Si, per desgràcia, pateix de pressió arterial alta, no et preocupis. Sempre que puguem organitzar científicament les 24 hores del dia i prestar atenció a l'atenció sanitària, les malalties lleus es poden curar sense tractament. Fins i tot la hipertensió severa millorarà l'efecte del tractament farmacològic.
◆ Aixecar -se lentament : quan et despertes al matí, no t'aixequis amb pressa. Acuéstese d'esquena al llit i mou les extremitats i el cap i el coll per restablir la tensió adequada dels músculs de les extremitats i del múscul llis vascular, per tal d'adaptar-se al canvi de posició del cos en aixecar-se i evitar els marejos. A continuació, seure lentament, moure les extremitats superiors unes quantes vegades i després aixecar-se del llit, de manera que la pressió arterial no fluctuarà molt.
◆ Rentar amb aigua tèbia : l'aigua sobreescalfada i fresca estimularà els receptors de la pell, provocarà la relaxació i la contracció dels vasos sanguinis circumdants i, a continuació, afectarà la pressió arterial. El més adequat és rentar-se la cara i fer gàrgares amb aigua tèbia a 30-35 ℃.
◆ Mesureu la vostra pressió arterial : feu servir el vostre monitor de pressió arterial d'ús domèstic per controlar la pressió arterial i registrar les dades al telèfon perquè pugueu aprendre i comparar les vostres dades de pressió arterial cada dia.
◆ Beure una tassa d'aigua : després d'esbandir, beure una tassa d'aigua bullida, que no només pot rentar el tracte gastrointestinal, sinó que també pot diluir la sang, reduir la viscositat de la sang, suavitzar la circulació sanguínia, promoure el metabolisme i reduir la pressió arterial.
◆ Exercici matinal adequat : els pacients amb hipertensió no haurien de fer exercici intens. No es recomana córrer ni fer muntanya. Només haurien de caminar, fer gimnàstica suau i jugar al taijiquan, que pot millorar la capacitat vasomotora, alleujar la tensió de les artèries petites i mitjanes del cos i ajudar a reduir la pressió arterial.
◆ no Defecació del pacient: defequeu amb impaciència ni aguanteu la respiració, ja que pot provocar hemorràgia cerebral. Per seure, això pot durar, a la gatzoneta propens a la fatiga. Si tens restrenyiment habitual, hauries de menjar més verdures, fruites i cel·lulosa. Podeu utilitzar alguns fàrmacs laxants per superar la dificultat de la defecació.
◆ una Esmorzar lleuger: tassa de llet o llet de soja, dos ous o dos trossos de pa, o mig pa al vapor, plats lleugers. No siguis massa farcit, ni et neguis a menjar.
◆ Fer una migdiada: el dinar ha de ser ric, amb carn i verdures, però no ha de ser gras, i tampoc és massa ple. Després d'un àpat, feu una migdiada (entre mitja hora i una hora). Quan dorms incondicionalment, pots seure al sofà i tancar els ulls o seure tranquil·lament, cosa que ajuda a reduir la pressió arterial.
◆ D interior ha de ser menor: heu de menjar bons aliments digeribles per sopar. A més del menjar sec, hauríeu de preparar una mica de sopa. No tingueu por de beure aigua o menjar farinetes a causa de l'excés d'orina a la nit. Una entrada d'aigua insuficient pot espessir la sang a la nit i promoure la trombosi.
◆ Entreteniment: no mireu la televisió durant més d'1-2 hores abans d'anar a dormir. El seient ha de ser còmode i no massa cansat; Jugar a escacs, pòquer i mahjong hauria de ser limitat en el temps. En particular, hem de controlar les nostres emocions. No hem de ser massa seriosos i emocionats. Recordeu no jugar. El mal entreteniment augmentarà la pressió arterial. Recordeu no perdre la calma a voluntat i mantenir-vos de bon humor.
◆ Bany segur : banyeu-vos almenys un cop a la setmana, però presteu especial atenció a la seguretat, especialment en el bany gran, per evitar caigudes, no sobreescalfeu l'aigua i no us remulleu massa temps.
◆ Rentar -se els peus abans d'anar al llit: anar al llit a temps, rentar-se els peus amb aigua tèbia abans d'anar al llit i després fer massatges als peus i a les extremitats inferiors per afavorir la circulació sanguínia. Seieu tranquil·lament amb els ulls tancats abans d'anar a dormir. D'aquesta manera, podràs recordar les activitats de tot el dia i conèixer els inconvenients perjudicials per a la teva salut per al dia següent. Torna a mesurar la teva pressió arterial i registra les dades. Aneu a dormir de manera natural i intenteu no fer servir pastilles per dormir.
Joytech Els monitors de pressió arterial Bluetooth es poden utilitzar juntament amb la nostra APP sanitària. Podeu registrar les dades de pressió arterial, temperatura corporal, oxigen en sang, ECG i productes POCT per als usuaris d'una manera integral.
