Nëse fatkeqësisht vuani nga presioni i lartë i gjakut, mos u shqetësoni.Për sa kohë që ne mund të organizojmë shkencërisht 24 orë në ditë dhe t'i kushtojmë vëmendje kujdesit shëndetësor, sëmundjet e lehta mund të kurohen pa trajtim.Edhe hipertensioni i rëndë do të përmirësojë efektin e trajtimit me ilaçe.
◆ Ngrihuni ngadalë : kur zgjoheni në mëngjes, mos u ngrini me nxitim.Shtrihuni me shpinë në shtrat dhe lëvizni gjymtyrët, kokën dhe qafën për të rivendosur tensionin e duhur të muskujve të gjymtyrëve dhe muskujve të lëmuar të enëve të gjakut, në mënyrë që të përshtateni me ndryshimin e pozicionit të trupit kur ngriheni dhe të shmangni marramendjen.Më pas uluni ngadalë, lëvizni gjymtyrët e sipërme disa herë dhe më pas ngrihuni nga shtrati, në mënyrë që presioni i gjakut të mos luhatet shumë.
◆ Hiri me ujë të ngrohtë : uji i mbinxehur dhe i ftohtë do të stimulojë receptorët e lëkurës, do të shkaktojë relaksim dhe tkurrje të enëve të gjakut përreth dhe më pas do të ndikojë në presionin e gjakut.Është më e përshtatshme të lani fytyrën dhe të bëni gargarë me ujë të ngrohtë në 30-35 ℃.
◆ Matni presionin e gjakut : përdorni tuajin Përdorni monitorin e presionit të gjakut në shtëpi për të monitoruar presionin tuaj të gjakut dhe për të regjistruar të dhënat në telefonin tuaj në mënyrë që të mund të mësoni dhe krahasoni të dhënat tuaja të presionit të gjakut çdo ditë.
◆ Rrini një gotë ujë : pas shpëlarjes, pini një gotë ujë të zier, i cili jo vetëm që mund të lajë traktin gastrointestinal, por edhe të hollojë gjakun, të zvogëlojë viskozitetin e gjakut, të qetësojë qarkullimin e gjakut, të nxisë metabolizmin dhe të reduktojë presionin e gjakut.
◆ Ushtrimi i duhur në mëngjes: Pacientët me hipertension nuk duhet të bëjnë ushtrime të forta.Nuk rekomandohet vrapimi dhe alpinizmi.Ata duhet të bëjnë vetëm një shëtitje, të bëjnë gjimnastikë të butë dhe të luajnë taijiquan, i cili mund të rrisë kapacitetin vazomotor, të lehtësojë tensionin e arterieve të vogla dhe të mesme në trup dhe të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
◆ Defekimi i pacientit : mos defektoni me padurim dhe mos e mbani frymën, pasi mund të shkaktojë hemorragji cerebrale.Për t'u ulur, kjo mund të zgjasë, duke u ulur me prirje ndaj lodhjes.Nëse keni konstipacion të zakonshëm, duhet të hani më shumë perime, fruta dhe celulozë.Ju mund të përdorni disa ilaçe laksative për të kapërcyer vështirësinë e defekimit.
◆ L mëngjes: një filxhan qumësht ose qumësht soje, dy vezë ose dy copa bukë, ose gjysmë simite të zier në avull, pjata të lehta.Mos jini shumë të ngopur dhe as nuk refuzoni të hani.
◆ Të dremitur në mesditë: dreka duhet të jetë e pasur, me mish dhe perime, por nuk duhet të jetë e yndyrshme dhe gjithashtu jo shumë e plotë.Pas një vakt, bëni një sy gjumë (gjysmë ore deri në një orë).Kur flini pa kushte, mund të uleni në divan dhe të mbyllni sytë ose të uleni të qetë, gjë që është e favorshme për uljen e presionit të gjakut.
◆ D e brendshme duhet të jetë më pak: duhet të hani ushqim të mirë të tretshëm për darkë.Përveç ushqimit të thatë, duhet të përgatisni pak supë.Mos kini frikë të pini ujë ose të hani qull për shkak të urinës së tepërt gjatë natës.Hyrja e pamjaftueshme e ujit mund të tras gjakun gjatë natës dhe të nxisë trombozën.
◆ Argëtim: mos shikoni TV për më shumë se 1-2 orë para se të shkoni në shtrat.Vendi duhet të jetë i rehatshëm dhe jo shumë i lodhur;Të luash shah, poker dhe mahjong duhet të kufizohet në kohë.Në veçanti, ne duhet të kontrollojmë emocionet tona.Nuk duhet të jemi shumë seriozë dhe të emocionuar.Mos harroni të mos luani kumar.Në vend të kësaj, argëtimi i keq do të rrisë presionin e gjakut.Mos harroni të mos e humbni durimin sipas dëshirës dhe të qëndroni në humor të mirë.
◆ bëni Larja e sigurt: dush të paktën një herë në javë, por kushtojini vëmendje të veçantë sigurisë, veçanërisht në banjën e madhe, për të parandaluar rënien, mos e ngrohni ujin dhe mos e zhytni për shumë gjatë.
◆ Larja e këmbëve para se të shkoni në shtrat: shkoni në shtrat në kohë, lani këmbët me ujë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat dhe më pas masazhoni këmbët dhe gjymtyrët e poshtme për të nxitur qarkullimin e gjakut.Uluni qetësisht me sy mbyllur para se të flini.Në këtë mënyrë, ju mund të kujtoni aktivitetet e gjithë ditës dhe të zbuloni disavantazhet e dëmshme për shëndetin tuaj për ditën tjetër.Matni përsëri presionin e gjakut dhe regjistroni të dhënat.Shkoni të flini natyrshëm dhe përpiquni të mos përdorni pilula gjumi.
Joytech Monitoruesit e presionit të gjakut Bluetooth mund të përdoren së bashku me APP-në tonë të kujdesit shëndetësor.Ju mund të regjistroni të dhënat e presionit të gjakut, temperaturës së trupit, oksigjenit të gjakut, EKG-së dhe produkteve POCT për përdoruesit në mënyrë të gjithanshme.
