残念ながら高血圧に苦しんでいる場合は、心配しないでください。 1日24時間科学的に手配し、ヘルスケアに注意を払うことができる限り、軽度の病気は治療なしで治癒することができます。重度の高血圧でさえ、薬物治療の効果を改善します。
◆ getゆっくり：朝起きたら、急いで起きないでください。ベッドに仰向けになって、手足と頭と首を動かして、手足の筋肉と血管平滑筋の適切な張力を回復し、起きてめまいを避けるときに体の位置の変化に適応します。その後、ゆっくりと座って、上肢を数回動かしてからベッドから出て、血圧が大きく変動しないようにします。
◆ W灰温水で：過熱した冷水と冷水は皮膚受容体を刺激し、周囲の血管の弛緩と収縮を引き起こし、血圧に影響します。 30〜35℃で顔を洗って温水でうがいをするのが最も適しています。
◆ 血圧を測定：使用します 家は血圧モニターを使用して 血圧を監視し、携帯電話にデータを記録して、毎日血圧データを学習して比較できるようにします。
◆ d 1カップの水をリンクします：すすいだ後、ゆがんだ水を1杯飲みます。これは、胃腸管を洗浄するだけでなく、血液を希釈し、血液粘度を減らし、血液循環を滑らかにし、代謝を促進し、血圧を下げます。
◆ P ROPER朝の運動： 高血圧の患者は激しい運動をするべきではありません。ランニングと登山はお勧めしません。彼らは散歩をし、柔らかい体操をして、血管運動能力を高め、体内の小動と中程度の動脈の緊張を和らげることができ、血圧を下げるのに役立つ台湾を演奏するだけです。
◆ 症状の排便： 脳の出血を引き起こす可能性があるため、イライラしたり、息を止めたりしないでください。座るために、これは続くことができ、疲労しやすいしゃがみます。習慣的な便秘がある場合は、より多くの野菜、果物、セルロースを食べる必要があります。いくつかの下剤薬を使用して、排便の難しさを克服できます。
◆ L Itgle Breakfast： 牛乳または大豆のカップ、卵2個または2個のパン、または半分の蒸しパン、軽い皿。いっぱいにならないでください、あなたは食べることを拒否しません。
◆ 昼食正午に昼寝をする： は肉と野菜とともに豊かでなければなりませんが、それは脂っこくないはずです、そしてそれもあまりにも満たされていません。食事の後、昼寝をします（30分から1時間）。無条件に眠るときは、ソファに座って目を閉じたり、静かに座ったりすることができます。これは、血圧を下げるのに役立ちます。
◆ d内側は少ないはずです： 夕食に良い消化可能な食べ物を食べるべきです。ドライフードに加えて、スープを準備する必要があります。夜に過度の尿が原因で、水を飲んだりおridgeを食べたりすることを恐れないでください。不十分な水流入は、夜間に血液を濃くし、血栓症を促進する可能性があります。
◆ エンターテイメント： 寝る前に1〜2時間以上テレビを見ないでください。座席は快適で、疲れすぎないようにする必要があります。チェス、ポーカー、マジョンを演奏することは、時間内に制限されるべきです。特に、感情を制御する必要があります。私たちはあまりにも真剣で興奮してはいけません。ギャンブルをしないことを忘れないでください。悪いエンターテイメントは代わりに血圧を上げます。自由に気性を失わないことを忘れないでください。
◆ S Afe Bashing： 少なくとも週に1回は入浴しますが、特に大きなお風呂では、落下を防ぎ、水を過剰にしないで、長すぎないように、安全に特に注意を払ってください。
◆ 時間ベッドに行く前に洗浄： 通りに寝て、寝る前に温水で足を洗ってから、足と下肢をマッサージして血液循環を促進します。眠りにつく前に目を閉じて静かに座ってください。このようにして、1日の活動を思い出して、翌日の健康に有害な不利な点を見つけることができます。血圧をもう一度測定し、データを記録します。自然に寝て、睡眠薬を使わないようにしてください。
JoyTech Bluetooth血圧モニターは、 当社のヘルスケアアプリと一緒に使用できます。血圧、体温、血液酸素、ECG、POCT製品のデータを、ユーザー向けに全面的な方法で記録できます。
