თუ სამწუხაროდ არ გაქვთ არტერიული წნევა, არ ინერვიულოთ. სანამ მეცნიერულად შეგვიძლია მოვაწყოთ დღეში 24 საათის განმავლობაში და ყურადღება მივაქციოთ ჯანმრთელობის დაცვას, ზომიერი დაავადებები შეიძლება განკურნება მკურნალობის გარეშე. მძიმე ჰიპერტენზიაც კი გააუმჯობესებს წამლის მკურნალობის ეფექტს.
◆ ნელ - ნელა : დილით გაღვიძებისას, არ ჩქარობ. იწექით თქვენს ზურგზე საწოლში და გადაიტანეთ კიდურები და თავი და კისერი, რომ აღადგინოთ კიდურების კუნთების და სისხლძარღვთა გლუვი კუნთების სათანადო დაძაბულობა, რათა ადაპტირება მოახდინოთ სხეულის პოზიციის შეცვლასთან, როდესაც ადგეთ და თავიდან აიცილებთ თავბრუსხვევას. შემდეგ იჯექით ნელა, გადაიტანეთ თქვენი ზედა კიდურები რამდენჯერმე, შემდეგ კი საწოლიდან გაიარეთ, ისე რომ თქვენი არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად არ იცვლება.
◆ W ნაცარი თბილი წყლით : გადახურებული და გრილი წყალი ხელს შეუწყობს კანის რეცეპტორების სტიმულირებას, გამოიწვევს მიმდებარე სისხლძარღვების რელაქსაციას და შეკუმშვას და შემდეგ გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ყველაზე შესაფერისია თქვენი სახის და თბილი წყლით გაწმენდის საშუალება 30-35 ℃.
◆ გაზომეთ არტერიული წნევა : გამოიყენეთ თქვენი გამოიყენეთ არტერიული წნევის მონიტორინგი თქვენი არტერიული წნევის მონიტორინგისთვის და ჩაწერეთ მონაცემები თქვენს ტელეფონზე, რათა ყოველდღიურად ისწავლოთ და შეადაროთ არტერიული წნევის მონაცემები.
◆ მოედანზე ერთი ჭიქა წყალი : გამრეცხვის შემდეგ, დალიეთ ერთი ჭიქა მოხარშული წყალი, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაბანა, არამედ სისხლში განზავება, სისხლის სიბლანტე შეამციროს, შეამციროს სისხლის მიმოქცევა, ხელი შეუწყოს მეტაბოლიზმს და შეამციროს არტერიული წნევა.
◆ დილის სავარჯიშოები : ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებმა არ უნდა მიიღონ ძლიერი ვარჯიში. არ არის რეკომენდებული გაშვება და მთამსვლელობა. მათ მხოლოდ უნდა გაიარონ სასეირნოდ, გააკეთონ რბილი ტანვარჯიში და ითამაშონ ტაჯიკანი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ვაზომოტორული სიმძლავრე, გაათავისუფლოს სხეულში მცირე და საშუალო არტერიების დაძაბულობა და ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის შემცირებას.
◆ ptient დეფეკაცია: ნუ შეაფასებთ მოუთმენლად ან არ შეინარჩუნოთ სუნთქვა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცერებრალური სისხლდენა. დასასვენებლად, ეს შეიძლება გაგრძელდეს, დაღლილობისკენ მიდრეკილება. თუ ჩვეული ყაბზობა გაქვთ, უნდა ჭამოთ მეტი ბოსტნეული, ხილი და ცელულოზა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე დამღუპველი პრეპარატი დეფეკაციის სირთულის დასაძლევად.
◆ საუზმე : ჭიქა რძე ან სოიოს რძე, ორი კვერცხი ან ორი ცალი პური, ან ნახევარი ორთქლის ფუნთუშა, მსუბუქი კერძები. ნუ იქნებით ძალიან სავსე და არც ჭამაზე უარს ამბობთ.
◆ ა ა ი ნაფალი შუადღისას: ლანჩი უნდა იყოს მდიდარი, ხორცითა და ბოსტნეულით, მაგრამ ის არ უნდა იყოს ცხიმიანი, და ის ასევე არც ისე სავსეა. ჭამის შემდეგ, აიღეთ ძილი (ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე). უპირობოდ ძილის დროს, შეგიძლიათ დივანზე იჯდეთ და დახუჭოთ თვალები ან ჩუმად იჯდეთ, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
◆ D შინაგანი უნდა იყოს ნაკლები: თქვენ უნდა მიირთვათ კარგი საჭმლის საჭმელი სადილისთვის. მშრალი საკვების გარდა, თქვენ უნდა მოამზადოთ რამდენიმე წვნიანი. ნუ შეგეშინდებათ წყლის დალევა ან ფაფა ჭამა ღამით ზედმეტი შარდის გამო. წყლის არასაკმარისმა შემოდინებამ შეიძლება ღამით სისხლი გასქელდეს და ხელი შეუწყოს თრომბოზს.
◆ გასართობი: არ უყუროთ ტელევიზორს ძილის წინ 1-2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. სავარძელი უნდა იყოს კომფორტული და არც ისე დაღლილი; ჭადრაკის, პოკერის და მაჰჯონგის თამაში დროულად უნდა შემოიფარგლოს. კერძოდ, ჩვენ უნდა გავაკონტროლოთ ჩვენი ემოციები. ჩვენ არ უნდა ვიყოთ ძალიან სერიოზული და აღფრთოვანებული. დაიმახსოვრე არ აზარტული თამაში. ამის ნაცვლად ცუდი გასართობი არტერიული წნევას გაზრდის. დაიმახსოვრე, რომ სურვილისამებრ არ დაკარგო ტემპერამენტი და კარგი განწყობა შეინარჩუნო.
◆ s afe აბანო: აბანო მინიმუმ კვირაში ერთხელ, მაგრამ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ უსაფრთხოებას, განსაკუთრებით დიდ აბაზანაში, რომ არ დაეცეს დაცემა, არ გადაიტანოთ წყალი და არ გაჟღენთოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
◆ F EET გარეცხეთ ძილის წინ: დროულად წადით საწოლში, დაიბანეთ ფეხები თბილი წყლით საწოლში წასვლამდე, შემდეგ კი ფეხები და ქვედა კიდურები შეიზილეთ, რათა ხელი შეუწყონ სისხლის მიმოქცევას. ჩუმად იჯექით თვალები დახუჭული, სანამ დაიძინებ. ამ გზით, შეგიძლიათ გაიხსენოთ მთელი დღის საქმიანობა და გაეცნოთ უარყოფითი მხარეები, რომლებიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის მეორე დღეს. კვლავ გაზომეთ არტერიული წნევა და ჩაწერეთ მონაცემები. წადით ბუნებრივად დასაძინებლად და შეეცადეთ არ გამოიყენოთ საძილე აბები.
JOYTECH Bluetooth არტერიული წნევის დამკვირვებლებს შეუძლიათ გამოიყენოთ ჩვენი ჯანდაცვის აპლიკაცია. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ არტერიული წნევის, სხეულის ტემპერატურის, სისხლის ჟანგბადის, ეკგ და POCT პროდუქტების მონაცემები მომხმარებლებისთვის ყოვლისმომცველი გზით.
