Якщо ви, на жаль, страждаєте від високого кров'яного тиску, не хвилюйтеся.Поки ми можемо науково організувати 24 години на добу та приділяти увагу охороні здоров’я, легкі захворювання можна вилікувати без лікування.Навіть сильна гіпертонія покращить ефект від медикаментозного лікування.
◆ Вставай повільно : коли ти прокидаєшся вранці, не поспішай.Ляжте на спину в ліжку і рухайте кінцівками, головою і шиєю, щоб відновити належне напруження м’язів кінцівок і гладких м’язів судин, щоб адаптуватися до зміни положення тіла, коли ви встаєте, і уникнути запаморочення.Потім повільно сядьте, поворухніть кілька разів верхніми кінцівками, а потім встаньте з ліжка, щоб кров'яний тиск не сильно коливався.
◆ Вмивайтеся теплою водою : перегріта та прохолодна вода стимулюватиме рецептори шкіри, спричинить розслаблення та скорочення навколишніх кровоносних судин, а потім вплине на артеріальний тиск.Найкраще вмивати обличчя і полоскати горло теплою водою 30-35 ℃.
◆ Виміряйте свій артеріальний тиск : використовуйте свій Тонометр для домашнього використання , щоб контролювати артеріальний тиск і записувати дані на свій телефон, щоб ви могли щодня вивчати та порівнювати дані про артеріальний тиск.
◆ Випийте одну чашку води : після промивання випийте одну чашку кип’яченої води, яка може не тільки промити шлунково-кишковий тракт, але й розрідити кров, зменшити в’язкість крові, згладити кровообіг, сприяти метаболізму та знизити артеріальний тиск.
◆ Правильна ранкова зарядка: пацієнтам з гіпертонією не слід виконувати важкі фізичні вправи.Не рекомендуються біг і альпінізм.Їм варто лише гуляти, виконувати м’яку гімнастику та грати в тайцзицюань, що покращує вазомоторні можливості, знімає напругу малих і середніх артерій тіла та сприяє зниженню артеріального тиску.
◆ Дефекація пацієнта : не випорожнюйтеся нетерпляче та не затримуйте дихання, оскільки це може спричинити крововилив у мозок.Сидіти, це може тривати, присівши, схильний до втоми.При звичних запорах слід їсти більше овочів, фруктів і клітковини.Щоб подолати утруднення дефекації, можна використовувати деякі проносні препарати.
◆ Легкий сніданок: чашка молока або соєвого молока, два яйця або два шматки хліба, або половина булочки на пару, легкі страви.Не наїдайтеся і не відмовляйтеся від їжі.
◆ Дрімати опівдні: обід повинен бути ситним, з м’ясом і овочами, але не жирним і не надто ситним.Після їжі подрімати (від півгодини до години).Під час безумовного сну ви можете сісти на диван і закрити очі або сидіти тихо, що сприяє зниженню артеріального тиску.
◆ D inner має бути менше: ви повинні їсти добре засвоювану їжу на вечерю.Крім сухого корму варто приготувати трохи супу.Не бійтеся пити воду або їсти кашу через надлишок сечі вночі.Недостатнє надходження води може згущувати кров вночі і сприяти тромбозу.
◆ Розваги: не дивіться телевізор більше 1-2 годин перед сном.Сидіння має бути зручним і не надто стомлюючим;Гра в шахи, покер і маджонг повинна бути обмежена в часі.Зокрема, ми повинні контролювати свої емоції.Ми не повинні бути надто серйозними та схвильованими.Пам’ятайте, що не грайте в азартні ігри.Натомість погана розвага підвищить артеріальний тиск.Пам’ятайте, що не втрачайте самовладання і зберігайте гарний настрій.
◆ Безпечне купання: приймайте ванну принаймні раз на тиждень, але приділіть особливу увагу безпеці, особливо у великій ванні, щоб запобігти падінню, не перегрівайте воду та не замочуйте надто довго.
◆ Миття ніг перед сном: лягайте спати вчасно, вимийте ноги теплою водою перед сном, а потім помасажуйте стопи та нижні кінцівки, щоб сприяти кровообігу.Перед сном посидьте тихо із закритими очима.Таким чином ви можете пригадати заняття за цілий день і виявити недоліки, які зашкодять вашому здоров’ю наступного дня.Знову виміряйте артеріальний тиск і запишіть дані.Ляжте спати природним шляхом і намагайтеся не вживати снодійне.
Joytech Вимірювачі артеріального тиску Bluetooth можна використовувати разом із нашим додатком для охорони здоров’я.Ви можете записувати дані про артеріальний тиск, температуру тіла, рівень кисню в крові, ЕКГ і POCT для користувачів у всебічний спосіб.
