Kung sa walay palad nag-antos gikan sa hataas nga presyon sa dugo, ayaw kabalaka. Hangtod nga mahimo naton nga mag-andam ang siyentipiko nga 24 oras sa usa ka adlaw ug hatagan pagtagad ang pag-atiman sa kahimsog, ang malumo nga mga sakit mahimong mamaayo nga wala'y pagtambal. Bisan ang grabe nga hypertension magpauswag sa epekto sa pagtambal sa droga.
◆ g sa hinayhinay : Kung nahigmata ka sa buntag, ayaw pagdali. Bakak sa imong likod sa higdaanan ug ibalhin ang imong mga bukton ug liog ug liog aron mapasig-uli ang husto nga tensyon sa mga kalamnan sa tiil ug ang pagpahiangay sa pagbag-o sa posisyon sa lawas kung mobangon ka ug makalikay sa pagkahilo. Pagkahuman maglingkod nga hinay, ibalhin ang imong taas nga mga bukton sa pipila ka mga higayon, ug dayon paggawas gikan sa higdaanan, aron ang imong presyon sa dugo dili magbag-o.
◆ WH ALS nga adunay mainit nga tubig : Ang sobra nga kainit ug mabugnaw nga tubig makapadasig sa mga receptor sa panit, hinungdan sa pag-relaks sa mga kasikbit nga mga ugat sa dugo, ug dayon makaapekto sa presyon sa dugo. Kini labing angay nga hugasan ang imong nawong ug gargle nga adunay mainit nga tubig sa 30-35 ℃.
◆ I-aze ang imong presyon sa dugo : Gamita ang imong Gigamit sa balay ang pag-monitor sa dugo sa pag-monitor sa presyon sa imong dugo ug irekord ang datos sa imong telepono aron makakat-on ka ug itandi ang imong datos sa presyon sa dugo matag adlaw.
◆ D rink one cup of water : after rinsing, drink one cup of boiled water, which can not only wash the gastrointestinal tract, but also dilute the blood, reduce the blood viscosity, smooth the blood circulation, promote metabolism and reduce blood pressure.
◆ P P ROPER HURNING EXERSION: Ang mga pasyente nga adunay hypertension dili kinahanglan mag-ehersisyo. Ang pagdagan ug pag-mountaineering dili girekomenda. Kinahanglan lamang sila maglakaw, maghimo hinay nga gymnastics ug magdula sa Taijiquan, nga makapalambo sa kapasidad sa Vasomotor, mahupay ang tensyon sa gamay ug medium nga mga arterya sa lawas ug makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo.
◆ P ITIENT DECTECATION: Ayaw pagsamok nga wala'y pailub o pagpugong sa imong gininhawa, ingon nga kini hinungdan sa pag-hemerbhhage sa cerebral. Sa paglingkod, kini mahimong molungtad, nga mag-squatting prone sa kakapoy. Kung adunay naandan nga constipation, kinahanglan ka mokaon sa daghang mga utanon, prutas ug cellulose. Mahimo nimong gamiton ang pipila ka mga lapal nga tambal aron mabuntog ang kalisud sa defecation.
◆ L GOW GUSTO: Usa ka tasa nga gatas sa gatas o soybean, duha ka itlog o duha ka piraso nga tinapay, o tunga sa steamed bun, light pinggan. Ayaw pag-ayo, ni magdumili ka sa pagkaon.
◆ Tke usa ka tumoy sa udto: ang paniudto kinahanglan nga adunahan, nga adunay karne ug utanon, apan dili kini mapuno, ug dili usab kini puno. Pagkahuman sa pagkaon, paghigda (tunga sa oras hangtod sa usa ka oras). Kung natulog nga walay kondisyon, mahimo ka maglingkod sa sopa ug isira ang imong mga mata o molingkod nga hilom, nga hinungdanon sa pagkunhod sa presyon sa dugo.
◆ D DAPAT kinahanglan nga dili kaayo: kinahanglan ka mokaon sa maayo nga pagtunaw sa pagkaon alang sa panihapon. Gawas sa pag-uga nga pagkaon, kinahanglan ka mag-andam og sabaw. Ayaw kahadlok sa pag-inom sa tubig o pagkaon sa porridge tungod sa sobra nga ihi sa gabii. Ang dili igo nga pag-agos sa tubig mahimo'g mobuak sa dugo sa gabii ug mapauswag ang thrombosis.
◆ Kalingawan: Ayaw pagtan-aw sa TV sa kapin sa 1-2 ka oras sa wala pa matulog. Ang lingkuranan kinahanglan komportable ug dili kaayo gikapoy; Ang pagdula chess, ang Poker ug Mahjong kinahanglan nga limitado sa oras. Sa partikular, kinahanglan naton nga kontrolon ang atong mga emosyon. Dili kita kinahanglan nga grabe kaayo ug naghinamhinam. Hinumdomi nga dili mosugal. Dili maayo nga kalingawan ang magpataas sa presyon sa dugo. Hinumdomi nga dili mawala ang imong kasuko sa kabubut-on ug magpadayon sa maayong kahimtang.
I
◆ F EET paghugas sa wala pa matulog: pag-undang sa oras, hugasan ang imong tiil sa mainit nga tubig sa wala pa matulog, ug dayon pagmasahe sa imong tiil aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo. Lingkod nga hilom sa imong mga mata nga sirado sa wala ka matulog. Niining paagiha, mahinumduman nimo ang mga kalihokan sa tibuuk nga adlaw ug mahibal-an ang mga kakulangan nga makadaot sa imong kahimsog alang sa sunod nga adlaw. Sukda pag-usab ang imong presyon sa dugo ug irekord ang datos. Lakaw nga makatulog nga natural, ug pagsulay nga dili mogamit mga tabletas sa pagkatulog.
JOLETHECH Ang mga monitor sa Bluetooth Dood Proview mahimong magamit sa among pag-atiman sa panglawas. Mahimo nimong irekord ang datos sa presyon sa dugo, temperatura sa lawas, dugo oxygen, ECG mga produkto alang sa mga tiggamit sa usa ka bug-os nga paagi.
