Kung sa kasubo nag-antos ka sa taas nga presyon sa dugo, ayaw kabalaka.Hangtud nga kita makahimo sa siyentipikanhong paghan-ay sa 24 oras sa usa ka adlaw ug pagtagad sa pag-atiman sa panglawas, ang malumo nga mga sakit mahimong mamaayo nga walay pagtambal.Bisan ang grabe nga hypertension makapauswag sa epekto sa pagtambal sa droga.
◆ Pagbangon og hinay : inigmata nimo sa buntag, ayaw pagdali-dali.Paghigda sa imong likod sa higdaanan ug ibalhin ang imong mga bukton ug ulo ug liog aron mapasig-uli ang husto nga tensyon sa mga kaunuran sa tiil ug hamis nga kaunuran sa vascular, aron mapahiangay sa pagbag-o sa posisyon sa lawas kung mobangon ka ug malikayan ang pagkalipong.Dayon hinayhinay nga paglingkod, lihoka ang imong ibabaw nga mga bukton sa pipila ka mga higayon, ug dayon bangon gikan sa higdaanan, aron ang imong presyon sa dugo dili mag-usab-usab.
◆ W ash nga adunay mainit nga tubig : ang sobra nga kainit ug bugnaw nga tubig makapadasig sa mga receptor sa panit, makapahinabo sa pagpahayahay ug pagkunhod sa mga ugat sa dugo sa palibot, ug unya makaapekto sa presyon sa dugo.Kini mao ang labing angay sa paghugas sa imong nawong ug gargle sa mainit nga tubig sa 30-35 ℃.
◆ Sukda ang imong presyon sa dugo : gamita ang imong gamit sa balay nga monitor sa presyon sa dugo aron mamonitor ang imong presyon sa dugo ug irekord ang mga datos sa imong telepono aron imong mahibal-an ug itandi ang imong datos sa presyon sa dugo matag adlaw.
◆ D rink sa usa ka tasa sa tubig : human sa rinsing, pag-inom og usa ka tasa sa linuto nga tubig, nga dili lamang sa paghugas sa gastrointestinal tract, apan usab dilute sa dugo, pagpakunhod sa dugo viscosity, hapsay sa dugo sa sirkulasyon, pagpalambo sa metabolismo ug pagpakunhod sa presyon sa dugo.
◆ Tukmang pag-ehersisyo sa buntag: Ang mga pasyente nga adunay hypertension dili kinahanglan nga mag-ehersisyo.Ang pagdagan ug pagsaka sa bukid wala girekomenda.Kinahanglan nga maglakaw lang sila, maghimo ug soft gymnastics ug magdula og taijiquan, nga makapausbaw sa kapasidad sa vasomotor, makapahupay sa tensiyon sa gagmay ug medium nga mga ugat sa lawas ug makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo.
◆ P atient defecation: ayaw pag hugaw nga walay pasensya o pag pugong sa imong gininhawa, kay kini mahimong hinungdan sa cerebral hemorrhage.Sa paglingkod, kini mahimo nga molungtad, squatting prone sa kakapoy.Kung naanad ka sa constipation, kinahanglan ka mokaon og daghang mga utanon, prutas ug cellulose.Mahimo nimong gamiton ang pipila ka mga laxative nga tambal aron mabuntog ang kalisud sa hugaw.
◆ Light nga pamahaw: usa ka tasa nga gatas o soybean milk, duha ka itlog o duha ka pirasong pan, o tunga sa steamed bun, light dish.Ayaw kabusog pag-ayo, ni magdumili ka sa pagkaon.
◆ Pagkatulog sa udto: ang paniudto kinahanglang dagaya, nga adunay karne ug utanon, apan dili kini mantika, ug dili usab kini puno.Human sa pagpangaon, pagkatulog (tunga sa usa ka oras ngadto sa usa ka oras).Kung matulog nga walay kondisyon, mahimo kang molingkod sa sofa ug piyong ang imong mga mata o hilom nga molingkod, nga makatabang sa pagkunhod sa presyon sa dugo.
◆ D sulod kinahanglan dili kaayo: kinahanglan ka mokaon sa maayong pagkatunaw nga pagkaon alang sa panihapon.Dugang sa uga nga pagkaon, kinahanglan ka mag-andam og sabaw.Ayaw kahadlok sa pag-inom og tubig o pagkaon sa lugaw tungod sa sobra nga ihi sa gabii.Ang dili igo nga pag-agos sa tubig makapabaga sa dugo sa gabii ug makapauswag sa thrombosis.
◆ Kalingawan: ayaw pagtan-aw ug TV ug sobra sa 1-2 ka oras sa dili pa matulog.Ang lingkuranan kinahanglang komportable ug dili kaayo kapoy;Ang pagdula og chess, poker ug mahjong kinahanglan nga limitado sa oras.Sa partikular, kinahanglang kontrolon nato ang atong mga emosyon.Kinahanglang dili ta magseryoso ug maghinam-hinam.Hinumdomi nga dili magsugal.Ang dili maayong kalingawan makapausbaw hinuon sa presyon sa dugo.Hinumdumi nga dili mawad-an sa imong kasuko sa gusto ug magpadayon sa maayong kahimtang.
◆ S afe pagkaligo: maligo labing menos kausa sa usa ka semana, apan hatagi ug espesyal nga pagtagad ang kaluwasan, ilabina sa dakong kaligoanan, aron dili matumba, ayaw pagpainit sa tubig, ug ayaw paghumol ug dugay.
◆ F eet paghugas sa dili pa matulog: matulog sa saktong oras, hugasi ang imong mga tiil gamit ang mainit nga tubig sa dili pa matulog, ug dayon masahe ang imong mga tiil ug ubos nga bahin sa lawas aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo.Lingkod nga hilom nga gipiyong ang imong mga mata sa dili ka pa matulog.Niining paagiha, mahinumduman nimo ang mga kalihokan sa tibuok adlaw ug mahibal-an ang mga disbentaha nga makadaot sa imong panglawas alang sa sunod nga adlaw.Sukda pag-usab ang imong presyon sa dugo ug irekord ang datos.Pagkatulog nga natural, ug paningkamuti nga dili mogamit og mga pildoras sa pagkatulog.
Joytech Ang mga monitor sa presyon sa dugo sa Bluetooth mahimong magamit kauban ang among APP sa pag-atiman sa kahimsog.Mahimo nimong irekord ang datos sa presyon sa dugo, temperatura sa lawas, oxygen sa dugo, ECG ug mga produkto sa POCT alang sa mga tiggamit sa tanan nga paagi.
