Nëse fatkeqësisht vuani nga presioni i lartë i gjakut, mos u shqetësoni. Për sa kohë që ne mund të organizojmë shkencërisht 24 orë në ditë dhe t'i kushtojmë vëmendje kujdesit shëndetësor, sëmundjet e buta mund të shërohen pa trajtim. Edhe hipertensioni i rëndë do të përmirësojë efektin e trajtimit të ilaçeve.
◆ G ET Up ngadalë : Kur zgjoheni në mëngjes, mos u ngritni me nxitim. Shtrihuni në shpinë në shtrat dhe zhvendosni gjymtyrët dhe kokën dhe qafën për të rivendosur tensionin e duhur të muskujve të gjymtyrëve dhe muskujve të lëmuar vaskular, në mënyrë që të përshtateni me ndryshimin e pozicionit të trupit kur ngriheni dhe shmangni marramendjen. Pastaj uluni ngadalë, zhvendosni gjymtyrët e sipërme disa herë, dhe pastaj dilni nga shtrati, në mënyrë që presioni juaj i gjakut të mos luhatet shumë.
◆ W hiri me ujë të ngrohtë : Uji i mbinxehur dhe i freskët do të stimulojë receptorët e lëkurës, do të shkaktojë relaksimin dhe tkurrjen e enëve të gjakut përreth, dhe pastaj do të ndikojë në presionin e gjakut. Isshtë më e përshtatshme të lani fytyrën tuaj dhe të gargarë me ujë të ngrohtë në 30-35.
◆ Matni presionin tuaj të gjakut : Përdorni tuajin Home Përdorni monitorin e presionit të gjakut për të monitoruar presionin tuaj të gjakut dhe për të regjistruar të dhënat në telefonin tuaj në mënyrë që të mësoni dhe krahasoni të dhënat e presionit të gjakut çdo ditë.
◆ D shesh patinazhi një filxhan ujë : Pas shpëlarjes, pini një filxhan ujë të zier, i cili jo vetëm që mund të lajë traktin gastrointestinal, por edhe të hollojë gjakun, të zvogëlojë viskozitetin e gjakut, të qetësojë qarkullimin e gjakut, të nxisë metabolizmin dhe të zvogëlojë presionin e gjakut.
. Pacientët Ushtrimi i mëngjesit të Poperit: me hipertension nuk duhet të bëjnë ushtrime të forta Vrapimi dhe alpinizmi nuk rekomandohen. Ata duhet të bëjnë vetëm një shëtitje, të bëjnë gjimnastikë të butë dhe të luajnë Taijiquan, të cilat mund të përmirësojnë kapacitetin vazomotor, të lehtësojnë tensionin e arterieve të vogla dhe të mesme në trup dhe të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
◆ P Defecation atient: Mos e defektoni me padurim ose mbani frymën tuaj, pasi mund të shkaktojë hemorragji cerebrale. Për t'u ulur, kjo mund të zgjasë, duke u përplasur e prirur për lodhje. Nëse keni kapsllëk të zakonshëm, duhet të hani më shumë perime, fruta dhe celulozë. Ju mund të përdorni disa ilaçe laksative për të kapërcyer vështirësinë e defekimit.
Mëngjesi L . Mëngjesi: Një filxhan qumësht ose qumësht soje, dy vezë ose dy copa bukë, ose gjysmë simite me avull, enë të lehta Mos jini shumë të plotë, dhe as nuk refuzoni të hani.
◆ T ake një sy gjumë në mesditë: Dreka duhet të jetë e pasur, me mish dhe perime, por nuk duhet të jetë me yndyrë, dhe gjithashtu nuk është shumë e plotë. Pas një vakt, bëni një sy gjumë (gjysmë ore deri në një orë). Kur flini pa kushte, mund të uleni në divan dhe të mbyllni sytë ose të uleni në heshtje, gjë që është e favorshme për të zvogëluar presionin e gjakut.
◆ D i brendshëm duhet të jetë më pak: Ju duhet të hani ushqim të mirë të tretshëm për darkë. Përveç ushqimit të thatë, duhet të përgatisni disa supë. Mos kini frikë të pini ujë ose të hani qull për shkak të urinës së tepërt gjatë natës. Hyrja e pamjaftueshme e ujit mund të trashet gjak gjatë natës dhe të promovojë trombozën.
◆ Entertainment: Mos shikoni TV për më shumë se 1-2 orë para se të shkoni në shtrat. Vendi duhet të jetë i rehatshëm dhe jo shumë i lodhur; Të luash shah, poker dhe Mahjong duhet të jenë të kufizuara në kohë. Në veçanti, ne duhet të kontrollojmë emocionet tona. Ne nuk duhet të jemi shumë seriozë dhe të ngazëllyer. Mos harroni të mos kumaroni. Në vend të kësaj argëtimi i keq do të rrisë presionin e gjakut. Mos harroni të mos e humbni durimin sipas dëshirës dhe të mbani një humor të mirë.
Banja AFE e AFE : Bëni një banjë të paktën një herë në javë, por kushtojini vëmendje të veçantë sigurisë, veçanërisht në banjën e madhe, për të parandaluar rënien, mos mbinxejeni ujin dhe mos zhyteni për një kohë të gjatë.
◆ F eet larja para se të shkoni në shtrat: Shkoni në shtrat në kohë, lani këmbët me ujë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat, dhe më pas masazhoni këmbët dhe gjymtyrët e poshtme për të promovuar qarkullimin e gjakut. Uluni qetësisht me sytë tuaj të mbyllur para se të shkoni për të fjetur. Në këtë mënyrë, ju mund të kujtoni aktivitetet e tërë ditës dhe të zbuloni disavantazhet e dëmshme për shëndetin tuaj për ditën tjetër. Matni përsëri presionin e gjakut dhe regjistroni të dhënat. Shkoni të flini natyrshëm dhe përpiquni të mos përdorni pilula të gjumit.
Gëzim Monitoruesit e presionit të gjakut Bluetooth mund të përdoren së bashku me aplikacionin tonë të kujdesit shëndetësor. Ju mund të regjistroni të dhënat e presionit të gjakut, temperaturën e trupit, oksigjenin e gjakut, EKG dhe produktet POCT për përdoruesit në një mënyrë të gjithanshme.
