Якщо ви, на жаль, страждаєте від високого кров'яного тиску, не хвилюйтеся. Поки ми можемо науково організувати 24 години на день і звертати увагу на охорону здоров'я, легкі захворювання можна вилікувати без лікування. Навіть важка гіпертонія покращить вплив лікування наркотиками.
◆ G ET вгору повільно : коли ви прокидаєтесь вранці, не вставай поспіхом. Ляжте на спині в ліжко і рухайте кінцівками та головою та шиєю, щоб відновити належне напруження м'язів кінцівок та гладкої мускулатури судин, щоб адаптуватися до зміни положення тіла, коли ви встаєте і уникаєте запаморочення. Потім сідайте повільно, кілька разів перемістіть верхні кінцівки, а потім вставайте з ліжка, щоб ваш артеріальний тиск не коливався сильно.
◆ W золи з теплою водою : перегріта і прохолодна вода стимулюватиме шкірні рецептори, спричиняє релаксацію та скорочення навколишніх судин, а потім впливає на артеріальний тиск. Найбільш підходить мити обличчя і полотати теплою водою при 30-35 ℃.
◆ Виміряйте артеріальний тиск : Використовуйте свій Головна використовуйте монітор артеріального тиску для моніторингу артеріального тиску та запису даних на своєму телефоні, щоб ви могли щодня вчитися та порівнювати дані артеріального тиску.
◆ D Катіть одну склянку води : Після промивання випийте одну склянку кип'ятої води, яка може не тільки промити шлунково -кишковий тракт, але й розбавити кров, знизити в'язкість крові, згладити кровообіг, сприяти метаболізму та знижувати артеріальний тиск.
◆ P Roper Morning фізичні вправи: Пацієнти з гіпертонією не повинні напружувати фізичні вправи. Біг та альпінізація не рекомендуються. Вони повинні гуляти лише гуляти, робити м'яку гімнастику та грати в Тайджікана, що може посилити вазомоторну здатність, полегшити напругу малих та середніх артерій в організмі та допомогти знизити артеріальний тиск.
◆ P Atient Defecation: НЕ ПОТРІБНО НАПРАВИЛЬНО І Тримайте дихання, оскільки це може спричинити крововиливи на мозок. Щоб сидіти, це може тривати, присідаючи, схильні до втоми. Якщо у вас звичні запор, вам слід їсти більше овочів, фруктів та целюлози. Ви можете вживати деякі проносні препарати для подолання труднощів дефекації.
: чашка молока або соєвого молока, два яйця Сніданок або два шматки хліба, або половина пучка, легкі страви. Не будьте занадто повними, і не відмовляйтеся їсти.
◆ T AKE AN A SON ON DON: Обід повинен бути багатим, з м'ясом та овочами, але він не повинен бути жирним, і він також не надто повно. Після їжі подріпіть (півгодини до однієї години). Коли спить беззастережно, ви можете сидіти на дивані і закрити очі або тихо сидіти, що сприяє зниженню артеріального тиску.
◆ D Внутрішня повинна бути меншою: ви повинні їсти гарну засвоювану їжу на вечерю. Окрім сухої їжі, слід приготувати суп. Не бійтеся пити воду або їсти кашу через надмірну сечу вночі. Недостатній приплив води може потовщити кров вночі та сприяти тромбозу.
◆ Розваги: Не дивіться телевізор більше 1-2 годин до сну. Сидіння повинно бути комфортним і не надто втомленим; Гра в шахи, покер та маджонг повинні бути обмеженими вчасно. Зокрема, ми повинні контролювати свої емоції. Ми не повинні бути занадто серйозними і схвильованими. Пам’ятайте, щоб не грати. Натомість погана розвага підвищить артеріальний тиск. Пам'ятайте, що не втрачайте вдачу за бажанням і не тримайте в хорошому настрої.
◆ s купання AFE: прийміть ванну хоча б раз на тиждень, але зверніть особливу увагу на безпеку, особливо у великій ванті, щоб запобігти падінню, не перегрівайте воду і не замочуйте занадто довго.
◆ f миття перед сном: лягайте спати вчасно, мийте ноги теплою водою перед сном, а потім помасажуйте ноги та нижні кінцівки, щоб сприяти кровообігу. Сядьте тихо із заплющеними очима, перш ніж лягти спати. Таким чином ви можете згадати діяльність цілого дня і дізнатися, що недоліки згубні для вашого здоров’я на наступний день. Знову вимірюйте артеріальний тиск і запишіть дані. Зайдіть спати природним шляхом і намагайтеся не використовувати снодійні.
Джойтех Монітори артеріального тиску Bluetooth можуть використовувати разом з нашим додатком для охорони здоров'я. Ви можете записати дані артеріального тиску, температури тіла, кисню в крові, ЕКГ та POCT для користувачів усім.
