos organizar científicamente las 24 horas del día y prestar atención a la atención médica, las enfermedades leves se pueden curar sin tratamiento. Incluso la hipertensión severa mejorará el efecto del tratamiento farmacológico.
◆ G et arriba lentamente : cuando te despiertes por la mañana, no te levantes con prisa. Acuéstese boca arriba en la cama y mueva las extremidades y la cabeza y el cuello para restaurar la tensión adecuada de los músculos de las extremidades y el músculo liso vascular, para adaptarse al cambio de posición del cuerpo cuando se levanta y evite mareos. Luego, siéntese lentamente, mueva las extremidades superiores varias veces y luego sal de la cama, para que su presión arterial no fluctúe mucho.
◆ W Ash con agua tibia : el agua sobrecalentada y fría estimulará los receptores de la piel, causará la relajación y la contracción de los vasos sanguíneos circundantes y luego afectarán la presión arterial. Es más adecuado para lavarse la cara y la gárgara con agua tibia a 30-35 ℃.
◆ Mida su presión arterial : use su Use el monitor de presión arterial en el hogar para monitorear su presión arterial y registrar los datos en su teléfono para que pueda aprender y comparar sus datos de presión arterial todos los días.
◆ D Pasee una taza de agua : después de enjuague, beba una taza de agua hervida, que no solo puede lavar el tracto gastrointestinal, sino también diluir la sangre, reducir la viscosidad sanguínea, suavizar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y reducir la presión arterial.
◆ los Ejercicio matutino: pacientes con hipertensión no deben hacer ejercicio extenuante. No se recomiendan correr y montañismo. Solo deben caminar, hacer gimnasia suave y jugar Taijiquan, lo que puede mejorar la capacidad vasomotora, aliviar la tensión de las arterias pequeñas y medianas en el cuerpo y ayudar a reducir la presión arterial.
◆ no Defecación pálida: defecas impacientes ni contenga la respiración, ya que puede causar hemorragia cerebral. Para sentarse, esto puede durar, en cuclillas propenso a la fatiga. Si tiene estreñimiento habitual, debe comer más verduras, frutas y celulosa. Puede usar algunos medicamentos laxantes para superar la dificultad de la defecación.
◆ Desayuno : una taza de leche o leche de soja, dos huevos o dos trozos de pan, o medio moño al vapor, platos ligeros. No estés demasiado lleno, ni te niegas a comer.
◆ Ake una siesta al mediodía: el almuerzo debe ser rico, con carne y verduras, pero no debe ser grasiento, y tampoco está demasiado lleno. Después de una comida, tome una siesta (media hora a una hora). Cuando duermes incondicionalmente, puede sentarse en el sofá y cerrar los ojos o sentarse en silencio, lo cual es propicio para reducir la presión arterial.
◆ D Inner debe ser menor: debe comer una buena comida digerible para la cena. Además de los alimentos secos, debe preparar algo de sopa. No tengas miedo de beber agua o comer gachas debido a la orina excesiva por la noche. La entrada de agua insuficiente puede espesar la sangre por la noche y promover la trombosis.
◆ Entretenimiento: no vea televisión por más de 1-2 horas antes de acostarse. El asiento debe ser cómodo y no demasiado cansado; Jugar ajedrez, póker y mahjong debería estar limitado en el tiempo. En particular, debemos controlar nuestras emociones. No deberíamos ser demasiado serios y emocionados. Recuerda no apostar. El mal entretenimiento aumentará la presión arterial. Recuerde no perder los estribos a voluntad y mantenerse de buen humor.
◆ S Afe Bathing: tome un baño al menos una vez a la semana, pero preste especial atención a la seguridad, especialmente en el baño grande, para evitar caer, no sobrecaliente el agua y no se remoje durante demasiado tiempo.
◆ Lavar el lavado antes de acostarse: acostarme a tiempo, lavar los pies con agua tibia antes de acostarse, y luego masajear los pies y las extremidades inferiores para promover la circulación sanguínea. Siéntese en silencio con los ojos cerrados antes de irse a dormir. De esta manera, puede recordar las actividades de todo el día y descubrir las desventajas perjudiciales para su salud para el día siguiente. Mida su presión arterial nuevamente y registre los datos. Vaya a dormir naturalmente y trate de no usar pastillas para dormir.
Joytecnología Los monitores de presión arterial Bluetooth se pueden usar junto con nuestra aplicación de salud. Puede registrar los datos de la presión arterial, la temperatura corporal, el oxígeno en la sangre, los productos ECG y POCT para los usuarios de una manera completa.
