Lamun hapunten kakurangan tina tekanan darah tinggi, ulah hariwang. Salami urang ilmiah Pangargi Élmu 24 jam dina sadinten sareng anjeun nengetan kasehatan, panyakit hampang tiasa diubaran tanpa pangobatan. Hiperténsi parah bakal ningkatkeun pangaruh perawatan narkoba.
◆ G et lalaunan : Nalika anjeun bangun isuk-isuk, ulah gugah. Ngabolong dina tonggong anjeun dina ranjang sareng mindahkeun anggota awak sareng sirah sareng beuheung pikeun malikeun sababaraha tegangan otot bonek sareng otot mulus vascular, janten adaptasi sareng pusing. Teras calik laun, angkat bumbung luhur anjeun sababaraha kali, teras kaluarkeun tina ranjang, supados tekanan darah anjeun moal turun pisan.
◆ bisu cai haneut : cai anu overheated sareng tiis bakal merangsang upéktor kulit, ngabalukarkeun rélaxasi sareng kontraksi getih. Éta paling cocog pikeun ngumbah beungeut sareng kembang anjeun kalayan cai haneut dina 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan getih anjeun : Anggo anjeun Utama Mangak Tekanan témbok getih anjeun pikeun ngawas tekanan darah sareng ngarékam data dina telepon anjeun supados tiasa diajar sareng ngabandingkeun sareng data tekanan getih anjeun saparapat.
E Ob SpHet Hiji cangkir cai : saatos karinsing, nginum hiji cangkir cai pindang, anu henteu tiasa ngumbah getih, tapi siropulasi getih, ngirangan métabolisme getih.
. p caloper: Latihan isuk pasien kalayan hiperténsi teu kedah nyandak latihan anu parah Dijalankeun sareng gunung guluan henteu disarankeun. Aranjeunna ngan ukur kedah nyandak jalan, kéngingkeun senamut lemes sareng maén Tanji, anu tiasa ningkatkeun kapasitas vasomotor, ngaleungitkeun kapasitas arteri leutik sareng medium dina tekanan getih sareng ngabantosan ngirangan tekanan getih.
Edom pikeun defitasi aki : Ulah nyusu teu sabar atanapi tahan napas anjeun, sapertos kitu tiasa nyababkeun hostorage cerebral. Calik, ieu tiasa tahan, squathing rawan. Upami anjeun janten kabebeng, anjeun kedah tuang sayuran, buah sareng selulities. Anjeun tiasa nganggo sababaraha ubar laxative pikeun ngatasi kasusah denekerasi.
◆ L nya Saring: cangkir susu atanapi susu sabah, dua endog atanapi dua potongan roti, atanapi satengah potongan kukus, piring cahaya. Entong pinuh teuing, atanapi anjeun nolak tuang.
◆ Tepke sare dina Moeon: tuang siang kedah beunghar, kalayan daging sareng sayuran, tapi henteu kedah diasahas, sareng ogé rada pinuh. Saatos tuang, tuang sare waktu beurang (satengah jam ka sajam). Nalika saré teu aya deui syarat, anjeun tiasa calik dina sofa sareng nutup panon anjeun atanapi calik sepi, anu kondusif pikeun ngirangan tekanan darah.
◆ D inner kedah kirang: anjeun kedah tuang tuangeun katun anu saé kanggo tuangeun. Salaku tambahan dahareun garing, anjeun kedah nyiapkeun sababaraha sup. Tong sieun nginum cai atanapi tuang bubur kusabab cikiih anu kaleuleuwihi wengi. Méré cai anu teu cekap tiasa ngahasilkeun getih di wengi sareng ngamajukeun trombosis.
◆ Hiburan: Ulah lalajo TV langkung ti 1-2 jam sateuacan angkat. Kursi kedah nyaman sareng henteu bosen teuing; Maénkeun Cess, Poker sareng Maharong kedah terbatas dina waktuna. Khususna, urang kedah ngontrol émosi urang. Urang teu kedah serius teuing sareng bungah. Émut henteu maen judi. Hiburan goréng bakal ngangkat tekanan darah. Émut henteu kaleungitan watek anjeun bakal sareng tetep dina wanda anu saé.
◆ s afe mandi: mandi sahenteuna saminggu sakali, tapi nengetan nengetan kaamanan, khusus khususna dina mandi ageung, kedah nyingkahan ragrag, laksanakeun henteu lemah teuing.
◆ Foke cuci sateuacan badé bobo: angkat ka waktos, ngumbah katuangan anjeun ku cai haneut sateuacan nganggu suku getih sareng lima handap pikeun ngamumput suku getih sareng lapang handap. Calik sareng panon anjeun ditutup sateuacan anjeun bobo. Ku cara kieu, anjeun tiasa ngémutan kagiatan-kagiatan sadenté dinten sareng mendakan karesepna déprésiages ngabahayakeun kana kasehatan anjeun pikeun dinten payun. Ngukur tekanan darah anjeun deui sareng ngarékam data. Buka bobo sacara alami, sareng cobian henteu nganggo pil bobo.
Cadari Monitor tekanan darah bluetooth tiasa dianggo babarengan sareng aplikasi kasehatan urang. Anjeun tiasa ngarékam data tekanan darah, suhu awak, oksigén getih, ECG sareng Produk Pokt pikeun pangguna dina cara anu sadayana-ragrag.
